Musica relajante para escuchar: 10 canciones muy relajantes para escuchar en Internet

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Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a relajarse, es decir, reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

Las técnicas de relajación a menudo emplean técnicas propias de los programas de control del estrés y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal. La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardiaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud. Sin embargo, no se dispone de evidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos.

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Técnicas de relajación

Existen diversas técnicas que permiten al individuo mejorar su estado de relajación. Algunos de los métodos pueden ser efectuados por el propio individuo pero otros requieren la ayuda de otra persona o, incluso, de un profesional. No todos requieren el ejercicio físico, algunos requieren un estado de quietud.

Determinadas técnicas de relajación deben ser realizadas estando tumbado o sentado en silencio, en total serenidad y concentración. Entre ellas se encuentran:

  • Rebirthing
  • Meditación
  • Yoga Nidra
  • Pr???y?ma
  • Biofeedback
  • Entrenamiento autógeno
  • Control de la respiración
  • Relajación muscular progresiva de Jacobson
  • Visualización de imágenes mentales agradables

Las técnicas de relajación que incorporan en ejercicio físico son caminar, jardinería, yoga, Tai Chi, Chi Kung, entre otras. También el bodywork resulta útil para mantener un alto estado de relajación. Algunos ejemplos son el masaje, la acupuntura, el método Feldenkrais, la reflexoterapia y el autocontrol.

Ciertos métodos pueden efectuarse mientras se realizan otras actividades, por ejemplo, la autosugestión y el rezo. También se ha demostrado que la escucha de ciertos géneros musicales, como la música New Age y la música clásica, pueden mejorar la relajación mental y el bienestar personal. Algunas personas sostienen que el humor también puede ayudar, pero ningún estudio lo ha corroborado.

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5 pensamientos en “Musica relajante para escuchar: 10 canciones muy relajantes para escuchar en Internet

  1. Maria ROSA Rodrigues Amaro

    PUES CON ES TA misica relajante me encuentro muy bien yo estoy ahora mismo pasando ,por la muerte de mi MAMA lo mas inmenso de mi vida que y esta musica me ayuda mucho

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  2. Luz del Carmen Arevalo

    Esta música llega a lo más profundo de mi ser y me conecta con mi hijito que se ha marchado hacia la eternidad. Qué en Paz Descanse mi niño hermoso!

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  3. Ing. Esperanza Leal

    Esta música relajante me hace sentir muy bien, un contacto esperitual, disfruto mucho me hace concentrar cuando estudio, cuando hago mis ejercicios de rutina y cuando descanso mi siesta, les felicito. Me conectó cada vez que puedo. Gracias

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