5 Ejercicios para mejorar la autoestima y 12 beneficios de la autoestima elevada

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Los ejercicios para mejorar su autoestima son infinitos lo cierto es que las personas se han visto muy afectadas por este fenómeno por así decirlo de la baja autoestima, se han visto presa frecuentemente de la inseguridad y de la falta de confianza hacia uno mismo, este sentimiento de estima hace que la persona fluya en sus quehaceres diarias de la mejor manera, es por eso que los ejercicios para elevar su autoestima son realmente importantes y además son sencillos de realizar, como bien existen estos líos emocionales existen mas que estos métodos y ejercicios que te ayudaran a elevaran tu autoestima, la verdad, es que estos ejercidos y con tu propósito de alcanzar una autoestima elevada esta muy ala alcance de tus manos.

Introducción

El contenido de este artículo, tiene el propósito de hacer que usted conozca bien el significado de la autoestima elevada, y de esa manara aprenda a sentir los beneficios que esta le traerá a su vida, el articulo conlleva métodos y ejercicios que le ayudaran a elevar su autoestima a un nivel máximo, con pasos sencillos que usted puede poner en práctica en el momento que usted decida.

Definiciones de autoestima según autores o psicólogos

William James psicólogo y escritor: Lo que sentimos con respecto a nosotros mismos en este mundo depende enteramente de lo que apostemos ser y hacer. Está determinado por la proporción entre nuestra realidad y nuestras supuestas potencialidades; una fracción en la cual el denominador son nuestras pretensiones y el numerador, nuestro éxito: por lo tanto, autoestima es igual a éxito, por pretensiones, en su definición sobre autoestima el autor declara, que dicha fracción puede aumentarse tanto disminuyendo el denominador como aumentando el numerador, tan maravilloso consuelo es ceder en pretensiones como verlas colmadas.

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Walter Riso escritor y psicólogo: para el psicólogo Walter riso la autoestima se ve definida como un enfoque de estima, de aprecio y de cariño, que conlleva un conjunto de emociones hacia la persona misma.

Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc., y el respeto y estimación que se recibe de otras personas, reconocimiento, aceptación, etc. La expresión de aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta «en el respeto que le merecemos a otros, más que el renombre, la celebridad y la adulación».

Carl Rogers, máximo exponente de la psicología humanista, expuso que la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ahí la importancia que le concedía a la aceptación incondicional del cliente. En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona.

Hay quienes la relacionan a procesos valorativos, vinculados a nuestras opiniones y juicios, así como a procesos subjetivos y conciénciales que se dan la mayoría de las veces de forma inconsciente dentro de nosotros mismos. Todo ser humano, sin excepción, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece estimarse a sí mismo y que se le estime.

Nathaniel Branden la relaciona con la conciencia, y la define como la disposición a considerarse competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. También con la reputación que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Según Branden, la autoestima tendría dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.

Beneficios de la autoestima elevada

Estos son solamente 14 beneficios de realizar ejercicios para mejorar la autoestima

  1. Seguridad, autoconfianza y confianza en los demás.
  2. Te hace capaz de perdonarte y perdonar a los demás.
  3. Te sientes un ser más capaz, de desarrollar al máximo tus habilidades.
  4. Te preocupas más por tu salud, por tu apariencia.
  5. Eres capaz de solucionar tus problemas, tú mismo.
  6. Tu salud emocional y mental está sana.
  7. Asumes tus responsabilidades de la mejor manera.
  8. Te sientes digno de ser quien eres, y tu propósito es ser mejor.
  9. Mejores relaciones, interpersonales.
  10. Reconoces nuevas habilidades, y te trazas metas.
  11. Tus relaciones sentimentales son armoniosas, sanas.
  12. Cambias completamente tu manera de pensar y actuar, a la mejor positiva.
  13. Eres capaz de dejar el pasado atrás, y empezar a tratarte de mejor manera.
  14. Eres capaz de tomar decisiones, sin dudar, te sientes seguro de ti mismo.

Características de las personas con alta autoestima

Una persona con alta autoestima es segura demuestra confianza de poder vencer todas las adversidades que se le presenten e la vida, las personas que tienen una autoestima alta son seguras en demostrar sus habilidades y desarrollarlas al máximo, son capases de sentirse merecedoras de lo mejor de la vida, la autoestima le permite la persona estar en paz consigo misma, la alta autoestima es querernos y aceptarse asi mismo poder aceptar y disfrutar de las demás personas de su alrededor las personas que gozas de este don de sana autoestima, tiene relaciones armoniosas, amistades duraderas en fin atraen todo lo positivo hacia sus vidas, están son capases de perdonarse a sí mismas y perdonar a los demás en consecuencia esto les permite dejar atrás el pasado y comenzar viendo solo el presente de una manera positiva, y empezar a tratarse a si mismo de mejor manera sintiéndose un ser merecedor de todo lo bueno y maravilloso que el mundo que la vida le puede ofrecer y que es un ser que se merece disfrutar e todo lo mencionado como cualquier otra persona, la autoestima salta a la luz cuando una persona es alegre es colaboradora, y no tiene en su ser sentimientos negativos.

5 ejercicios para elevar autoestima

Practica estos ejercicios constantemente y mejorarás tu autoestima:

Afirmaciones positivas:

Las afirmaciones son un método para subir el autoestima practicarla es muy sencillo, lo único que usted tiene que hacer es formular frases, de motivación para usted, como por ejm: “soy un ser amable, cordial, armonioso” y repetir la frase cada ves que usted lo quiera una manera es la de repetirla frente al espejo y funciona mejor cuando usted dice su nombre ejm: “Kelly te quiero y te acepto”… usted deberá decir su nombre viéndose al espejo, solo formule frases positivas si lo que quiere es dejar de ser renegón, entonces diga “soy un ser amable. Cordial.” Entonces solo lo positivo.

Practicar la asertividad:

Practicar ser asertivo puede darle mucho progreso a su autoestima, trate de ser un se r más pasivo, olvide la agresividad en el momento de conversar, hablar, Cabe mencionar que la asertividad es una conducta de las personas, así mismo su comportamiento. Esta es la forma que usted tiene de expresarse conscientemente de una manera, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de perjudicar a nadie. La persona asertiva tiene el don de ver, y aceptar la realidad, esta habla con base sobre ecos concretos y objetivos con la intención de construir y ayudar, permite que otros también se desarrollen y ayuda a sobresalir adelante a los demás.

Escuchar audiolibros:

Los audiolibros son una manera práctica que lo ayudara a lograr la autoestima que usted está buscando, solo es cuestión que usted se interese más por el tema y empiece a buscar audiolibros recomendados para el aumento de autoestima, es muy práctico ya que se trata de un agravación del contenido de un libro, que usted puede optar en que momento escucharlos recibiendo así los mismos beneficios, que el de la lectura, usted puede crear de esto un habito.

Leer libros:

Otro buen ejercicio o método para mejorar la autoestima es hacer un habito de la lectura, leer libros de motivación de superación, es un buen consejo para mejorar su autoestima, existen infinidad de libros que para usted puede ser de gar n ayuda, los mejores son aquellos que lo incentivan que lo motivan q seguir adelante, que lo anima a conocerse así mismo, es una manera de alcanzar la armonía, la paz interior la vitalidad.

Ir al psicólogo:

Muchas personas recurren aun psicólogo, para tratar de mejorar su autoestima, lo cierto es que el psicólogo, habla con usted y lo ayuda a reconocer aquello que es la causas de su baja autoestima, le proporcionara ejercicios, y métodos para que usted alcance un progreso, pero la verdadera intención de ayuda debe ser de parte suya.

Despedida

Esperamos que los métodos y recomendaciones que incluyen en este artículo le sean de mucha ayuda para que usted pueda alcanzar una autoestima elevada y así poder desarrollar su habilidades de la mejor manera y con las mejores intenciones, recuerde practicar la asertividad, es un método que lo puede llevar acabo en cualquier sitio en cualquier momento sin importar, con quien y donde este, el camino más rápido hacia la autoestima es que usted trate de ver en todo momento y en las personas que lo rodean solo lo bueno solo lo positivo, de esa manera usted se permitirá disfrutar de lo bueno que hay en el mundo y que la vida le ofrece.

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