Archivo de la etiqueta: Depresión

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Superar la depresion: Mi relación después de 9 años termino, fue muy doloroso y complicado

De: SUCEN
Asunto: termino de relación-autoestima

Cuerpo del Mensaje:

mi problema es que el 30 de octubre del 2012 mi relación después de 9 años termino, fue muy doloroso y complicado, la verdad es que a pesar de todos los problemas yo aun amaba a mi pareja, fue complicado porque yo vivía en la ciudad de México solo con el. Mi familia esta en Tlaxcala entonces me quede sin hogar ya que yo me salí de su casa, fue horrible perder la estabilidad en todos sentidos.
Después de mucho problemas, palabras hirientes nos dejamos de ver por un tiempo, en enero me busco me pido perdón me dijo que me amaba y me pidió una oportunidad, yo aun lo amaba y quedamos en intentarlo, quedamos de ir preparando a nuestras familias pero de repente me dijo que se iba a Guadalajara que ya no quería nada conmigo, paso el tiempo y en febrero nuevamente me busco me dijo nuevamente que me amaba y le diera una oportunidad, fuimos esta vez a casa de mis papas los enfrentamos y regresamos a nuestra casa supuestamente incluso compramos despensa… al otro día me dijo que su mamá estaba enferma y se tenia que ir… no llego a dormir y al otro día otra vez discutimos y terminamos.

Yo supuestamente estaba saliendo adelante incluso tratando de ilusionarme con alguien mas, pero he recibido un mail donde me dice que el ya me saco de su vida y de su corazón, que es feliz con su nuevo trabajo con una persona nueva.. no se porque me afecto tanto saberlo… me sentí tan mal, tan frágil porque después de que yo lo ame tanto, le di lo mejor de mi, el me olvida tan fácil, y yo sigo pensando que si hubiéramos luchado mas… mi autoestima esta por los suelos, siento que nadie me va a amar, que ya no tendré pareja, que estaré sola y el feliz… siento que no es justo…he leído libros, trato de rezar pero siento que nada me ayuda… AYUDEME POR FAVOR

Amiga, es muy normal que una perdida ya sea como en tu caso, sentimental, que broten estos sentimientos es natural sentir tristeza dolor hasta decepción, pero es muy importante que en el proceso sufras lo que tengas que sufres llores lo que tengas que llorar para que finalmente lo dejes ir, ya déjalo ir, ya no vivas en el pasado, ya no recuerdes, es una experiencia natural ya diste el primer paso que es aceptar que si te duele, ahora despréndete de lo que perdiste, no sufras por lo que ya no existe, no malgaste tu precioso presente pensando, con recuerdos ingratos del pasado como: que si hubieras echo esto o dicho eso, que si no hubiéramos dicho, que si luchamos, ya basta, basta de sufrir inútilmente,si las personas voltearan a ver tras cada fracaso, seria ese mismo fracaso que no le permitiría seguir adelante no, bastaría con esto para que recuperes tu paz, vivir el dolor soltar lo perdido, deja de luchar y suelta, en el momento que lo dejes ir recuperar la paz, ahora recupera tu entusiasmo, aprende a vivir sin lo que perdiste, desde el interior rediseña nuevas actividades, nuevos objetivos, un nuevo sentido de vida, pon tus ojos en ti, que es lo que sí puedes hacer ahora.. pensar en nuevos objetivos en desarrollar nuevas habilidades, en el presenta reestructura tu vida, solo ve lo que si tienes ahora, no veas la perdida, enfócate en lo que si tienes ahora en tu presente…

Recuerda que las grandes perdidas de hoy, son los grandes triunfos de mañana, ten la seguridad que te ira bien.

Estas citas célebre te podrán ayudar en este momento:

  • “La adversidad y la perseverancia pueden diseñar tu vida. Ellas dan un valor y autoestima que no tiene precio”.
    • Scott Hamilton
  • “Nunca te conviertas en una víctima. No aceptes la definición de tu vida por lo que te dicen los demás. Defínete a ti mismo”.
    • Harvey Fienstein
  • “La persona mas influenciable con la que hablarás todo el día eres tú. Ten cuidado entonces acerca de lo que dices a ti mismo”.
    • Zig Ziglar
  • “El primer paso para el cambio es concienciación, el segundo es aceptación”.
    • Nathaniel Branden
  • “Debido a que no eres igual que otro ser humano, tú eres incomparable”.
    • Brenda Ueland
  • “El éxito mas grande es la aceptación de uno mismo.”
    • Ben Sweet
  • “Pienso que el autoestima es lo que pensamos sobre nosotros mismo, lo que demuestra nuestros sentimientos de forma indiscreta,es lo que nos dice quienes somos y lo que nos hace descubrir nuestra razon de vivir…!”
    • Valeria

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Superar la depresion: Un chico me hizo mucho daño no logro olvidarlo estoy confundida

De: Emily
Asunto: Depresión

He pasado por muchos problemas últimamente pero en resumen un chico me hizo mucho daño no logro olvidarlo estoy confundida además me siento fea peso 125 libras y mido 1.60 me siento gorda y creo he empezado a caer en un problema relacionado con un trastorno alimenticio ahora trabajo en la empresa de mi familia lo cual no disfruto soy maestra y me han alejado de lo único que disfrutaba hacer y ahora siento que nada tiene sentido para mi

Emily, no te sientas mal sabes, toma bien en cuenta que no hay experiencia en esta vida que no venga con un regalo, algo que pueda beneficiar nuestras vidas y también las de los demás, puedes considerar la situación y decidir que el rompimiento con tu novio es una oportunidad para poder encontrar a alguien mas adecuado para ti, todo depende e la actitud que tu adoptes,, no te aflijas busca el lado positivo a ala situación, haciéndote preguntas positivas,  en lugar de preguntarte: por que me tiene que pasar esto ama? puedes preguntarte: que puedo aprender, o como puedo beneficiarme con esta experiencia, no te preguntes que es lo que no funciona en tu vida mas bien pregúntate que es lo que funciona  en tu vida, de las preguntas negativas que tu te haces producen respuestas negativas y debilitantes que generan sentimientos de autocompasión desesperación y depresión, al contrario debes hacerte preguntas reforzantes, así producirás un sentimiento totalmente distinto, las preguntas reforzantes son aquellas que crean sentimientos de fuerza de esperanza…ahora si estas deprimida por que estas excedida de peso, como te digo pregúntate, que que es lo que puedes aprender o de que manera beneficiarte…

Lo que entiendo es que finalmente has llegado al punto, en el que no te sientes agosto con tu peso no, y por fin decidiste cambiar, es muy importante que seas consiente ante la necesidad del cambio, pues el exceso de peso aumenta los riesgos de sufrir un infarto, ahora que es lo que tu quieres hacer para remediarlo, primero aprende que es lo que causa la obesidad, cambia tus hábitos alimenticios, inicia un programa de ejercicios. Además también puedes disfrutar el tiempo mientras adelgazas, puedes inscribirte en un club de adelgazamiento, donde conocerás a otras personas con el mismo interés que tu, o encontrar un deporte o un tipo de ejercicio que te guste o hasta bailando, esta comprobado que el baile es un excelente forma de ejercicio descubre alimentos sanos y agradables, disfruta aprendiendo a cocinar comidas sanas, con poca grasa.

Y pues yo pienso que de este modo cualquier persona puede conscientemente cambiar sus actitudes, lo mejor es que te concentres en lo bueno que tienes en la vida,  lo esencial para crear una actitud sana y feliz se resume en GRATITUD y eso se logra buscando cosas por las que estar agradecidos cualquiera que sea la situación siempre habrá algo en ello que sea positivo, solo es cuestión de buscar bien, cambia tu actitud y cambiaras tu vida Emily…y con lo del trabajo actúa de la misma manera, que tiene de bueno la situación, que es lo que aun no es perfecto, que puedo hacer para remediarlo, y por ultimo se consiente que tu eres quien controla tus pasamientos y por lo tanto controlas tu felicidad.

Gracias por tu consulta, como premio a tu lealtad te regalaré nuestras tres guías para superar la depresión, mejorar tu autoestima y para el amor, descárgalas gratis desde el siguiente enlace:

http://psicologosenlinea.net/autoestima-total 

  • José

    22.01.13 at 15:55 [ Edit ]

    Me encantó el libro , la verdad me llegó mucho, me di cuenta que el problema era yo y no otras cosas a las cuales les atribuía las causas de mis problemas. De corazón muchas gracias y sigan adelante.

    Reply

     

  • miguel

    23.01.13 at 02:20 [ Edit ]

    Todavia estoy llorando y se que no me será fácil aceptar lo que paso sin embargo también estoy decidido a aceptarlo y salir adelante ,agradezco a dios el momento en que me hizo abrir su pagina para al fin encontrar el camino correcto GRACIAS MIL!!!!

    Reply

     

  • Alejandra Maldonado

    23.01.13 at 19:12 [ Edit ]

    Hola. El día de hoy me di a la tarea de buscar como “controlar” mis pensamientos y sentimientos y es así como llegue al ebook AMOR.. esta aportando a mi persona ideas muy interesantes … y motivadoras para salir adelante y dejar atrás el pasado.. Quiero seguir mi camino y seguir fluyendo con AMOR..

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Depresión por falta de cariño: Me siento muy mal lloro todos los días

De: monik

Asunto: depresión.

Buenas Noches, mi nombre es Mónica y tengo 20 años pues el problema que tengo es que hace exactamente casi un año deje todo por venirme a vivir con mi pareja incluyendo (familia, amigos, fiestas, diversiones) y mi mundo porque me fui a vivir a provincia con el ya tenemos casi 4 años de relación.

El problema es que me afecta mucho las actitudes que él tiene para conmigo, le importa más sus amigos que pasar un día conmigo y eso que vivimos juntos es mas ya ni salimos , prefiere gastarse la plata tomando y divirtiéndose con los amigos que conmigo . Siempre discutimos porque yo le digo que ya ni salimos ni me lleva al cine ni me da ningún detalle .Duele saber que la persona que amas no te valora ni te respeta y no tiene ningún signo de afecto conmigo.

Me siento muy mal porque soy una buena mujer, en casa hago todo cocino, limpio, lavo. a mi corta edad. Actualmente estudio contabilidad primer ciclo y también llevo coordinación de la empresa de mi pareja a pesar de todo no descuido mis deberes ni como mujer ni como ama de casa ni como pareja ni como estudiante.

A diario me pregunto que me falta hacer o dar para obtener un poco de cariño de él, algún detalle o tan siquiera para ser yo quien este primero y no los amigos a los que prefiere. Ya lo di todo deje todo por él y sin embargo el no valora eso.

Él quiere tener un hijo ya que le encanta los bebes él tiene mi misma edad 20 años.

Y yo en realidad no quiero hijos, no porque no lo quiera si no porque sé que si es así conmigo sé que estando embarazada se ira con los amigos y me dejara botada dudo mucho que el cambie.

En varias oportunidades he estado a punto de irme pero él no me deja me llora me ruega y siempre dice que todo cambiara pero no es así… siempre me quedo y el otro problema es que lo quiero y que soy muy débil, sentimental y me suelo deprimir demasiado

Y es mas no tengo donde irme mi familia me dio la espalda cuando decidí irme de casa por convivir con mi pareja y eso implicaría dejar mis estudios. He llegado a la conclusión que mi pareja no me quiere porque si me quisiera seria todo lo contrario.

No sé qué hacer me siento muy mal lloro todos los días mientras él duerme, durante el día tengo que fingir que estoy bien.

Hola Mónica, entendemos por lo que estas pasando, cuando en una pareja hay amor, el uno hace todo para hacer que la otra no se sienta mal por nada, y si es necesario cambiar el ritmo de vida para llevar una mejor, pues uno lo hace, eres muy joven, no te ahogues en un vaso de agua, estas estudiando eres una persona que piensa en superarse, además trabajas, y como ya hablaste con tu pareja y el no reacciona, pues es por que tal ves no es tan maduro como tu pensaste en algún momento, ni pienses en hijos por que al final será como tu dices, el te dejara en casa con el niño y el seguirá con su ritmo de vida, sin ninguna intención de cambiar, en cambio un embarazo para ti significaría dejar tus estudios hasta de trabajar el se gasta la plata con sus amigos y pues te aconsejaríamos que hagas a un lado la posibilidad de tener un bebe, y pues no importa el tiempo que ya hayas estado con el, lo realmente importante es el tiempo que ganarías si dejas de estar con el, por que si te das cuenta el hizo que dejaras todo, hizo que te alejaras de tu familia, Mónica tu cambiaste por el, toda tu vida la volcaste por el, es un amor muy condiciona,  y la verdad es que tienes razón, el no valora lo que tu hiciste, es muy fastidioso que no sepa corresponderte como te lo mereces, pero no le des mas vueltas deja todo aquello que te retrasa como persona, incluyendo a tu pareja, no te merece, bueno y no es necesario que le avises si en realidad te quieres ir o dejarlo, y si tu familia ya no quiere ayudarte pué entonces hazlo por tus propios medios, no te amargues mas pensando en el, haz algo mejor sí y hazlo por tú Mónica, piensa en ti, que tu vida deje de girar en torno a el, concéntrate en lo que quieres lograr por ti y para ti, es normal que sientas tristeza, dolor hasta decepción pero hay muchas maneras de afrontar esa experiencias, y con mucha frecuencia los obstáculos y las adversidades de la vida podemos convertirlas en triunfos, nunca dejes de ser tu misma para agradarle a otras personas, el nivel de tu autoestima es muy importante, en estas situaciones ya que nuestra salud emocional depende de ello.

No tengo ganas de nada: He perdido la ilusión de vivir y solo quiero estar en mi habitación

De: Laura
Asunto: No tengo ganas de hacer nada.

Cuerpo del Mensaje:

Hola! soy una chica de 23 años, i hace tiempo siento que no tengo ganas de hacer nada ni ilusión,ni de salir a la calle, ni de buscar trabajo.Solo quiero estar en mi habitación i no salir de ahí, no se que me pasa..no lo he comentando con nadie.gracias por leerme.

hola Laura, no te preocupes hay muchas personas que se sienten de esta manera,  tiene mucho que ver con el poder analizar de donde brota esta situación esta inseguridad, para que tu misma puedas ayudarte, tienes que tener en cuenta, que todo tiene que partir de ti como un compromiso, una vez que estés dispuesta a cambiar a renunciar a todas tus aptitudes prejuicios y pensamientos negativos, el cambio Laura es tan sencillo como renunciar a esas tus ideas restrictivas a las que te aferras, puedes empezar con pensar que puedes y quieres cambiar, entonces te darás cuenta de que todo puede ir de la manera que tu quieres que vaya, identifica tus limitaciones, y cámbialas por algo positivo, busca a amigos, busca distracciones, realiza actividades que te animen,  no tienes por que sentirte así  si puedes pasarla bien que lo único que tienes que hacer es cambiar tu forma de pensar, centrar tu mente en las cosas que realmente importan, por que imagino que no te gustaría despertar un día y darte cuenta que ya pasaron dos, tres años, y tu encerrada en tu cuarto atormentándote con pensamientos negativos, negándote al cambio… no hay una sola persona que no pueda mejorar su calidad de vida. tu eliges como quieres que sea tu vida.

Trastorno depresivo mayor, episodio único o recidivante

También conocida como depresión mayor, depresión unipolar o depresión clínica, se da en el paciente que tiene uno o más episodios depresivos mayores. Si el episodio es único, el diagnóstico es trastorno depresivo mayor de episodio único, mientras si ha habido más de un episodio, se diagnostica trastorno depresivo mayor recurrente. El término depresión unipolar se opone al dedepresión bipolar o trastorno maníaco-depresivo, e indica que el estado de ánimo se mantiene en un solo polo emocional, sin existencia de períodos de manía. Los criterios que establecen tanto el DSM-IV como el CIE-10 para el trastorno depresivo mayor son:

  • Criterio A: La presencia de por lo menos cinco de los síntomas siguientes, durante al menos dos semanas:
    • Estado de ánimo triste, disfórico o irritable durante la mayor parte del día y durante la mayor parte de los días
    • Anhedonia o disminución de la capacidad para disfrutar o mostrar interés y/o placer en las actividades habituales
    • Disminución o aumento del peso o del apetito
    • Insomnio o hipersomnio (es decir, dificultades para descansar, ya sea porque se duerme menos de lo que se acostumbraba o porque se duerme más; véanse los trastornos en el sueño)
    • Enlentecimiento o agitación psicomotriz
    • Astenia (sensación de debilidad física)
    • Sentimientos recurrentes de inutilidad o culpa
    • Disminución de la capacidad intelectual
    • Pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas
  • Criterio B: No deben existir signos o criterios de trastornos afectivos mixtos (síntomas maníacos y depresivos), trastornos esquizoafectivos o trastornos esquizofrénicos.
  • Criterio C: El cuadro repercute negativamente en la esfera social, laboral o en otras áreas vitales del paciente.
  • Criterio D: Los síntomas no se explican por el consumo de sustancias tóxicas o medicamentos, ni tampoco por una patología orgánica.
  • Criterio E: No se explica por una reacción de duelo ante la pérdida de una persona importante para el paciente.

Ruptura amorosa: Siento angustia y ansiedad después de terminar una relación que me ilusionó

De: Vic
Asunto: depresión, desesperación, angustia, ansiedad

Cuerpo del Mensaje:
hola, necesito ayuda, hace cuatro años termine una relación con la que me había ilusionado e iba a formar una familia, sin embargo sin ninguna explicación esta termino y provoco en mi una depresión al grado en que no lograba conciliar el sueño, no me daba hambre a consecuencia de eso baje de peso, ya han pasado 4 año y me siento mejor pero no estoy bien aun tengo una sensación de tristeza y desilusión, no te dejado de ver y tener contacto con la persona que fue mi pareja, el a logrado mantener nuevas relaciones, sin embargo es el quien ahora se acerca a mi pidiéndome ayuda ya que hace unos meses termino un compromiso el se iba a casar y la chica lo dejo, es por ello que recurre a mi con los mismos síntomas que yo tuve, yo lo sigo amando y aun no logro superar esa relación y ahora que me pide que lo ayude a salir de esa situación no se que hacer por que a mi me sigue lastimando el hecho de que no logre estar con el, siento que yo no soy la persona adecuado para ayudarlo a salir a delante, por que yo no he superado la relación que tuve con el, que debo hacer??

Hola amiga, por lo que me cuentas tu sigues enamorada de tu ex, y si el recurre ata es por que espera encontrar contigo a una amiga, a una confidente, tienes que tener eso muy en cuenta para no confundirte, o si no habla con el plantéale por lo que tu también estas pasando y dile que no eres la persona indicada para poder ayudarlo, por que en el intento de hacerlo te crearas ideas de el y tu que a la larga te retrasara como persona. y pues tu deberías conocer a otra gente sal a pasear ve al gimnasio de hecho que conocerás a alguien mas, no veas en ti a una chica triste, si no ve en ti a la chica que quieres ser a los logros que quieres obtener para ti, deja atrás el pasado y en él a tu ex, convive con nueva gente ve en ti a una persona fuerte capaz de superar cualquier obstáculo cuídate, cuida de tu cuerpo y distráete de la mejor manera.

chica deprimida por ruptura amorosa

Información adicional sobre la depresión

Algunos estudios y teóricos tanto de la medicina convencional como la alternativa sugieren que las deficiencias nutricionales en determinados oligoelementos y vitaminas pueden provocar depresión o predisponer a ella. La carencia o exceso de minerales como el cobre, zinc, litio, cobalto, magnesio, hierro y vitaminas tales como la C, B1, B6, B12, niacina y ácido fólico.

Una alimentación equilibrada que cubra las necesidades diarias recomendadas en estos nutrientes, incluso a altas dosis en determinados nutrientes sería eficaz para tratar la depresión.

Varios estudios científicos han demostrado correlaciones estadísticas entre algunos pesticidas agrícolas y la depresión.

La depresión en las mujeres

Las hormonas sexuales femeninas parecen modular de alguna manera el desarrollo y la gravedad de los cuadros depresivos.

La depresión se da en la mujer con una frecuencia que es casi el doble de la del varón

Quizás factores hormonales podrían contribuir a la tasa más alta de depresión en la mujer. Otra explicación posible se basa en el contexto social que viven las mujeres, relativas al sexismo (género).

En particular, en relación con los cambios del ciclo menstrual, el embarazo, el aborto, el periodo de posparto, la premenopausia y la menopausia. Las hormonas sexuales femeninas (estrógenos y progesterona), debido a una existencia de menores niveles de estrógenos, parecen desempeñar por tanto un cierto papel en la etiopatogenia de la depresión.

Por otro lado, el sexismo con su consecuente estrés, falta de recursos económicos y determinados valores socio-culturales se relacionan con menos autoestima en las mujeres, así como más problemas psicológicos.

Un estudio reciente del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos (NIMH) demostró que las mujeres que presentaban predisposición a padecer el síndrome premenstrual (SPM) grave se alivian de sus síntomas físicos y anímicos (por ejemplo, de la depresión) cuando se les suprimen sus hormonas sexuales a través de un tratamiento farmacológico. Si ese tratamiento se interrumpe, las hormonas se reactivan y, al poco tiempo, los síntomas vuelven. Por otro lado, a las mujeres sin SPM, la supresión temporal de las hormonas no les produce ningún efecto

La depresión posparto es un trastorno depresivo que puede afectar a las mujeres después del nacimiento de un hijo. Está ampliamente considerada como tratable. Los estudios muestran entre un 5 y un 25 por ciento de prevalencia, pero las diferencias metodológicas de esos estudios hacen que la verdadera tasa de prevalencia no esté clara.

En recientes estudios se ha demostrado una asociación entre la aparición de depresión en mujeres de edad avanzada y un aumento de la mortalidad (por diferentes causas, principalmente por accidentes vasculares cerebrales).

He sufrido de mucha depresión, tengo mucha tristeza y dolor en el corazón

hola me llamo Dan tengo 24 años y he sufrido de mucha depresion, tengo mucha tristeza y dolor en el corazon y usted se preguntara de q pues esa es mi pregunta porq tengo esa depresion constante y esa trieza en el corazon porq me siento asi ayer 13 de mayo me intente quitar la vida porq siento frio y mucho dolor en el corazon pero porq la tristeza me va matando poco a poco y la verdad quiero dejar de estar así y pienso q lo mejor es morir que vivir en sufrimiento tengo una familia q me apolla y una hermosa novia q me apolla y esta conmigo en las malas porq no puedo decir q en las buenas porq no me siento muy bien pero no estoy feliz no lo soy y creeo q nunca lo seré

Con estos consejos superarás a la depresión fácilmente 

Mucha gente tiene conocimientos erróneos sobre el funcionamiento de la mente a continuación te explicaré cómo puede salir de este estado fácilmente.

Tu cerebro es una plataforma donde se crean pensamientos, estos pensamientos tienen energía, digamos electricidad, que necesita que la plataforma este saludable para que puedan presentarse los pensamientos de más alta intensidad como la alegría, el amor, el entusiasmo y la fe.

Para que tu cerebro esté sano debes alimentarte bien comer de forma balanceada alimentos saludables como buenas fuente de proteínas (huevo y pollo), carbohidratos saludables (frutas, verduras, cereales) y y grasas saludables (aceite de oliva, omega 3).

Si respetase este consejo y duermes bien por lo menos siete horas diarias en un par de meses serás el hombre más feliz del mundo.

Se ha demostrado científicamente que una mala nutrición aumenta las probabilidades de deprimirse constantemente, por ejemplo la falta de vitamina B fomenta los estados depresivos.

Te invito a leer nuestro ebook “Cómo superar la depresión“.

Siempre me he sentido rechazada y por eso miento mucho

Mi vida ha sido un tormento primeramente siempre he sentido que en mi infancia era una niña rechazada que nunca tenia amigos ni encajaba en ningún grupo después de eso siempre he tenido la manía de tomar dinero ademas no se también se me da mucho mentir para poder tener de que hablar y pues pienso que es mas fácil atraer a las demás personas para que pues piensen que soy mas interesante y pues eso no es todo he tenido o mejor dicho siento una atracción por personas casadas y lo peor de esto he mantenido relaciones con un hermano de mi mama no se ni porque pero nunca he tenido el valor de confesarlo.

El secreto para dejar de mentir

Todas las personas mienten, pero lo correcto lo más fácil y lo que debemos hacer es ser honestos con nosotros mismos.

Mentir es más que no decir la verdad, mentir implica bajar nuestra autoestima, cada vez que mentimos para agradar a las personas estamos negando nuestra felicidad, esta conducta simplemente quiere decir que nos estamos rechazando a nosotros mismos, que despreciamos nuestra existencia.

Para dejar de mentir hay un gran secreto es comenzar a aceptarnos tal como somos, para esto tenemos que lavar nuestro cerebro de toda la negatividad y dejar de dar falsas expectativas a nuestros seres queridos y amigos.

Debemos soltar el miedo a decepcionar a nuestros seres queridos, es conveniente que hagas alguna cosa pequeña sin consecuencias que decepcione uno de tus seres queridos y luego simplemente respira profundamente y siente la paz que trae librarse de la mentira.

Tengo depresión, inseguridad, miedos e inestabilidad emocional

Hola, Buenas noches:
Soy una joven soltera de 30 años que sufre de depresion, tiene inseguridad, miedos, inestabilidad emocional, si saber a donde ir, siento un vacio en e alma y siento que mi familia no entiende lo que tengo y a veces busco un afecto en ese momento y me siento rechazada porque mi familia piensa que eso me hace mas debil….sufro porque no soy feliz, porque no encuentro mi camino y encima mi familia tiene problemas y quisiera huir y alejarme de todo,….tengo ganas de dejar mi trabajo y solo encontrar paz y sanar mi alma q esta enferma y triste….tengo 7 anos tomando pastillas antidepresivas pero nuncia he ido a un psicologo o piscoterapeuta…solo voy al psiquiatra….pero el problema soy yo…estoy harta de mi vida….quisiera a veces no exitir para no sentir y no sufrir.

Cómo encontrar el propósito de tu vida y superar la depresión

Al no tener un propósito en tu vida que ocupe tu mente todo el tiempo, lo que sucede es que los malos pensamientos se apoderan de tu mente y caes en un estado de depresión.

Para fijar tu objetivo en la vida, debes plantearte más de 5 metas que quieres lograr y enfocarte en la meta que más emociones positivas te haga despertar.

Si quieres leer más de este tema te recomendamos nuestro libro digital autoestima total que puedes encontrarlo en la sección Regalos.

Mi bebe ha absorbido mi vida totalmente

Hola tengo 28 años y hace un año y un mes fui mama. soy estudiante de kiesiterapia y me quedan muy pocas materias para recibirme . pero desde que nacio mi beba que mi vida cambio, vivo para ella, no hago ni la mitad de las cosas que hacia cuando era soltera,e stoy practicamente las 24 hs del da con ella. estoy en pareja con su papa pero el trabaja, es policia y sus horarios son muy discontinuos, lo que dificulta que nos pongamos un horario para cuidarla. en estos dias siento que no doy mas, por que aunque el este en casa tengo que hacer todo yo, limpiar cocinar cuidar a la enna, quedrame en casa sie sta frio, hacerla dormir ( amamanta y en la noche se despierta cada dos horas) todos mis otros intereses fuerona unulados y me siento muy mal, muy frustrada. mi pareja tambien tiene dos bandas de musica conlas uq edebes en cuando sale a tocar. lo que le planteo a eles que el aun tieen su libertad y sus cosas fuera de nosotras, y yo no. elme dice que haga pero no me apoya solidamente. mi consulta es sobre como organizarnos por que lo amo peroe stas pequeñas cosasme alejan de el y me estan deprimiendo. muchas gracias

Respuesta

Es normal que muchas madres en especial si son primerizas experimentan diversos pensamientos y sentimientos luego del nacimiento de su bebé. Puede que te sientas angustiada y sobrecargada con el cuidado del bebé. Puede que también dudes de tu habilidad para ser una buena madre o puedes tener expectativas irreales sobre ser la madre perfecta o tener al bebé perfecto. Puede tener sentimientos de pérdida, como pérdida de identidad (quien era antes de tener al bebé), pérdida de control y pérdida de libertad. La adaptación puede implicar cambios en el estilo de vida y las prioridades. Esto puede incluir tener menos tiempo libre y menos control sobre el tiempo al tener que estar en casa más a menudo y al tener menos tiempo para tus estudios y todo lo que solías hacer antes de que naciera tu bebe. Puede que estés experimentar estrés adicional ya que existe la presión de una carrera, además de las tareas propias de la maternidad.
Pero para que puedas seguir con tu papel de madre sin tanto problema es importante que que otros te ayuden y no dejes de tomar descansos cuando tu bebé esté dormido. El cansancio puede empeorar tu situación y dificultará el hacerle frente.

Debes tomarte un espacio para para seguir estudiando, ver la televisión, ver una película o tomar un baño, mientras procuras evitar la comida chatarra, la cafeína y los alimentos muy grasosos.

En cuanto a tu esposo debes hacerle saber cómo te sientes con toda la situación que estas viviendo, ambos tienen la responsabilidad de cuidar al bebe, y los dos deben buscar la forma de que el se tiempo y asi te pueda ayudar a que tu también te des un descanso ya que lo necesitas.


Me siento muy triste y enojada: Me pongo furiosa por el mas minimo detalle

Me llamo Maria. tengo 40 años. desde niña sufro depresión. todos los días me siento muy triste y enojada me pongo furiosa por el mas minimo detalle. tengo dos ninos pequenos y ellos necesitan una madre alegre y no puedo serlo. todo el tiempo estoy pensando mal y gritando. me molesta todo lo que los demás hacen y dicen me es muy dificil convivir con los demas. y tambien siempre estoy sumamente triste y sintiendome culpable de todo. hay pocos dias que me siento alegre.

También no tengo ganas de tener relaciones con mi esposo siempre me siento muy cansada para eso estoy tan cansada de esta situacion que hay dias que no puedo mas no puedo pensar en morir porque amo demasiado amis niños y por eso ando buscando ayuda porque no quiero mal ni quiero arruinarles la vida amis hijos ni a mi esposo.

Anti depresión

Gracias por tu visita María, para superar esta depresión tienes que crear una serie de condiciones que te permitan ser feliz.

  1. Aliméntate muy bien, visita a una nutricionista para que te proporcione una dieta balanceada, a veces, las personas con depresión tienen déficit de vitamina B.
  2. Haz ejercicio 30 minutos diarios, sola o con alguna amiga, el ejercicio reduce la depresión.
  3. Motívate diariamente con videos motivacionales, audiolibros y visualización de momentos felices que tuviste con tus hijos.
  4. Lee nuestra guía Autoestima Total completamente gratis.