Terapia de rechazo: 2 conceptos reveladores
La terapia de rechazo es un juego de autoayuda social creado por Jason Comely, donde ser rechazado por otra persona o grupo es la única condición ganadora. El jugador puede intentar cualquier tipo de rechazo social, o probar una sugerencia de una de las tarjetas de sugerencias de Terapia de rechazo disponibles.
El juego se puede jugar por cualquier período de tiempo, aunque muchos emprenden el desafío de 30 días.
El propósito de jugar es superar el miedo al rechazo a través de la exposición controlada y forzada. De esta manera, los jugadores esperan adaptarse físicamente al estrés del rechazo.
Tabla de contenido
Jugabilidad
Reglas
Solo hay una regla oficial para la Terapia de rechazo, que debe ser rechazada por otra persona al menos una vez, todos los días. También hay estipulaciones sobre lo que cuenta como un rechazo y lo que no:
Un rechazo cuenta si estás fuera de tu zona de confort
Un rechazo cuenta si su solicitud es denegada
En el momento del rechazo, el jugador, no el encuestado, debe estar en una posición de vulnerabilidad. El jugador debe ser sensible a los sentimientos de la persona a la que se le pregunta.
Estrategias
Algunos jugadores desarrollan estrategias y mecanismos de afrontamiento para manejar el miedo antes de un intento de rechazo, como la atención plena o el uso de la regla de los tres segundos. Se recomienda a los nuevos jugadores que comiencen con pequeños rechazos antes de graduarse a rechazos más significativos desde el punto de vista emocional y social.
Psicología
La terapia de rechazo comparte componentes con la terapia de exposición y el entrenamiento de tolerancia emocional, ambas modalidades de tratamiento basadas en evidencia dentro del marco de la TCC. El juego se asemeja a muchas de las técnicas de cambio de comportamiento que constituyen la psicoterapia moderna, con la “gamificación” lúdica como una característica adicional.
Referencias
Al hacer un juego de rechazo, un hombre vence el miedo”. NPR: Radio Pública Nacional.
Hack de miedo: miedo de cortocircuito con la terapia de rechazo de regla de 3 segundos”. rejectiontherapy.com (a través de Internet Archive). Archivado desde el original el 19 de febrero de 2011.
Fuentes
- Fuente: www.npr.org
- Fuente: web.archive.org