Sentirse bien: la nueva terapia de humor
Feeling Good: The New Mood Therapy es un libro escrito por David D. Burns, publicado por primera vez en 1980, que popularizó la terapia cognitiva conductual (TCC).
Orígenes
Sentirse bien surgió de la insatisfacción con el tratamiento freudiano convencional de la depresión. El mentor de Burns, el Dr. Aaron T. Beck (considerado el «padre» de la terapia cognitiva; el Dr. Albert Ellis es considerado el «abuelo»), concluyó que no había evidencia empírica del éxito del psicoanálisis freudiano en el tratamiento de las personas deprimidas.
La idea de que los sentimientos o percepciones provocan sentimientos negativos como la depresión y la ansiedad tiene una larga historia, que se remonta al filósofo griego Epicteto, quien dijo que las personas no están perturbadas por las cosas sino por la forma en que pensamos sobre ellas.
Popularidad
El libro ha vendido más de cuatro millones de copias en los Estados Unidos y también ha sido publicado en Argentina, Australia, Austria, Canadá, China, Francia, Alemania, India, Indonesia, Irán, Israel, Japón, Corea, México, Noruega, Polonia., Portugal, España, Yugoslavia y muchos otros países. Fue nombrado uno de los diez mejores libros de ciencias del comportamiento de 1980 por la revista Behavioral Medicine, mientras que según la Guía autorizada de libros de autoayuda (Nueva York:
Guilford Press, 1994) es el libro más recomendado por pacientes deprimidos por profesionales de la salud mental en los Estados Unidos. Un comentario sobre Feeling Good está incluido en 50 Psychology Classics (2006) de Tom Butler-Bowdon.
Beneficios de la biblioterapia
La evidencia de seis estudios sugiere que leer Feeling Good como una forma de biblioterapia autodirigida tuvo un gran efecto útil en el tratamiento de la depresión. La evidencia de once estudios respalda la biblioterapia en general, cuando las personas también tienen orientación adicional. La evidencia fue limitada, porque todos los ensayos completados solo tenían un pequeño número de participantes.
Uno de estos estudios encontró que en adultos mayores con depresión leve a moderada, leer Sentirse bien con breves sesiones intermitentes de registro telefónico fue un tratamiento efectivo para la depresión.
En su texto sobre Terapia Cognitiva, la hija de Beck, Judith S. Beck, lo recomienda como un «libro de laicos» para ser utilizado por pacientes sometidos a TCC.
The Feeling Good Handbook
El Manual Feeling Good, también de David D. Burns, incluye una explicación de los principios de la terapia cognitiva conductual y detalla formas de mejorar el estado de ánimo y la vida de una persona mediante la identificación y eliminación de distorsiones cognitivas comunes, así como métodos para mejorar las habilidades de comunicación.
Se presentan ejercicios a lo largo del libro para ayudar al lector a identificar las distorsiones cognitivas y reemplazarlas con creencias saludables.
Una edición revisada se publicó en 1999 ( ISBN 978-0-452-28132-5 ).
Eficacia
El enfoque de utilizar biblioterapia con apoyo en el tema de la TCC fue el tema de un ensayo controlado aleatorio, en el que los pacientes en una lista de espera para recibir asesoramiento para la depresión recibieron una copia de un libro similar ( Superación de la depresión: un enfoque de cinco áreas ).
Los pacientes redujeron drásticamente sus puntajes en las pruebas de depresión en comparación con un grupo de control.
En 2013, el libro fue uno de los 30 títulos aprobados por The Reading Agency como parte de un proyecto para recomendar libros de autoayuda a personas que padecen problemas de salud mental.
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