Qigong
Qigong ( / tʃ i del ɡ del ɒ ŋ / ), qi gong, chi kung, chi ‘ung, o Gung chi ( chino simplificado :气功; chino tradicional :氣功; pinyin : qigong; Wade-Giles : ch’ i kung; lit. ‘cultivo de energía vital ‘) es un sistema de postura y movimiento corporal coordinados, respiración y meditaciónutilizado con fines de salud, espiritualidad y entrenamiento de artes marciales.
Con raíces en la medicina, la filosofía y las artes marciales chinas, el qigong es considerado tradicionalmente por los chinos y en toda Asia como una práctica para cultivar y equilibrar el qi (pronunciado aproximadamente como «chi» o «chee»), traducido como «vida energía».
La práctica de Qigong generalmente implica meditación en movimiento, coordinación de movimientos que fluyen lentamente, respiración rítmica profunda y un estado mental tranquilo y meditativo. La gente practica qigong en toda China y en todo el mundo para la recreación, el ejercicio, la relajación, la medicina preventiva, la autocuración, la medicina alternativa, la meditación, el autocultivo y el entrenamiento en artes marciales.
La investigación clínica sobre el qigong por su beneficio potencial en el tratamiento de enfermedades no ha mostrado evidencia de que el qigong tenga algún efecto terapéutico.
Etimología
Qigong ( Pinyin ), ch’i kung ( Wade-Giles ) y chi gung ( Yale ) son palabras romanizadas para dos caracteres chinos: qì (气／氣) y gōng (功).
Qi (o chi ) significa principalmente aire, gas o respiración, pero a menudo se traduce como un concepto metafísico de «energía vital», refiriéndose a una supuesta energía que circula por el cuerpo; aunque una definición más general es energía universal, que incluye calor, luz y energía electromagnética;
Y las definiciones a menudo involucran respiración, aire, gas o la relación entre materia, energía y espíritu. Qi es el principio fundamental subyacente en la medicina tradicional chinay las artes marciales. Gong (o kung) a menudo se traduce como cultivo o trabajo, y las definiciones incluyen práctica, habilidad, dominio, mérito, logro, servicio, resultado o logro, y a menudo se usa para significar gongfu (kung fu) en el sentido tradicional de logro a través de un gran esfuerzo.
Las dos palabras se combinan para describir sistemas para cultivar y equilibrar la energía vital, especialmente para la salud y el bienestar.
El término qigong, como se usa actualmente, se promovió a fines de la década de 1940 hasta la década de 1950 para referirse a una amplia gama de ejercicios de autocultivo chinos y para enfatizar los enfoques científicos y de salud, mientras se restan importancia a las prácticas espirituales, el misticismo y los linajes de élite.
Historia y orígenes
Con raíces en la antigua cultura china que se remonta a más de 4.000 años, se ha desarrollado una amplia variedad de formas de qigong en diferentes segmentos de la sociedad china: en la medicina tradicional china para funciones preventivas y curativas; en el confucianismo para promover la longevidad y mejorar el carácter moral;
En el taoísmo y el budismo como parte de la práctica meditativa; y en las artes marciales chinas para mejorar las habilidades de autodefensa. Qigong contemporáneocombina tradiciones diversas ya veces dispares, en particular la práctica meditativa taoísta de «alquimia interna» ( Neidan 內丹 術), las antiguas prácticas meditativas de «qi circulante» (Xing qi行 氣) y la «meditación de pie» ( Zhan zhuang 站桩), y el ejercicio de respiración gimnástica lenta de «guiar y tirar» ( Dao yin 導引).
Tradicionalmente, el qigong era enseñado por maestros a los estudiantes a través del entrenamiento y la transmisión oral, con énfasis en la práctica meditativa de los eruditos y la práctica gimnástica o dinámica de las masas trabajadoras.
A partir de finales de la década de 1940 y la de 1950, el gobierno de China continental trató de integrar enfoques dispares de qigong en un sistema coherente, con la intención de establecer una base científica firme para la práctica de qigong. En 1949, Liu Guizhen estableció el nombre «Qigong» para referirse al sistema de prácticas para preservar la vida que él y sus asociados desarrollaron, basado en el Dao yin y otras tradiciones filosóficas.
Este intento es considerado por algunos sinólogos como el comienzo de la interpretación moderna o científica del qigong. Durante el Gran Salto Adelante (1958-1963) y la Revolución Cultural(1966-1976), el qigong, junto con otras medicinas tradicionales chinas, estaba bajo un estricto control con acceso limitado entre el público en general, pero se fomentó en los centros de rehabilitación estatales y se extendió a universidades y hospitales.
Después de la Revolución Cultural, el qigong, junto con el t’ai chi, se popularizó como ejercicio matutino diario practicado en masa en toda China.
La popularidad del qigong creció rápidamente durante las eras de Deng y Jiang después de la muerte de Mao Zedong en 1976 hasta la década de 1990, con estimaciones de entre 60 y 200 millones de practicantes en toda China. Junto con la popularidad y la sanción estatal surgieron controversias y problemas:
Afirmaciones de habilidades extraordinarias que bordean lo sobrenatural, explicaciones de la pseudociencia para generar credibilidad, una condición mental denominada desviación del qigong, formación de cultos y exageración de las afirmaciones de los maestros para beneficio personal.En 1985, se estableció la Organización Nacional de Investigación y Ciencia de Qigong estatal para regular las denominaciones de qigong de la nación.
En 1999, en respuesta al renacimiento generalizado de las viejas tradiciones de espiritualidad, moralidad y misticismo, y los desafíos percibidos al control del Estado, el gobierno chino tomó medidas para imponer el control de la práctica pública de qigong, incluido el cierre de clínicas y hospitales de qigong, y prohibir a grupos como Zhong Gong y Falun Gong.
161-174 Desde la represión de 1999, qigongla investigación y la práctica solo han recibido apoyo oficial en el contexto de la salud y la medicina tradicional china. La Asociación China de Qigong de Salud, establecida en 2000, regula estrictamente la práctica pública de qigong, con la limitación de reuniones públicas, el requisito de capacitación y certificación de instructores aprobados por el estado y la restricción de la práctica a formas aprobadas por el estado.
A través de las fuerzas migratorias de la diáspora china, el turismo en China y la globalización, la práctica del qigong se extendió de la comunidad china al mundo. Hoy en día, millones de personas en todo el mundo practican qigong y creen en los beneficios del qigong en diversos grados. De manera similar a su origen histórico, los interesados en el qigong provienen de diversos orígenes y lo practican por diferentes motivos, que incluyen recreación, ejercicio, relajación, medicina preventiva, autocuración, medicina alternativa,autocultivo, meditación, espiritualidad y entrenamiento en artes marciales.
Resumen
Prácticas
Qigong comprende un conjunto diverso de prácticas que coordinan el cuerpo (調 身), la respiración (調 息) y la mente (調 心) basadas en la filosofía china. Las prácticas incluyen meditación en movimiento y quieta, masajes, cánticos, meditación de sonido y tratamientos sin contacto, realizados en una amplia gama de posturas corporales.
El Qigong se clasifica comúnmente en dos categorías fundamentales: 1) Qigong dinámico o activo ( dong gong ), con movimiento lento y fluido; y 2) qigong meditativo o pasivo ( jing gong ), con posiciones inmóviles y movimiento interno de la respiración. : 21770–21772 Desde una perspectiva terapéutica, el qigong se puede clasificar en dos sistemas:
1) qigong interno, que se centra en el autocuidado y el autocultivo, y; 2) qigong externo, que implica el tratamiento por parte de un terapeuta que dirige o transmite el qi. : 21777–21781
Como meditación en movimiento, la práctica de qigong generalmente coordina el movimiento estilizado lento, la respiración diafragmática profunda y el enfoque mental tranquilo, con la visualización de la guía del qi a través del cuerpo. Si bien los detalles de implementación varían, generalmente las formas de qigong se pueden caracterizar como una combinación de cuatro tipos de práctica:
Dinámica, estática, meditativa y actividades que requieren ayuda externa.
Práctica dinámica
Implica un movimiento fluido, generalmente coreografiado cuidadosamente, coordinado con la respiración y la conciencia. Los ejemplos incluyen los lentos movimientos estilizados de T’ai chi ch’uan, Baguazhang y Xing Yi Quan. Otros ejemplos incluyen un movimiento elegante que imita el movimiento de los animales en Five Animals ( Wu Qin Xi qigong ), White Crane, y Wild Goose (Dayan) Qigong.
Como una forma de ejercicio suave, qigongse compone de movimientos que normalmente se repiten, fortaleciendo y estirando el cuerpo, aumentando el movimiento de los fluidos (sangre, sinovial y linfa), mejorando el equilibrio y la propiocepción, y mejorando la conciencia de cómo el cuerpo se mueve a través del espacio.
Práctica estática
Implica mantener posturas durante períodos prolongados de tiempo. En algunos casos, esto se parece a la práctica del Yoga y su continuación en la tradición budista. Por ejemplo, Yiquan, un arte marcial chino derivado del xingyiquan, enfatiza el entrenamiento de la postura estática. En otro ejemplo, la forma de curación Ocho piezas de brocado ( Baduanjin qigong ) se basa en una serie de posturas estáticas.
Práctica meditativa
Utiliza la conciencia de la respiración, la visualización, el mantra, el canto, el sonido y se centra en conceptos filosóficos como la circulación del qi, la estética o los valores morales. En la medicina tradicional china y la práctica taoísta, el enfoque meditativo se centra comúnmente en cultivar el qi en los centros de energía dantian y equilibrar el flujo de qi en los meridianos y otras vías.
En varias tradiciones budistas, el objetivo es aquietar la mente, ya sea a través del enfoque externo, por ejemplo en un lugar, o mediante el enfoque interno en la respiración, un mantra, un koan., vacío, o la idea de lo eterno. En la tradición erudita de Confucio, la meditación se centra en la humanidad y la virtud, con el objetivo de la autoiluminación.
Uso de agentes externos
Muchos sistemas de práctica de qigong incluyen el uso de agentes externos como la ingestión de hierbas, masajes, manipulación física o interacción con otros organismos vivos. Por ejemplo, las comidas y bebidas especializadas se utilizan en algunas formas médicas y taoístas, mientras que el masaje y la manipulación corporal a veces se utilizan en formas de artes marciales.
En algunos sistemas médicos, un maestro de qigong usa un tratamiento sin contacto, supuestamente guiando el qi a través de su propio cuerpo hacia el cuerpo de otra persona.
Formularios
Existen numerosas formas de qigong. 75 formas antiguas que se pueden encontrar en la literatura antigua y también 56 formas comunes o contemporáneas han sido descritas en un compendio de qigong. : 203–433 La lista no es de ninguna manera exhaustiva. Muchas formas contemporáneas fueron desarrolladas por personas que se habían recuperado de su enfermedad después de la práctica de qigong.
La mayoría de las formas de qigong pertenecen a las siguientes categorías:
Qigong médico
Qigong marcial
Qigong espiritual
Qigong intelectual
Qigong que nutre la vida
Desarrollo del » qigong de salud «
En 1995, existía Qigong Talent Bank, una organización de investigación científica del Qigong chino, que funcionaba como un sistema de red de los talentos de alto nivel chino de Qigong en China. Con el fin de promover los ejercicios de qigong de una manera estandarizada y efectiva con un enfoque científico, la Asociación China de Qigong de Salud (CHQA) nombró paneles de expertos en Qigong, médicos de medicina china y profesores de ciencias del deporte de diferentes hospitales, universidades y linajes de qigong en toda China para investigar y desarrollar nuevos conjuntos de ejercicios de qigong.
En 2003, la CHQA promovió oficialmente un nuevo sistema llamado » qigong de salud «, que constaba de cuatro formas de qigong de salud recientemente desarrolladas :
Salud Qigong Clásico Cambio de Tendón-Músculo (Salud Qigong Yì Jīn Jīng易筋經).
Salud Qigong Cinco animales Juguetones (Salud qigong Wu Qin Xi五 禽 戲).
Health Qigong Six Healing Sounds (Health Qigong Liu Zi Jue六字 訣).
Salud Qigong Ocho piezas de brocado (Salud Qigong Ba Duan Jin八段 錦).
En 2010, la Asociación China de Qigong para la Salud introdujo oficialmente cinco formas adicionales de qigong para la salud :
Salud Qigong Tai Chi Yang Sheng Zhang (太極 養生 杖): una forma de tai chi de la tradición del palo.
Salud Qigong Shi Er Duan Jin (十二 段 錦): ejercicios sentados para fortalecer el cuello, los hombros, la cintura y las piernas.
Salud Qigong Daoyin Yang Sheng Gong Shi Er Fa (導引 養生 功 十二 法): 12 rutinas de la tradición Daoyin de guiar y tirar de qi.
Salud Qigong Mawangdui Daoyin (馬王堆 導引 术): guiar el qi a lo largo de los meridianos con movimiento sincrónico y conciencia.
Health Qigong Da Wu (大 舞): ejercicios coreografiados para lubricar las articulaciones y guiar el qi.
Otros estilos y formas de qigong comúnmente practicados incluyen:
Qigong de la grulla altísima
Qigong curativo de sabiduría
Pan Gu Mystical Qigong
Ganso salvaje (Dayan) Qigong
Dragón y Tigre Qigong
Qigong primordial (Wujigong)
Chilel Qigong
Phoenix Qigong
Yuan Qigong
Zhong Yuan Qigong
Técnicas
Ya sea visto desde la perspectiva del ejercicio, la salud, la filosofía o el entrenamiento en artes marciales, surgen varios principios fundamentales relacionados con la práctica del qigong:
Movimiento intencional : estilo cuidadoso, fluido y equilibrado
Respiración rítmica : lenta, profunda, coordinada con movimientos fluidos.
Conciencia : estado meditativo tranquilo y concentrado
Visualización : de qi flow, principios filosóficos, estética.
Canto / Sonido : uso del sonido como punto focal
Principios adicionales:
Suavidad : mirada suave, rostro inexpresivo
Postura sólida : pisada firme, columna erguida
Relajación : músculos relajados, articulaciones ligeramente dobladas
Equilibrio y contrapeso : movimiento sobre el centro de gravedad
Metas avanzadas:
Ecuanimidad : más fluida, más relajada
Tranquilidad : mente vacía, alta conciencia.
Quietud : movimientos cada vez más pequeños, eventualmente para completar la quietud
Generalmente se considera que la práctica más avanzada es con poco o ningún movimiento.
Teoría clásica y tradicional
Con el tiempo, cinco tradiciones o escuelas de qigong distintas se desarrollaron en China, cada una con sus propias teorías y características: Qigong médico chino, Qigong taoísta, Qigong budista, Qigong confuciano y Qigong marcial. : 30–80 Todas estas tradiciones de qigong incluyen prácticas destinadas a cultivar y equilibrar el qi.
Medicina tradicional china
Las teorías del antiguo qigong chino incluyen la Teoría del Yin-Yang y las Cinco Fases, la Teoría de la Esencia – Qi – Espíritu, la Teoría Zang-Xiang y la Teoría de Meridianos y Qi-Sangre, que se han sintetizado como parte de la Medicina Tradicional China (MTC). : 45–57 TCM se enfoca en rastrear y corregir la falta de armonía subyacente, en términos de deficiencia y exceso, utilizando las fuerzas complementarias y opuestas del yin y el yang (陰陽), para crear un flujo equilibrado de qi.
Se cree que el Qi se cultiva y almacena en trescentros de energía dantian y viajar a través del cuerpo a lo largo de doce meridianos principales (Jīng Luò經絡), con numerosas ramas y afluentes más pequeños. Los meridianos principales corresponden a doce órganos principales) (Zàng fǔ臟腑). Qi está equilibrado en términos de yin y yang en el contexto del sistema tradicional de Cinco Fases (Wu xing五行).
Se cree que una persona se enferma o muere cuando el qi disminuye o se desequilibra. Se cree que la salud se recupera reconstruyendo el qi, eliminando los bloqueos del qi y corrigiendo el qidesequilibrios. Estos conceptos de la medicina tradicional china no se traducen fácilmente a la ciencia y la medicina modernas.
Taoísmo
En el taoísmo, se afirma que varias prácticas ahora conocidas como qigong taoísta proporcionan una forma de lograr la longevidad y la iluminación espiritual, así como una conexión más cercana con el mundo natural.
Budismo
En el budismo, las prácticas meditativas ahora conocidas como qigong budista son parte de un camino espiritual que conduce a la iluminación espiritual o la Budeidad.
Confucianismo
En el confucianismo, las prácticas ahora conocidas como qigong confuciano proporcionan un medio para convertirse en un Junzi (君子) a través de la conciencia de la moralidad.
Qigong contemporáneo
En la China contemporánea, el énfasis de la práctica de qigong se ha alejado de la filosofía tradicional, el logro espiritual y el folclore, y cada vez más hacia los beneficios para la salud, las aplicaciones de la medicina tradicional y las artes marciales y una perspectiva científica. El Qigong es practicado ahora por millones en todo el mundo, principalmente por sus beneficios para la salud, aunque muchos practicantes también han adoptado perspectivas tradicionales filosóficas, médicas o de artes marciales, e incluso utilizan la larga historia del Qigong como evidencia de su efectividad.
Qigong médico chino contemporáneo
El Qigong ha sido reconocido como una «técnica médica estándar» en China desde 1989 y, a veces, se incluye en el plan de estudios médico de las principales universidades de China. : 34 La traducción al inglés de 2013 del libro de texto oficial de Qigong médico chino utilizado en China : iv, 385 define CMQ como «la habilidad del ejercicio cuerpo-mente que integra los ajustes del cuerpo, la respiración y la mente en uno» y enfatiza que el qigong se basa en el «ajuste» (tiao調, también traducido como «regulación», «sintonía» o «alineación») del cuerpo, la respiración y la mente.
16–18 Como tal, qigonges visto por los practicantes como algo más que un ejercicio físico común, porque el qigong combina entrenamiento postural, respiratorio y mental en uno para producir un estado psicofisiológico particular del ser. : 15 Si bien CMQ todavía se basa en la teoría tradicional y clásica, los profesionales modernos también enfatizan la importancia de una base científica sólida.
81–89 Según el libro de texto CMQ de 2013, los efectos fisiológicos del qigong son numerosos e incluyen la mejora de la función respiratoria y cardiovascular, y posiblemente la función neurofisiológica. : 89–102
Medicina convencional
Especialmente desde la década de 1990, la medicina occidental convencional o convencional a menudo se esfuerza por prestar atención al modelo de medicina basada en la evidencia, MBE, que degrada la teoría médica, la experiencia clínica y los datos fisiológicos para priorizar los resultados de los ensayos clínicos controlados, y especialmente aleatorizados, de la tratamiento en sí.
Aunque algunos ensayos clínicos apoyan la eficacia del qigong en el tratamiento de afecciones diagnosticadas en la medicina occidental, la calidad de estos estudios es en su mayoría baja y, en general, sus resultados son mixtos.
Medicina integrativa, complementaria y alternativa
La medicina integrativa (MI) se refiere a «la combinación de medicinas y terapias convencionales y complementarias con el objetivo de utilizar la más adecuada de una o ambas modalidades para cuidar al paciente en su conjunto», : 455-456 mientras que la complementaria es utilizando un enfoque no convencional junto con la medicina convencional, mientras que la alternativa es utilizar un enfoque no convencional en lugar de la medicina convencional.
Los practicantes de la medicina integrativa utilizan el qigong para complementar el tratamiento médico convencional, basándose en las interpretaciones de la medicina complementaria y alternativa de la eficacia y seguridad del qigong. : 22278–22306
Base científica
Los científicos interesados en el qigong han buscado describir o verificar los efectos del qigong, explorar los mecanismos de los efectos, formar una teoría científica con respecto al qigong e identificar la metodología de investigación apropiada para un estudio posterior. : 81–89 En términos de la teoría tradicional, la existencia de qi no se ha verificado de forma independiente en un entorno experimental.
En cualquier caso, algunas investigaciones han informado efectos sobre parámetros fisiopatológicos de interés biomédico.
Practicantes, usos y advertencias
Recreación y uso popular
Las personas practican qigong por muchas razones diferentes, incluso para la recreación, el ejercicio y la relajación, la medicina preventiva y la autocuración, la meditación y el autocultivo y el entrenamiento para las artes marciales. Los practicantes van desde atletas hasta discapacitados físicos.
Debido a que es de bajo impacto y se puede hacer acostado, sentado o de pie, el qigong es accesible para personas discapacitadas, personas mayores y personas que se recuperan de lesiones.
Uso terapéutico
El uso terapéutico del qigong está dirigido por TCM, CAM, medicina integrativa y otros profesionales de la salud. En China, donde se considera una «técnica médica estándar», : 34 qigong comúnmente se prescribe para tratar una amplia variedad de afecciones, y las aplicaciones clínicas incluyen hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias, úlceras pépticas, enfermedades hepáticas crónicas, diabetes mellitus, obesidad, síndrome de la menopausia, síndrome de fatiga crónica, insomnio, tumores y cáncer, dolor lumbar y de piernas, espondilosis cervical y miopía.
261–391 Fuera de China, el qigong se usa en la medicina integrativa para complementar o complementar los tratamientos médicos aceptados, incluso para la relajación, el acondicionamiento físico, la rehabilitación y el tratamiento de afecciones específicas. Sin embargo, no hay evidencia de alta calidad de que el qigong sea realmente efectivo para estas condiciones.
Basado en revisiones sistemáticasDe la investigación clínica, no hay evidencia suficiente de la efectividad del uso de qigong como terapia para cualquier condición médica.
Seguridad y costo
El Qigong generalmente se considera seguro. No se han observado efectos adversos en los ensayos clínicos, por lo que el qigong se considera seguro para su uso en diversas poblaciones. El costo del autocuidado es mínimo y la rentabilidad es alta para la atención brindada en grupo. Por lo general, las precauciones asociadas con el qigong son las mismas que las asociadas con cualquier actividad física, incluido el riesgo de distensiones o esguinces musculares, la conveniencia de estirarse para evitar lesiones, la seguridad general para usar junto con los tratamientos médicos convencionales y consultar con un médico cuando Combinando con el tratamiento convencional.
Investigación clínica
Resumen
Aunque existe una investigación clínica en curso que examina los posibles efectos del qigong en la salud, hay pocos incentivos económicos o médicos para respaldar la investigación de alta calidad, y todavía solo un número limitado de estudios cumple con los estándares médicos y científicos aceptados de los ensayos controlados aleatorios (ECA).
Se han realizado investigaciones clínicas sobre el qigong para una amplia gama de afecciones médicas, que incluyen densidad ósea, efectos cardiopulmonares, función física, caídas y factores de riesgo relacionados, calidad de vida, función inmunológica,inflamación, hipertensión, dolor, y tratamiento del cáncer.
Revisiones sistemáticas
Una revisión sistemática de 2009 sobre el efecto de los ejercicios de qigong en la reducción del dolor concluyó que «la evidencia de los ensayos existentes no es lo suficientemente convincente como para sugerir que el qigong interno es una modalidad eficaz para el manejo del dolor».
Una revisión sistemática de 2010 sobre el efecto de los ejercicios de qigong en el tratamiento del cáncer concluyó que «la eficacia del qigong en el tratamiento del cáncer aún no está respaldada por la evidencia de ensayos clínicos rigurosos».Una revisión sistemática separada que analizó los efectos de los ejercicios de qigong en varios resultados fisiológicos o psicológicos encontró que los estudios disponibles estaban mal diseñados, con un alto riesgo de sesgo en los resultados.
Por lo tanto, los autores concluyeron: «Debido al número limitado de ECA en el campo y los problemas metodológicos y el alto riesgo de sesgo en los estudios incluidos, aún es demasiado pronto para llegar a una conclusión sobre la eficacia y la efectividad del ejercicio de qigong como forma de de la práctica de la salud adoptada por los pacientes con cáncer durante sus fases curativas, paliativas y de rehabilitación del viaje del cáncer «.
En un resumen de 2011 de revisiones sistemáticas de ensayos clínicos controlados, Lee et al. llegó a la conclusión de que «la eficacia del qigong se basa principalmente en una investigación de mala calidad» y «por lo tanto, no sería prudente sacar conclusiones firmes en esta etapa». Aunque una revisión exhaustiva de la literatura de 2010 encontró 77 ECA revisados por pares, la descripción general de Lee et al.
De las revisiones sistemáticas en cuanto a condiciones de salud particulares encontró problemas como el tamaño de la muestra, la falta de grupos de control adecuados y la falta de cegamiento. asociado con un alto riesgo de sesgo.
Una revisión sistemática de 2015 del efecto de los ejercicios de qigong en las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión no encontró evidencia concluyente de su efecto. También en 2015, una revisión sistémica de los efectos sobre la hipertensión sugirió que podría ser eficaz, pero que la evidencia no fue concluyente debido a la mala calidad de los ensayos que incluyó, y recomendó una investigación más rigurosa en el futuro.
Otra revisión sistemática de 2015 de qigong sobre biomarcadoresde enfermedades cardiovasculares concluyó que algunos ensayos mostraron efectos favorables, pero concluye: «Es probable que la mayoría de los ensayos incluidos en esta revisión tengan un alto riesgo de sesgo, por lo que tenemos muy poca confianza en la validez de los resultados.
Salud mental
Se han hecho muchas afirmaciones de que el qigong puede beneficiar o mejorar las condiciones de salud mental, incluida la mejora del estado de ánimo, la disminución de la reacción al estrés y la disminución de la ansiedad y la depresión. La mayoría de los estudios médicos solo han examinado los factores psicológicos como objetivos secundarios, aunque varios estudios han demostrado una disminución en los niveles de cortisol, una hormona química producida por el cuerpo en respuesta al estrés.
China
La investigación básica y clínica en China durante la década de 1980 fue principalmente descriptiva, y se informaron pocos resultados en revistas en inglés revisadas por pares. :, 22060–22063 Qigong se hizo conocido fuera de China en la década de 1990, y comenzaron a publicarse en todo el mundo ensayos clínicos controlados aleatorizados que investigaban la eficacia del qigong en las enfermedades mentales y de salud, junto con revisiones sistemáticas.
21792–21798
Desafíos
La mayoría de los ensayos clínicos existentes tienen muestras de pequeño tamaño y muchos tienen controles inadecuados. Es especialmente preocupante la impracticabilidad del doble cegamiento mediante el uso de tratamientos simulados apropiados y la dificultad del control con placebo, de modo que los beneficios a menudo no se pueden distinguir del efecto placebo.
22278-22306 También es motivo de preocupación la elección de qué forma de qigong usar y cómo estandarizar el tratamiento o la cantidad con respecto a la habilidad del practicante que dirige o administra el tratamiento, la tradición de individualización de tratamientos, y la duración, intensidad y frecuencia del tratamiento.
6869–6920, 22361–22370
Aplicaciones de meditación y autocultivo
El Qigong se practica para la meditación y el autocultivo como parte de varias tradiciones filosóficas y espirituales. Como meditación, el qigong es un medio para aquietar la mente y entrar en un estado de conciencia que brinda serenidad, claridad y felicidad. Muchos practicantes encuentran que el qigong, con su suave movimiento enfocado, es más accesible que la meditación sentada.
El Qigong para el autocultivo se puede clasificar en términos de la filosofía tradicional china: taoísta, budista y confuciana.
Aplicaciones de artes marciales
La práctica de qigong es un componente importante en las artes marciales chinas de estilo interno y externo. El enfoque en el qi se considera una fuente de poder así como la base del estilo interno de las artes marciales (Neijia). T’ai Chi Ch’uan, Xing Yi Quan y Baguazhang son representativos de los tipos de artes marciales chinas que se basan en el concepto de qi como base.
Hazañas extraordinarias de destreza en artes marciales, como la capacidad de resistir golpes fuertes ( Camisa de hierro,鐵 衫) y la capacidad de romper objetos duros ( Iron Palm,鐵掌) son habilidades atribuidas alentrenamiento de qigong.
T’ai Chi Ch’uan y qigong
T’ai Chi Ch’uan (Taijiquan) es un estilo marcial interno chino ampliamente practicadobasado en la teoría del taiji, estrechamente asociado con el qigong, y típicamente involucra movimientos coreografiados más complejos coordinados con la respiración, realizados lentamente para la salud y el entrenamiento, o rápidamente.
Para la autodefensa. Muchos eruditos consideran que el t’ai chi ch’uan es un tipo de qigong, cuyo origen se remonta al siglo XVII. En la práctica moderna, el qigong generalmente se enfoca más en la salud y la meditación que en las aplicaciones marciales, y juega un papel importante en el entrenamiento del tai chi ch’uan, en particular, se usa para desarrollar la fuerza, desarrollar el control de la respiración y aumentar la vitalidad («life energía»).
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