Límites personales
Los límites personales son pautas, reglas o límites que una persona crea para identificar formas razonables, seguras y permisibles para que otras personas se comporten hacia ellos y cómo responderán cuando alguien supere esos límites. Se basan en una combinación de conclusiones, creencias, opiniones, actitudes, experiencias pasadas y aprendizaje social.
Este concepto o habilidad para la vida ha sido ampliamente referenciado en los libros de autoayuda y utilizado en la profesión de asesoramiento desde mediados de los años ochenta.
Según algunos consejeros, los límites personales ayudan a definir a un individuo al describir los gustos y disgustos, y al establecer las distancias que uno permite que otros se acerquen. Incluyen límites físicos, mentales, psicológicos y espirituales, que involucran creencias, emociones, intuiciones y autoestima.
Jacques Lacan consideró que tales límites estaban en capas en una jerarquía, lo que refleja «todos los sobres sucesivos del estado biológico y social de la persona». Los límites personales operan en dos direcciones, afectando las interacciones entrantes y salientes entre las personas. A veces se les denomina funciones de «protección» y «contención».
Tabla de contenido
Alcance
Las tres categorías de valores y límites más comúnmente mencionadas son:
Físico : espacio personal y consideraciones táctiles
Mental – Pensamientos y opiniones
Emocional – Sentimientos
Algunos autores han ampliado esta lista con categorías adicionales o especializadas como espiritualidad, verdad, y tiempo / puntualidad.
Tipos
Nina Brown propuso cuatro tipos de límites:
Suave : una persona con límites suaves se fusiona con los límites de otras personas. Alguien con un límite suave es fácilmente víctima de manipulación psicológica.
Esponjoso : una persona con límites esponjosos es como una combinación de tener límites suaves y rígidos. Permiten menos contagio emocional que los límites suaves pero más que aquellos con rígidos. Las personas con límites esponjosos no están seguras de qué dejar entrar y qué evitar.
Rígido : una persona con límites rígidos está cerrada o tapiada para que nadie pueda acercarse física o emocionalmente. Este suele ser el caso si alguien ha sido víctima de abuso físico, emocional, psicológico o sexual. Los límites rígidos pueden ser selectivos, que dependen del tiempo, el lugar o las circunstancias y generalmente se basan en una mala experiencia previa en una situación similar.
Flexible : similar a los límites rígidos y esponjosos, pero la persona ejerce más control. La persona decide qué dejar entrar y qué evitar, es resistente al contagio emocional y la manipulación psicológica, y es difícil de explotar.
Solicitud
El concepto de límites personales es particularmente pertinente en entornos con personas que controlan o personas que no se hacen responsables de su propia vida.
Co-Dependientes Anónimos recomienda establecer límites sobre lo que los miembros harán para y para las personas y sobre lo que los miembros permitirán que las personas hagan para y para ellos, como parte de sus esfuerzos para establecer la autonomía de ser controlados por los pensamientos, sentimientos y problemas de otras personas.
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales les dice a sus miembros que establecer y mantener valores y límites mejorará la sensación de seguridad, estabilidad, previsibilidad y orden, en una familia, incluso cuando algunos miembros de la familia se resisten. NAMI sostiene que los límites fomentan una atmósfera más relajada y sin prejuicios y que la presencia de límites no tiene por qué entrar en conflicto con la necesidad de mantener una atmósfera de comprensión.
Riesgos de restablecer
En Familias y cómo sobrevivirlos, el Dr. Robin Skynner explica métodos sobre cómo los terapeutas familiares pueden ayudar de manera efectiva a los miembros de la familia a desarrollar valores y límites más claros al tratarlos, trazar líneas y tratar diferentes generaciones en diferentes compartimientos, algo especialmente pertinente.
En familias donde el enredo no saludable anula los valores personales normales. Sin embargo, el establecimiento de valores y límites personales en tales casos puede producir una consecuencia negativa, si el estado patológico de enredamiento hubiera sido una atracción o elemento central de la relación.Esto es especialmente cierto si el establecimiento de límites saludables da como resultado el establecimiento de límites unilaterales que no ocurrieron previamente.
Es importante distinguir entre límites unilaterales y soluciones colaborativas en estos entornos.
Ira
La ira es una emoción normal que implica una fuerte respuesta incómoda y emocional a una provocación percibida. A menudo, indica cuándo se violan los límites personales. La ira se puede utilizar de manera efectiva al establecer límites o escapar de situaciones peligrosas.
Factores complicados
Enfermedad mental
Las personas con ciertas afecciones mentales están predispuestas a controlar el comportamiento, incluidas las personas con trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de personalidad paranoide, trastorno límite de la personalidad, y trastorno narcisista de la personalidad, trastorno por déficit de atención, y el estado maníaco del trastorno bipolar.
Trastorno límite de la personalidad (TLP): los seres queridos de las personas con TLP tienen una tendencia a asumir roles de cuidadores, dando prioridad y atención a los problemas en la vida de la persona con TLP en lugar de problemas en sus propias vidas. Con demasiada frecuencia en estas relaciones, el codependiente ganará un sentido de valor al ser «el cuerdo» o «el responsable».
A menudo, esto aparece prominentemente en familias con fuertes culturas asiáticas debido a creencias vinculadas a las culturas.
Trastorno de personalidad narcisista (NPD): para aquellos involucrados con una persona con NPD, los valores y los límites a menudo son desafiados ya que los narcisistas tienen un pobre sentido de sí mismos y a menudo no reconocen que los demás están completamente separados y no son extensiones de sí mismos.
Los que satisfacen sus necesidades y los que brindan gratificación pueden ser tratados como si fueran parte del narcisista y se espera que cumplan con sus expectativas.
Codependencia
La codependencia a menudo implica asignar una prioridad más baja a las propias necesidades, mientras se preocupa demasiado por las necesidades de los demás. La codependencia puede ocurrir en cualquier tipo de relación, incluida la familia, el trabajo, la amistad y también las relaciones románticas, de pares o comunitarias.
Mientras que una relación saludable depende del espacio emocional provisto por los límites personales, las personalidades codependientes tienen dificultades para establecer dichos límites, por lo que definir y proteger los límites de manera eficiente puede ser para ellos una parte vital de la recuperación de la salud mental.
En una relación codependiente, el sentido de propósito del codependiente se basa en hacer sacrificios extremos para satisfacer las necesidades de su pareja. Las relaciones codependientes significan un grado de aferramiento poco saludable, donde una persona no tiene autosuficiencia o autonomía. Una o ambas partes dependen de la otra para su cumplimiento.
Por lo general, existe una razón inconsciente para continuar poniendo la vida de otra persona primero, a menudo por la noción errónea de que la autoestima proviene de otras personas.
Familia disfuncional
Padre exigente: en la familia disfuncional, el niño aprende a sintonizarse con las necesidades y sentimientos de los padres en lugar de ser al revés.
Niño exigente: la crianza de los hijos es una función que requiere una cierta cantidad de sacrificio personal y que da una alta prioridad a las necesidades de un niño. Sin embargo, un padre puede ser codependiente hacia un niño si el cuidado o el sacrificio de los padres alcanza niveles insalubres o destructivos.
Influencias comunales
Freud describió la pérdida de límites conscientes que pueden ocurrir cuando un individuo está en una multitud unificada y de rápido movimiento.
Casi un siglo después, Steven Pinker retomó el tema de la pérdida de límites personales en una experiencia comunitaria, señalando que tales eventos podrían desencadenarse por intensas pruebas compartidas como el hambre, el miedo o el dolor, y que dichos métodos se usaron tradicionalmente para crear liminal condiciones en los ritos de iniciación.
Jung había descrito esto como la absorción de identidad en el inconsciente colectivo.
También se ha dicho que la cultura rave implica una disolución de los límites personales y una fusión en un sentido vinculante de comunalidad.
Relaciones de poder desiguales
También las relaciones desiguales de poder político y social influyen en las posibilidades de marcar las fronteras culturales y, en general, la calidad de vida de los individuos. El poder desigual en las relaciones personales, incluidas las relaciones abusivas, puede dificultar que las personas marquen límites.