Meditación para la Mujer Embarazada: ¿Pueden Meditar las Mueres Embarazadas?,¿Que Beneficios Obtienen al Meditar en este Estado?

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Sabias que la se puede practicar la meditacion durante el embarazo y que este te puede traer grandes beneficios en el estado en el que te encuentras, por eso en este articulo encontraras informacion acerca de los beneficios que te trae el meditar durante tu embarazo.

 

 

La mujer puede meditar antes, durante y después del embarazo. La práctica de la meditación puede ayudar a la futura mamá a.-Disminuir la ansiedad – Adquirir más tranquilidad y serenidad – Controlar y estabilizar las emociones – Reducir la tensión muscular – Regular la presión y la respiración – Interviene positivamente en ritmo cardíaco.


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Los beneficios para la mujer embarazada que practica meditación son muchos pero los principales son: que disminuye el flujo de hormonas de estrés, como la adrenalina, ácido láctico y el cortisol, también regula la presión, suaviza la respiración y la frecuencia cardíaca y disminuye el insomnio. En cuanto al bebé, los beneficios de la práctica son: ayuda el pleno desarrollo de su sistema nervioso, reduce la incidencia de trastornos como el déficit de atención, la depresión y incluso hasta el autismo.

Durante el transcurso del embarazo, las futuras mamás se sienten ansiosas por hacer lo que sea para asegurarse de que el estado de salud de su bebé en crecimiento y su seguridad sean óptimos. Por lo general, las mujeres embarazadas se esfuerzan por hacer que su estilo de vida sea lo más saludable posible – lo cual incluye: consumir una dieta saludable y elaborar un plan de ejercicios adecuado para su estado en particular. No obstante, además de preocuparse por su cuerpo, también será necesario asegurarse de que está cuidando apropiadamente su estado de salud mental y emocional.


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De hecho, mantener un óptimo estado de salud emocional durante el embarazo no sólo la ayudará a reducir el estrés que podría llegar a estar experimentando, sino que también será una excelente forma de mantenerse en contacto con su futuro bebé.

La meditación es una manera sumamente efectiva de alcanzar esta armonía interior. Como complemento de ésto, el hecho de practicar meditación de manera periódica también podría transformarse en una forma eficaz de reducir el dolor provocado por el trabajo de parto.

El dolor del parto es físico y no es fácil hacerlo desaparecer, pero como cualquier proceso de nuestro cuerpo, esta controlado por la mente y si es posible controlarlo y minimizarlo. Para eso es fundamental el pensamiento y la tranquilidad y claridad de la mente que se logra mediante la meditación. La mujer que va a dar a luz debe pensar en ideas positivas, sugestionándose y visualizándolas para relajar su cuerpo, orientando sus pensamientos, y controlando la respiración.

Un método efectivo es el de utilizar cintas o cd’s con afirmaciones y pensamientos positivos que ayuden a entrar en un estado de calma mental. Otro forma de meditación consiste en la visualización de imágenes agradables y apacibles (una flor abriendo sus pétalos) que ayuden a relajarse y olvidarse del dolor.

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