Como Combatir la Depresión: 8 Tips para Combatir la Depresión

Enlaces patrocinados

La depresión es un trastorno emocional el cual involucra un sentimiento de infelicidad o inconformidad con la vida, y por eso  para que tu puedas combatir la depresion en este articulo te presentamos ocho tips que te seran de gran ayuda para poder seguir adelante y dejar atras la depresion.

 
La depresión es un estado mental complicado de sobrellevar pero, de ninguna manera, irreversible. Todo empieza en tu interior y en la fuerza de voluntad que tienes que poner, para poder salir de ese momento complicado. Realmente puedes revertirla, pero para eso, debes armarte de paciencia y abrirte hacia el mundo.
Debes fijarte metas que sean reales. Tienes una depresión y estás en un problema, por eso mismo, necesitas relajarte un poco y no absorber más responsabilidades de las que realmente puedes cumplir. Pero también debes luchar insistentemente contra la inactividad. Debes encontrar un punto medio.


Enlaces patrocinados

Descarga la aplicación gratuita "El diccionario de piropos"

Piroposdebolsillo


 

8 Tips para combatir la depresión

1. Desarrolle intereses. Tal vez una de las razones más comunes para la depresión es la falta de suficientes intereses y actividades. Un pequeño número de ellas, tienden a convertirse en rutina y, a menudo, aburrido. Los intereses y actividades son muy importantes en la salud mental, lo que contribuye a la autoestima y al desarrollo de la felicidad.

2. Manténgase positivo. Los hábitos de pensamientos negativos desempeñan un papel muy importante en la depresión. Investigaciones demuestran que personas deprimidas tienden a minimizar sus logros, talentos y cualidades. Experimentan fracaso, decepción, rechazo, emociones negativas, dolor y tristeza. Pero la gente feliz mantiene una actitud positiva y acepta la tristeza y el sufrimiento como partes normales de la vida, mientras que hacen lo que pueden para solucionar sus problemas.


Enlaces patrocinados


3. Controle su pensamiento. Elimine la palabra “depresión” de tu vocabulario.

4. Solucione sus problemas personales. Trabaje para solucionar sus problemas, utilizando pequeños pasos para asegurarse de no perderá el control. Confíe en amigos, familiares y grupos de apoyo. No se deje vencer por sus problemas. No permita a los pensamientos negativos interferir en la solución de sus problemas. Mantenga una mente abierta a todas las soluciones posibles.

5. Haga una vida social positiva. Interactúe socialmente de forma positiva. Muestre calor hacia otras personas, teniendo un interés en ellas, desarrolle y comparta intereses y actividades. Pida a sus amigos y seres queridos a hacer caso omiso de su depresión y comportamientos para reducir las llamadas telefónicas y visitas cortas. Dígales a evitar teniendo lástima de ti y el sentimiento de culpabilidad por no atender a su depresión.

6. Detenga el mal comportamiento. Al quejarse, llorar, hablar de sentimientos tristes, o discutir los problemas, sus amigos y seres queridos probablemente responderán con simpatía y atención esmerada. Lamentablemente, estos respuestas algunas veces ayudan a mantener el comportamiento depresivo, debido a que la persona depresiva le gusta oir estas respuestas.

7. Sea realista. Examine sus expectativas o prioridades en la vida y, de ser necesario, ajústalas más a la realidad. Las personas deprimidas a menudo piensan que no pueden ser felices sin ciertas cosas, como cosas materiales, más dinero, etc. Aprenda a aceptar la situación, pero no llegue al extremo de ser conformista.

8. Corrije tu dieta. El hambre en exceso, así como el consumo exceso son formas que usamos para reprimir nuestros sentimientos. La próxima vez que usted no quiera comer, piense en una frase como esta: “Quiero que mi situación mejore, si no me alimento adecuadamente, voy a estar dañándome a mí mismo y haré que mi problema se empeore”. Trate de comer una comida equilibrada tres veces al día, sin meriendas en el medio. Recuerde que el hambre no es una cosa mala, se trata de una reacción natural de física.

Etiquetas: tips para combatir la depresion, como superar la depresion y la inconformidad, como vencer la inconformidad, inconformidad como comvatirla, Psicologos consejos para convatir la depresion, simpatia para la depresion


Un comentario en “Como Combatir la Depresión: 8 Tips para Combatir la Depresión

  1. excelente articulo, quizás otro tip para vencer la depresion seria la risa, al reirnos nos mantendra distraidos y mas fuertes emocionalmente!!! 🙂 saludos……….

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *