Detener el pensamiento
La detención del pensamiento es una técnica de intervención cognitiva prescrita por psicoterapeutas con el objetivo de interrumpir, eliminar y reemplazar los pensamientos recurrentes problemáticos. Se considera un método de intervención cognitiva central que es distinto por la ausencia de análisis en el tratamiento de los pensamientos negativos.
A menudo se emplea como un tratamiento independiente o auxiliar para tratar la depresión, el pánico, la ansiedad y la adicción, entre otras afecciones que involucran el pensamiento obsesivo.
Técnica
El problema que se piensa abordar puede ser una preocupación, una obsesión, un impulso, un hábito no deseado, etc. El objetivo de la técnica es suprimir o eliminar el pensamiento negativo reemplazándolo con pensamiento positivo o adaptativo. Un enfoque es ordenar, gritar o gritar mentalmente “¡Alto!” cada vez que se repite el pensamiento no deseado, y luego piense en un pensamiento más positivo o productivo para reemplazarlo.
Otra técnica es usar una banda elástica en la muñeca que el paciente se abrocha para castigarse cada vez que surge el pensamiento no deseado. Descartar el pensamiento a voluntad tan pronto como se note es otro método.