Ansiedad Tratamiento: La Cura Definitiva para la Ansiedad

Enlaces patrocinados

“ En este articulo usted podra encontrar  la definición de ansiedad, cinco síntomas de este estado emocional, algunos ejercicios para curar la ansiedad, alimentación para curar la ansiedad, como debemos relajarnos para curar este estado.”

 

Definición de ansiedad

 

La ansiedad es un estado emocional que aconpaña todos los aspectos de la vida y que al encontrarse en un monto excesivo puede provocar alteraciones en la salud, generado una situcion de alerta, donde hay un aumento de la persepcion, debido a una necesidad del organismo, la ansiedad provoca en la persona intranquilidad, nerviosismo o preocupacion, ya que es un estado angustioso que puede aparecer junto a una neurosis u otro tipo de enfermedad lo cual no permite la relajacion del individuo.


Enlaces patrocinados


 

Sintomas de la ansiedad

 

1. Nerviosismo, inquietud o impaciencia

2. Dificultad para respirar.

3. Fatigabilidad (cansancio) fácil

4. Dolores musculares.

5. Dificultad para concentrarse o poner la mente en blanco

6. Sudoración, palpitaciones o taquicardia, problemas gastrointestinales, sequedad de boca, mareos, hiperventilación (aumento del número de respiraciones por minuto)

 

Ejercicios para curar la ansiedad

 

1.- Anota en tu diario o en una hoja todo aquella situación que te provoque ansiedad.

2.- Busca un ambiente que te mas comodidad, y te recuestas boca arriba y realizas el ejercicio de relajación.

3.- Visualizas con mucha tranquilidad y detenimiento la situación que te provoca ansiedad.


Enlaces patrocinados


4.- Anota  en una hoja aquello nuevo que haya surgido al visualizar la situacion.

5.-  lo más aconsejable es que realizas el ejercicio durante los próximos siete días, pero esta vez visualizando también lo nuevo que ha surgido.

 

Alimentación para curar la ansiedad

 

Una alimentacion atural rica en alimentos naturales, sobre todo con propiedades antioxidantes, o que contengan vitamina B o magnesio puede ayudar a superar la ansiedad.

Para combatir la ansiedad es recomendable consumir frutos secos, almendras, nueces, aceite de germen de trigo, levadura de cerveza, requesón y quesos frescos, yogurt de preferencia casero o kéfir de agua o leche y los   alimentos probióticos, así como vegetales frescos y aceites de primera presión en frío como el aceite de oliva, sésamo.

Los alimentos no recomendados, entre otras cosas, ansiedad, tensión, depresión, nerviosismo e irritabilidad,  son el azúcar blanca y sus derivados. Así que debes evitar consumir refrescos, galletas, pasteles, dulces, enlatados, etc. Tu sistema nervioso necesita azúcar o energía, si, pero no el azúcar refinada que no contiene ningún valor nutritivo, sino la energía que contienen las frutas o la miel de abeja, así como algunas verduras o melazas.

 

Relajación para curar la ansiedad

La ansiedad no es algo que se pueda curar de forma rapida, hay que tener mucha paciencia y poner mucho de nuestra parte para poder volver a encontrarnos bien como antes. Aqui tienes algunos tipos de relajacion que puedes seguir para curar la ansiedad.

1. Yoga: Uno de los métodos de relajación para tratar la ansiedad es el yoga que se utiliza de manera habitual como parte del tratamiento para combatir la ansiedad ya que proporciona flexibilidad a la columna, calma los nervios sobreexcitados, relaja los músculos y tonifica los órganos y centros nerviosos.

La práctica regular del yoga ayuda a superar el miedo, la ansiedad, el estrés y la tensión, además de ayudar a obtener el control, la calma y la confianza en el ruido y el ajetreo de la vida cotidiana.

2. Relajación de Jacobson: Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan en una situación de ansiedad o temor para posteriormente relajarlos conscientemente. Es muy buena para que con el tiempo y mucho entrenamiento lleguemos a estar completamente seguros de que podemos relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles o a evitar a toda costa.

3. Respiración diafragmática: es una de las técnicas de relajación para controlar la ansiedad que más se utilizan para tratar este tipo de trastorno, sin embargo no todos somos capaces de realizarla bien de primera. Por lo tanto es necesario realizar ejercicios constantemente para aprenderla y poder aplicar este tipo de respiración cuando nos encontremos al borde de padecer un ataque de ansiedad.

Conclusion

 

La ansiedad es una emoción que se caracteriza por la presencia de un sentimiento de anticipación al peligro, tensión y angustia y por tendencias e evitar o escaparse, como también por manifestaciones de tipo conductual, cognitivo y fisiológico.
Todos sentimos ansiedad en algún momento, lo cual es bueno y necesario, ya que ésta nos hace darnos cuenta del peligro y con esto contribuye a nuestra adaptación.
Muchas veces usamos diferentes mecanismos de defensa sin darnos cuenta para disminuir la ansiedad que nos produce algún acontecimiento, lo cual es positivo. Sin embargo, lo mejor sería aprender a enfrentar las situaciones que nos producen tensión a fin de superarlas.
La mejor o peor manera de enfrentar la ansiedad dependerá en gran medida de las características de personalidad que tenga un individuo, como también del apoyo social que sienta que tiene.

 

Etiquetas: la ansiedad tiene cura definitiva, ansiedad cura definitiva


Enlaces patrocinados

2 thoughts on “Ansiedad Tratamiento: La Cura Definitiva para la Ansiedad

  1. Hola yo tengo ansiedad ypanico las hojas de naranjo me han ayudad o arto pero me gustaria un tratamiento sicologico ya que no quiero ser dependiente de la clonazepan

  2. Hace un par de meses tuve un accidente de transito y me fracturè una pierna. Ahora estoy pasando por un estado de Ansiedad complicado. Busco ayuda en la red y en todos los comenrarios se sugiere el ejeecicio físico para superar esta complicación. Yo con mi pierna rota y en cama…¿cómo salgo a hacer ejercicios?… Pueden darme un buen consejo q realmente me ayude? Mil Gracias…

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *