Como meditar correctamente: 7 pasos a seguir para lograr meditar correctamente y el concepto de meditacion.

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En este articulo encontraras los 7 pasos a seguir para lograr meditar correctamente, una vez tengas claro el concepto de meditacion que es muy importante para el mismo.

 

La meditacion escribe la practica de un estado de atencion concentrada , sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentracion.

Una vez tengas claro el concepto de la meditación y cuáles son sus objetivos, podras seguir los siguientes pasos:
1. La postura: Para iniciar la meditacion es importante que estes en una posición horizontal, con la espalda lo más erguida posible. No es necesario sentarse con postura de loto, aunque de ser posible realizarla ayudará al fluir de la respiración. Es importante que la postura elegida facilite la relajación del cuerpo.
2. El lugar: Sería conveniente disponer de una habitación específica para la práctica de la meditación, de no ser posible se puede elegir un lugar específico que sea ventilado y limpio. Tratar de evitar la influencia de cargas electromagnéticas, como las estufas eléctricas, zapatillas, etc. También puede incluirse algún objeto aromático agradable, como los hornitos con velas o sahumerios.
3. Predisposición: La meditación se debe practicar desde el respeto, manteniendo en claro en su intención, por lo tanto no siempre será posible ni recomendable practicarla. Muchas veces nos encontramos iracundos, convulsionados internamente, y la meditación puede ayudarnos a enfocar el pensamiento y devolvernos el equilibrio. Sin embargo, otras veces será conveniente salir a caminar, correr, u otra cosa que nos vacié previamente de forma efectiva.
4. Consciencia: El objetivo de la meditación es mantenerse consciente. Usted alcanzará, con el tiempo y la constancia, niveles de profundo silencio y calma, caracterizados por una percepción nítida y lúcida de su mundo interior, emociones, pensamientos, etc. Muchas veces el practicante suele dormirse debido a la relajación que esta produce, u otras veces es común que uno se desconcentre y navegue sin rumbo por la imaginación. Esto último no es meditación. Por lo tanto recuerde, en la meditación la mente está intensamente consciente, más que el umbral que experimenta en su vida cotidiana.
5. Tiempo: Al principio es conveniente hacer pequeñas meditaciones, de 5 a 15 minutos. Si bien parece poco, mantenerse en silencio durante 5 minutos es toda una proeza para un principiante. Luego podrás ir agregando minutos de acuerdo a tus intenciones.
6. Mérito y Prudencia: Dos puntos fundamentales que se deben tener en cuenta son mérito y prudencia. El primero hace referencia a que en la meditación no hay atajos, se debe practicar constantemente hasta poder alcanzar niveles de paz y silencio profundos. El segundo nos indica que la imprudencia nunca tiene resultados positivos en la meditación. Se debe recordar que a esta se debe acceder desde el respeto hacia uno mismo y hacia lo que está haciendo. Muchas veces en el afán de progresar priorizamos el deseo a nuestro bienestar. No es prudente meditar alcoholizado, en lugares públicos, etc.
7. Finalización: Llamamos finalización al momento en el que el practicante decide terminar su meditación. Es conveniente ir ‘regresando’ lentamente, puede mover los dedos de las manos y los pies para “volver al cuerpo”. Abra los ojos lentamente y haga algunas respiraciones profundas para enfocarse. No realice movimientos bruscos ni se levante repentinamente.


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