Tengo ataques de panico: Tengo mucha ansiedad y tengo miedo a todo y no se porque

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Ana

La persona que sufre episodios de pánico se siente súbitamente aterrorizada sin una razón evidente para sí misma o para los demás. Durante el ataque de pánico se producen síntomas físicos muy intensos: taquicardia, dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, temblores o mareos, miedo de salir de la casa. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento o lugar sin previo aviso. Durante un ataque de pánico o crisis de angustia se presenta al individuo una súbita aparición de un nivel elevado de ansiedad y excitación fisiológica sin causa aparente. La aparición de estos episodios de miedo intenso es generalmente abrupta y suele no tener un claro desencadenante. Los ataques de pánico se manifiestan como episodios que irrumpen abrupta e inesperadamente sin causa aparente y se acompañan de síntomas asociados al miedo, tales como hipertensión arterial súbita, taquicardia, dificultad respiratoria (disnea), mareos e inestabilidad, sudoración, vómitos o náuseas, síntomas todos ellos coherentes con el miedo que los provoca. Generalmente acompaña a la crisis una extrañeza del yo junto a una percepción de irrealidad y de no reconocimiento del entorno.


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Los ataques de pánico no duran mucho pero son tan intensos que la persona afectada los percibe como muy prolongados. A menudo el individuo siente que está en peligro de muerte inminente y tiene una necesidad imperativa de escapar de un lugar o de una situación temida (aspecto congruente con la emoción que el sujeto está sintiendo). El hecho de no poder escapar físicamente de la situación de miedo extremo en que se encuentra el afectado acentúa sobremanera los síntomas de pánico.

Experimentar un ataque de pánico es una terrible, incómoda e intensa experiencia que suele relacionarse con que la persona restrinja su conducta, lo que puede conducir, en casos, a adoptar conductas limitativas para evitar la repetición de las crisis. El trastorno puede desembocar en agorafobia, por miedo a presentar nuevas crisis si se presenta una fuerte conducta evitativa en el afectado.


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A veces el fenómeno de crísis se reproduce durante el sueño.

La edad de inicio de este tipo de trastorno (entre 18 y 25 años la mayoría de los casos (según DSM y CIE) puede hacer pensar que el problema esté relacionado con la desvinculación y la autonomía personal. Al parecer, el ataque de pánico se desencadena tanto por factores externos – como afrontar una situación que produzca intranquilidad al sujeto- como por los significados que da, en su vida emocional, la persona que experimenta esas circunstancias externas.

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8 comentarios en “Tengo ataques de panico: Tengo mucha ansiedad y tengo miedo a todo y no se porque

  1. Afrontar el pánico requiere tiempo y paciencia para redefinir las actitudes frente al miedo extremo para enfrentarse al miedo y no evitarlo.
    Una de las estrategias que mejor ha funcionado consiste en la aplicación de diez reglas para afrontar una crisis de pánico:

    Recuerde que lo que siente no es más que la exageración de las reacciones normales al estrés.
    No es ni dañino ni peligroso, solo desagradable. Nada peor puede pasar.
    No añada pensamientos alarmantes sobre lo que está pasando y lo que podría ocurrir.
    Fíjese en lo que le está pasando a su cuerpo ahora, no en lo que usted teme, en su mente, que podría llegar a ocurrir después.
    Espere y deje que pase el temor. No luche contra él. Acéptelo.
    Cuando deja de pensar cosas alarmantes, el temor se extingue por sí solo.
    Recuerde que lo principal es aprender a afrontar el miedo, no a evitarlo. Es una gran oportunidad para progresar.
    Piense en el progreso que ha hecho hasta ahora, a pesar de las dificultades. Piense en lo satisfecho que estará cuando supere este momento.
    Cuando empiece a sentirse mejor, mire alrededor y piense lo que puede planear para hacer después.
    Cuando esté listo para continuar, comience despacio, en un estado de relajación. No necesita correr ni esforzarse.

    W. R. Reid defiende ocho actitudes de recuperación para afrontar el pánico frente a opciones como las técnicas específicas de recuperación. Compara las ocho actitudes más habituales de los enfermos frente a actitudes que resultan más eficaces.
    Actitudes habituales/Actitudes “curativas”
    “No puedo permitir que nadie lo sepa”/”No me avergüenzo”.
    “El pánico es malo. Es el enemigo.”/”¿Qué puedo aprender como estudiante del pánico?”
    “Quiero evitar los síntomas.”/”Quiero hacer frente a los síntomas para adquirir conocimientos.”
    “Tengo que descansar ahora.”/”No me importa estar preocupado aquí y ahora.”
    “Tengo que permanecer en alerta.”/”No voy a permanecer en alerta contra la ansiedad.”
    “Esto es una prueba.”/”Esto es la práctica.”
    “Tengo que tener certeza de que no hay riesgos.”/”Puedo tolerar la incertidumbre.”
    “Será mejor que esto funcione.”/”No importa si no funciona”.

  2. No se que me pasa me dejo de importar las cosas mas importantes de mi vida mi familia ala no che pienso me quieren matar mi propia familia aveces salgo a la calle y me siento ahogado el corazón se acelera m siento raro ace poco sufri un robo con heridas cortantes y ace 3 años falleció mi mama la mataron en mi casa a golpes ya no se que es lo que me pasa y me preocupa porque me bloque por la bebida para escapar a la realidad y así y todo tengo miedo en mi casa a que me hagan algo durmiendo mi propia familia

  3. hace dos meses estoy viviendo algo que es muy incomodo o horrible en mi vida a diario pienso que me voy a morir y vivo con nervios angustia y he tenido otros síntomas pero los he superado pero lo que no supero son esos pensamientos y sentimientos y ademas me da miedo dormir pero en la noche por que en el día no. en algunas veces me vi fuera de mi cuerpo pero estando despierta y me da miedo estar sola y hablar con mi familia en muchos casos cuando lo hago siento que no los veré mas que me estoy despidiendo de ellos por que algo me pasara y todos los días es lo mismo me levanto cansada y con mucho sueño pero casi todo el día pienso lo mismo.

    no se que hacer necesito ayuda

  4. yo llebo mucho tienpo con atakes de panico lo peor esq tengo miedo de acerle daño ami hija y eso me ase angustiarme mas e pensado asta en suicidarme pero yo no meresco eso yo kiero cuidar mi familia disfrutarla y acerla feliz

  5. Tengo miedo,tristeza y aveces lloró mucho más da miedo que algo le pase a mi familia tengo pensamientos. De muerte y me sudan mucho mis manos ya fui al doctor solo me mando rivotril. M hace dormir pero amanesco. Con mucho miedo que no me deja ir a trabajar. Tengo un sentimiento en el pecho todo el día hay veces que me dan muy fuerte estos ataques n c q hacer más pueden hayudar tengo 28 años vivo con mi hijo y mi esposa y esto apareció d la nada.

  6. Hola sabe tengo 29 años y estoy preocupada porq ya hace varios meses no puedo dormir en las noches si tener miedo o terror no puedo dormir con la luz apagada y si lo hago sin luz me da un miedo horrible se me hacelera el corazón es horrible también me pasa esto en el día pero no en todo momento me da una pena horrible aveces no me puedo aguantar y se me ponen los ojos llorosos haveses me siento cansada pero no físicamente y me a pasado q en las noche duermo y puedo despierto y no me puedo mover sino puedo mover los ojos la verdad yo pienso q estoy despierta esa es mi sensación a me a pasado mas de una vez espero me respondan desde ya gracias porta ayúdenme estoy decesperada a lo ultimo aveces pienso q me volveré loca así q no converso mucho de esto

  7. Hacen varios meses, estoy confrontando ambiente hostil en mi trabajo. Y esta situacion a provocado ciertos cambios en mi vida. Me la Paso triste, preocupada, hacen varias semanas para aca e comensado a sentir q me falta el aire, tachycardia, me pongo morada, me tiemblan las manos, siento sofocon acompañado de un fuerte dolor de cabeza y me angustio; me dura minutos, pero los siento eternos… actualmente me encuentro en depresion severa y no quiero pensar q eso q me esta dando son ataques de ansiedad… mi esposo y mis padres estan bn preocupados pues tngo niños q dependen de mi…

  8. Yo tengo ese tipo de ataques y se manifiestan con taquicardia, falta de sueño y una preocupación muy intensa hacerca del problema, hoy por hoy tengo entendido que mi problema es el fracaso en la escuela, ya voy a entrar en la universidad, pero me da miedo reprobar y me da miedo que enseñen y no expliquen, me da miedo no llegar salir a tiempo o tomar el famoso “recursamiento”, yo lo sé, pero ahora se agravó por problemas con mi novia y yo.

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