Guía completa para subir la autoestima de una mujer

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Subir autoestima mujer

La autoestima en las mujeres se ha visto dañada desde siempre, está ha sido afectada por los desequilibrios emocionales, causadas por las nuevas creencias que se difunde por los medios de comunicación y demás, de que una mujer debe ser de cuerpo perfecto y además de tener un rostro bello, pues jamás nos pusimos a pensar cómo sería un rostro de verdad bello, es decir las mujeres se dejan influenciar demasiado por el que dirán , o tales esto pase por el tipo de educación que recibimos en nuestros hogares, haciéndonos creer que las mujeres estamos en el mundo solo para complacer y hacer bien a los demás.

Introducción


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En este artículo usted encontrara una guía completa sobre como elevar su orgullo de ser mujer, sobre poder sanar su autoestima, y llevarla hasta un punto donde pueda sentir la paz interior, con una lista de libros que le ayudaran de cierta forma, a verse de otra manera como persona, y se dará cuenta que no es necesario cambiar muchas cosas del exterior si no, lo realmente importante es cambiar lo que usted siente en su interior. Conocerse así misma será una manera, para empezar a cambiar su actitud, y esta le llevara a cambiar su modo de vida, la belleza interior hace lo exterior, aprenda a mirarse como quiere que los demás la vean.

Concepto breve de la autoestima enfocada en mujeres


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La autovaloración que se dan las mujeres con respeto sus rasgos físicos, a su modo de comportarse, a su conducta a y a su manera de ser, en realidad todo se relaciona con la aceptación que siente la mujer por sí misma, en la aceptación y en el amor que siente la mujer por ella misma, y en el valor que se da como persona.

Situación actual de la mujer en la sociedad, discriminación, acoso laboral, maltrato, el movimiento feminista

El año 1975 la ONU estableció el 8 de marzo como día internacional de la mujer, y en 1975 se aprobó la convención sobre la eliminación de las formas de discriminación contra la mujer, y en nuestra actualidad forma gran parte de nuestra constitución nacional. En la actualidad existen leyes que respaldan y protegen a la mujer.

Es por eso que en la situación actual en cuanto a la discriminación, acoso laboral hacia las mujeres por parte de la sociedad, se ha visto disminuido, puesto que la mujer ha ido evolucionando, hasta un grado donde existe igualdad, de género en trabajo y jerarquías.

Además que existen leyes que rigen y protegen a la mujer, en cuanto a maltrato, y discriminación.

Como afecta la sociedad machista a las niñas

La sociedad machista no permite a las niñas desarrollar sus capacidades como ellas podrían hacerlo, ya que los machistas consideran que la mujer es inferior a un varón, la sociedad machista, la familia machista le da un estilo de educación a las niñas donde les enseñan a esperar lo peor de la vida, y esta da una enseñanza a las niñas donde estas crecen pensando que están en el mundo para complacer y obedecer a los demás, hacen que la niña crezca conociendo un tipo de educación donde esta debe comportarse siendo sumisa y atendiendo a los demás, por no decir hombres, y que no se sientan capaces de sobresalir adelante porque simplemente estos le hicieron creer que no sirven para nada mas que alimentar atender y obedecer a los demás, esto ocasiona que las niñas crezcan con una mentalidad, equivocada, y pues la sociedad en realidad impide que las nuevas mujercitas se desarrollen como realmente estas pueden llegar a hacerlo, como un ser humano capaz de disfrutar todo lo que está a su alrededor sin ninguna complicación, sin ningún problema.

Como afectan los medios de comunicación a los cerebros de las niñas pequeñas

La mente de las niñas se ve afectada por los medios de comunicación ya que éstas, se basan en un aspecto en común como decir, que las buenas y las más bonitas de las películas serán siempre las rubias y por lo tanto esta debe ser la protagonista, de la novela o película, por otro lado las demás se ven opacadas, sin mencionar que las villanas en muchas ocasiones son de pelo negro, y su comportamiento no es tan inocente, ingenuo como la protagonista principal, y lo cierto es que es que esto afecta no solo a la mente de las niñas si no también a la población en general, pues se ha observado que la mayoría de las adolescentes y jóvenes adoptan la manera de ser, de vestir y hasta de hablar, de los programas de entrenamiento como ser las series las películas las novelas, en las niñas esto ocasiona que crezcan sin tener una identidad propia, un a personalidad propia ya que en sus ratos libres estas se ven frente a televisor, es por ello que estas no tienen desarrollada su identidad como personas, o su personalidad como se diría, pues esta solo estarían copiando a la artista o a la protagonista del momento.

Y lo hace así también la productora de Disney cuando relaciona lo mas bonito con valores de humildad, bondad, pero ojo eso si con mucho coraje y valor, en cambio que las personajes villanas, tienen el papel de la deshonestidad, la traición y estas van relacionadas con la fealdad. Y pues no podemos negar que estos estereotipos de mujer ideal, dañan e influyen en las características de las niñas, haciéndoles creer que la manera de ser tiene que ver con la manera de verse físicamente, ósea que los valores dependen de la apariencia física, y esto influye en su psicología, es por eso que las mujeres tienden a tener, mas prejuicios, y más complejos de valor de características físicas, y creencias que en realidad nada tienen que ver con la manera de ser racionalmente.

Y al hablar de las niñas ocurre que al ver este tipo de modelos de mujeres, esta se ve afectada es decir si una niña ve en las series o novelas y las protagonistas son lindas rubias y además un buen comportamiento, ella entenderá que todas las chicas como ella son buenas, sin embargo aquellas que tienen el cabello negro, son las malas o las villanas, entonces estas empiezan a adoptar los comportamientos de las protagonistas según sus características y rasgos físico,tratando de imitar ya sea la personalidad de las princesas,o el de las villanas provocándose así un principio de baja autoestima, y en el intento de lograr ser más delgadas se ocasionan problemas fisiológicos como la anorexia y la bulimia, además lo cierto es que esta sociedad a etiquetado de tal manera a las personas, que están no aceptan a las mujeres con sobre peso, es por eso que se deduce que la publicidad ha sido siempre de gran influencia en los desequilibrios psicológicos que tienen que ver con la personalidad de las niñas y adolescentes, estos se ha encargado de meter este tipo de pensamiento en las mentes de las niñas.

Síntomas de baja autoestima para mujeres

Estos son algunos síntomas de las mujeres con baja autoestima:

  1. Necesidad de aprobación de los hombres.
  2. Sentirse constantemente dependiente de los demás.
  3. Falta de ambición a ser superarse.
  4. Falta de metas, o sueños como mujer.
  5. Actitud negativa, en todo momento.
  6. Descuido de su apariencia física.
  7. Llevan un estilo de vida, donde descuidan su salud.
  8. Tienen dificultad, para tomar decisiones.
  9. Miedo al fracaso, por inseguridad.
  10. Sentir descontento con su apariencia corporal, por más buena que este.
  11. Siempre están a la defensiva.

Causas de la baja autoestima en las mujeres

Las causas de la baja autoestima en cada mujer pueden tener diferentes orígenes, esto va mas allá de solo la publicidad e influencia que transmite la televisión, las causas pueden ser desde un origen de educación como hablamos sobre machismo en la sociedad, puede ser que durante los primeros años de desarrollo de personalidad de la mujer haya tenido algunas experiencias, que marcaron y dañaron su autoestima y adoptaron una actitud negativa de ahí para delante, y bueno si es que ya es una mujer adulta se puede decir que el encontrarse con situaciones un poco conflictiva y esta al no sentirse con las bastantes agallas para enfrentarlo le causa un golpe a su autoestima.

Otras causas generales de la baja autoestima en la mujer

  1. Haber sido víctimas de maltratos.
  2. Haber tenido que retener sus necesidades y emociones, en la infancia.
  3. Sentirse reprimidas.
  4. Haber visto el fracaso de cerca.
  5. No cumplir con las exigencias de los padres.
  6. Sentirse menos que los demás.
  7. Haberse sentido discriminada.
  8. Haber sido acosada.
  9. El haber perdido a alguien querido.

Estudios científicos sobre autoestima en mujeres

Lee estos 3 estudios sobre la autoestima de la mujer:

Primer estudio científico

En un estudio que realizo, realizó Dove en el año 2004, “The Real Truth about Beauty” (Toda la verdad sobre la belleza), demostró que la mayoría de las mujeres del mundo, se centran en estándares de belleza y atributos físicos poco realistas, haciendo notar que ellas relacionan la belleza que tienen como a mayor media o menor, con la felicidad, confianza y seguridad que estas sienten por sí mismas. Además de que las mujeres demostraron creer que la idea de belleza debería influir en las variedades de físicos que existen, y estas expresan un deseo de ver los medios de comunicación que muestran mujeres diferentes, físico peso tallas, etc., como bien llamamos los estereotipos.

Segundo estudio científico

En un segundo estudio donde colaboró en la Dra. Nancy Etcoff, profesora de la Universidad de Harvard y reconocida experta en la relación entre belleza y emoción, ayudo a identificar las influencias negativas y positivas en la autoestima, y lo que hicieron fue ofrecer información, y soluciones que liberen a la sociedad de mujeres que les ayudaran a salvar alas próximas generaciones de este tipo de modelos estereotipos de mujer ideal, donde se centraron en como poder apoyar a la mujer, a estimular sobre una idea de belleza natural real, y así evitar que estas sigan huyendo de la vida, fue de esa manera que se expreso la Dr. Nancy etcoff.

Como resultado del estudio se logró captar lo siguiente:

De una encuesta de 3.800 mujeres, de diferentes edades, entre 15 a 64 años de edad, de diferentes países, como Italia, Japón, México, Arabia Saudí, Estados Unidos y Reino Unido, y una encuesta de seguimiento en Argentina.

  • El 90% de las adolescentes entre 15 a 17 años sienten la necesidad de cambiar un aspecto de su apariencia, física, ya sea empezar por el peso o rasgos físicos.
  • El 44% de las mujeres latinas entre 15 a 64 años considerarían someterse a una operación de cirugía plástica.
  • Las mujeres hispanas de 15 a 17 años, sienten más necesidad que las norteamericanas, de cambiar algún aspecto de sí mismas.
  • El 21% de las hispanas de 15 a 64 años pone su salud en riesgo al someterse a una cirugía, y no seguir un tratamiento supervisado por un médico.
  • El 26,8% de las jóvenes españolas declaran sentirse atrapadas en su relación

Tercer estudio científico

En otro estudio que fue realizado por la Universidad de Huddersfield de Inglaterra, revelo que las mujeres se sienten constantemente en desventaja, con nivel de atractivo e intelectual, con respecto a sus parejas, en este estudio fueron analizadas 192, mujeres entre 18 y 60 años de edad, donde usaron un tipo de escalas de avaluación, donde estas expresaron sus sentimientos, y aportaron con información sobre qué era lo que hacían para mantener sus relaciones sentimentales.

Este estudio demostró que las mujeres que se sienten más deseadas presentan un nivel más alto de autoestima hagan menor esfuerzo en mantener ellas la relación, sin embargo, las mujeres con un nivel bajo de autoestima, aseguraron que el esfuerzo que hacen por no ser abandonadas, este estudio revela que las mujeres que sienten constantemente la necesidad de aprobación de sus parejas son mujeres con poco seguridad y confianza en sí mismas, solo con mujeres del Reino Unido

Consejos para mejorar autoestima

1. Mujeres gordas:

Si usted no se siente bien con su aspecto físico, y le molesta las críticas, los insultos, las burlas de los demás, es porque su autoestima esta por los suelos en primer lugar no debería importarle lo que piense los demás de usted, siempre y cuando a a usted si le interese su salud, y si exceso de peso no representa ningún problema para ello pues siéntase mejor consigo misma.

Al final lo importante es lo que tu pienses de ti misma, si tu te sientes con la manera en que esta cuerpo, pues lo único que tienes que hacer ante las burlas es reír también e ignorar.

De otro modo si no te sientes como te ves físicamente, y además temes por tu salud, entonces ponte en marcha y esfuérzate en bajar de peso, existen diferentes tipos de ejercicio para poder bajar de peso, es más mientras lo haces puedes divertirte no es necesario que ese sea un castigo para ti, busca grupos donde la gente tenga el mismo interés que tú, de esa manera conocerás más personas, con los mismos objetivos que tú, pues tu salud física y emocional están primero, pero hazlo por ti no por el que dirán bueno.

2. Mujeres bajitas:

Las mujeres siempre nos hemos vivido acomplejadas por, que si somos muy altas o somos muy bajitas, que ya estamos muy gordas o muy delgadas.

Todo este tipos de complejos se los debemos a los demás, a las personas de nuestro alrededor, en si la opinión de tengas de ti misma, es todo aquello que tú quieras creer, si en este momento te sientes mal por ser bajita

La seguridad es aquella que hace que nos veamos, como nos veamos por fuera, es decir la belleza interior es aquella que debe importarnos más que nada, nuestros buenos sentimientos y pensamientos, porque no envés de pensar y sentirte mal por tu estatura, no haces algo para descubrir en ti nuevas habilidades, desarrolla partes de tu cuerpo, has deporte que te ayude a sentirte mejor contigo de cierta manera no actúes solo por el que dirán, ser bajita no es ninguna limitación, para nadie trata de verlo por ese lado.

3. Mujeres altas:

Las mujeres están llenas de complejos que si no es una cosa es la otra, el ser alta no es ningún problema, las personas en general las mujeres podemos ser lo realmente feliz que nosotros esperamos, es decir que cada uno de nosotros tenemos en nosotros mismos el poder de la felicidad, solo tenemos que aprender a valorarnos y querernos como somos.

Ten en cuenta este dicho “si el cielo te dio limones, aprende a hacer limonada” espero que tomes mucho en cuenta lo que acabamos de escribir, puesto que la mujer se está viendo afectada cada vez más y más con este problema del aspecto físico, y la verdad es que para la mujer, resalta cualquier cosa a la hora de autocriticarse, y es algo que se debe cambiar.

Lo único que tienes que tomar en cuanta es aquello que te hace feliz, y de que maneras tu puedes llegar a sentirte capas para alcanzar tus objetivos. Sintiéndote muy bien cómo eres.

4. Mujeres feas o mal arregladas:

No existe mujer fea en el mundo, la belleza de la mujer es tan infinita, además no existe mujer fea si no mal arreglada, esa es la pura verdad, en realidad todas esta inseguridades se las debemos a los medios de comunicación que influyen en nosotras respecto a la imagen de la mujer perfecta, lo que debes tener en cuenta como persona y como mujeres s que la seguridad que aprendas a tener en ti misma es muy primordial pues así como tú te veas el mundo entero te vera.

5. Mujeres muy flacas:

Las mujeres se encuentran llenas de complejos, en la vida no hay tiempo para preocuparse por los que los dirán de nosotros, lo más importante para cada mujer tiene y debe ser que el sentirse bien consigo misma esa es la única solución.

y por ultimo toma muy en cuanta este dicho “si del cielo te caen limones aprende a hacer limonada” al ver escaso alguna cualidad en ti desarrolla otras, es la mejor manera para que tu te sientas completa como persona.

Lista de libros recomendados para mujeres

Estas es una lista de libros variados enfocados para mujeres, el precio es un valor estimado obtenido de internet.

TODO ES POSIBLE de REEVE, CHRISTO PHER

Editorial: muchnik. el aleph editores, s.a.

14.00 €

El accidente de equitación que Christopher Reeve sufrió en 1995 y a consecuencia del cual quedó tetrapléjico supuso para él un punto de inflexión en su vida. Desde entonces, Revea vive consagrado a la superación personal y, en su empeño, ha llegado a dominar el arte de hacer de lo imposible lo inevitable. En Todo es posible, Reeve demuestra que todos somos capaces de superar infortunios en apariencia irremediables; nos enseña que, para quienes gozan de un cuerpo sano, la parálisis es una opción voluntaria —una elección personal que consiste en vivir abnegado por las dudas y por el miedo a asumir riesgos—, y que esa opción es inaceptable. Reeve sabe por experiencia propia que conquistar el espacio interior es una ardua labor y que requiere sufrimiento. En este libro, en el que intercala anécdotas de su vida con fragmentos extraídos de sus discursos y entrevistas, Reeve guía sutilmente al lector, ofreciéndole sus reflexiones.

MI VUELTA A LA VIDA de ARMSTRONG, LANCE y JENKINS, SALLY

Editorial: SUMA DE LETRAS, S.L.

6.75 €

Esta es la historia de un viaje de la tragedia a la transformación. Se trata del relato personal de Lance Armstrong, su infancia, sus primeros logros, el terror que sufrió al tener que enfrentarse a un cáncer de testículo que amenazaba con matarle, su recuperación, a victoria contra la enfermedad y, finalmente, cómo ganó el Tour de Francia de 1999 e hizo realidad su sueño de ser padre.

DIAGNOSTICO CANCER MI LUCHA POR LA VIDA de SUAREZ, MIRIAM

Editorial: DEBOLSILLO

7.50 €

El testimonio de esta valiente mujer, hija del ex presidente Adolfo Suárez, que, embarazada de cinco meses, fue diagnosticado de un cáncer que le auguraba tres meses de vida. Su optimismo e inteligencia, más el apoyo incondicional de su familia, son narrados en este valioso libro, todo un alegato contra la adversidad.

EQUILIBRIO Y CURACION A TRAVES DE LA LOGOTERAPIA de LUKAS, ELISABETH

Editorial: EDICIONES PAIDOS IBERICA

13.00 €

La logoterapia es una disciplina orientativa que nos permite vivir centrados en el verdadero sentido de las cosas. En este libro, de la mano de numerosos ejemplos, la autora explica la aplicación práctica de la logoterapia y muestra cómo, en cualquier situación de la vida, por muy desesperada que sea, la voluntad de encontrarle un sentido crea un apoyo seguro, procura más felicidad y proporciona alegría renovada para seguir adelante.

El Süddeutsches Institut für Logotherapie GmbH, dirigido por Elisabeth Lukas desde 1986, es uno de los centros de logoterapia de mayor renombre internacional. En él se enseña, aplica y desarrolla la logoterapia auténtica, la formulada por Viktor E. Frankl, hasta el punto de que sus colaboradores mantienen una estrecha relación humana y profesional con los miembros del Viktor Frankl Instituto de Viena, dirigido por Gabriela Vesely, la hija de Frankl.

¿COMO AFECTA LA ANOREXIA EN EL CUERPO Y MENTE DE KIM? de AMOS, JANINE

Editorial: EDITORIAL EVEREST, S.A.

3.95 €

Kim es una muchacha de trece años que empieza a tener problemas con su alimentación. Se ve gorda y deja de comer. Con ayuda, acepta gradualmente que su comportamiento puede resultarle perjudicial a largo plazo. A medida que se recupera, entiende que su enfermedad no sólo tiene que ver con la comida… ¿Por qué se siente tan insegura? ¿Es sólo una cuestión de estética?

COMO DESARROLLAR LA AUTOESTIMA: TECNICAS EFICACES PARA APRENDER A VALORARNOS Y RESPETARNOS de CLEGHORN, PATRICIA

Editorial: EDICIONES ROBINBOOK, S.L.

12.00 €

¿Sientes a menudo dudas ante situaciones que requieren una respuesta inmediata? ¿Titubeas justo en los momentos en que deberías mostrar mayor resolución? Esta falta de confianza en uno mismo es una realidad que todos hemos experimentado en algún momento de la vida. Sin embargo, recuperar tu autoestima puede ser realmente sencillo si te decides aceptarte tal y como realmente eres y a dejar de comportarte de un modo absurdamente autocrítico y destructivo. Renovador y motivador, este libro te enseñara como extraer el máximo provecho de tus habilidades y cualidades innatas. Innumerables ejercicios orientados a la práctica personal y todo tipo de ejemplos te servirán para reconstruir tu autoestima, relajarte más eficazmente e iniciar el control de tu propia vida.

NO TE AHOGUES EN UN VASO DE AGUA de CARLSON, RICHARD

Editorial: GRIJALBO MONDADORI, S.A

14.90 €

Richard Carlson, tomando el testigo del conocidísimo autor de manuales de autoayuda Wyne W. Dyer, nos ofrece cien consejos para tomarnos la vida de otro modo. Así, la obra se estructura en cien capítulos de corta extensión donde se pasa revista a los problemas que con mayor frecuencia suelen ‘torcer’ nuestra vida cotidiana, brindándonos una serie de estrategias fáciles de aplicar, como por ejemplo: ‘Haz una sola cosa a la vez’ o ‘Piensa en tus problemas como profesores potenciales’. Expresado de una forma muy clara y amena, el mensaje que se desprende de todo ello es que, si se aparcan las prisas, la vida puede llegar a convertirse en un fluir armonioso donde es posible ser feliz. Y cinco millones de lectores estadounidenses parecen estar de acuerdo.

COMO RESOLVER SUS MIEDOS de WHITEHEAD, T.

Editorial: SUSAETA EDICIONES, S.A.

9.00 €

APRENDIENDO A ENVEJECER: LA PERSONA Y SUS POSIBILIDADES de TOURNIER, PAUL

Editorial: EDITORIAL CLIE

22.00 €

En el camino de la vida hay dos recodos fundamentales: el paso de la infancia a la edad adulta, y el de la edad adulta a la vejez. La jubilación puede ser una meta deseable o un fantasma aterrador. La vejez puede ser la mejor etapa con la fe como base.

HAY VIDA DESPUES DE LOS CINCUENTA de VILLACASTIN, ROSA

Editorial: DEBOLSILLO

6.50 €

Lejos quedan los tiempos en que las mujeres, llegadas a los cincuenta años, se enfrentaban a ‘la depresión del nido vacío’. Esta reconocida periodista señala un camino para mujeres que, lejos de haber terminado con su función en esta vida -criar a los hijos, agrupar la familia- se encuentran ante un nuevo y maravilloso ciclo de autoconocimiento y libertad.

LA MATERNIDAD. Laura Gutman (Del Nuevo Extremo)

Una oportunidad de replantearnos ideas preconcebidas, prejuicios y autoritarismos encarnados en opiniones discutibles sobre la maternidad, la crianza de los niños, la educación, las formas de vincularse y la comunicación entre grandes y chicos. La autora propone “palabras para nombrar lo indefinible: los estados alterados de conciencia del puerperio o los campos emocionales en los que ingresamos con los bebés”, entre otros temas. Laura Gutman es psicoterapeuta familiar, especializada en la atención de madres de niños pequeños y parejas.

AMAR O DEPENDER? Walter Riso (Planeta)

Entregarse afectivamente no implica desaparecer en el otro, sino integrarse respetuosamente. El amor sano es una suma de dos, en la cual nadie pierde. La dependencia afectiva tarde o temprano genera sufrimiento y depresión: millones de personas en todo el mundo son víctimas de relaciones amorosas inadecuadas y no saben qué hacer al respecto, ya que el miedo a la pérdida, a la soledad o al abandono contamina el vínculo amoroso y lo vuelve altamente vulnerable. Sin embargo, y al contrario de lo que parece establecer el entorno social, sí es posible amar con independencia, eliminar las ataduras psicológicas y, pese a todo, mantener vivo el fuego del amor. La adicción afectiva es una enfermedad que tiene cura y, lo más importante, puede prevenirse. Un libro de referencia para guiar a las parejas en la sana costumbre de amar intensamente y sin apegos.

Despedida

La intención de este artículo, es lograr que las mujeres en general se sientan bien consigo mismas, y a la vez se conozcan y sientan capaz de lograr un autoestima máxima, y totalmente sana, toda mujer necesita ser comprendida escuchada, pero lo más importante es no olvidar cuanto se vale como persona, y las infinitas labores que esta cumple y desempeña como mujer madre e hija.

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