Nerviosismo tras intento de asalto: Tengo mucho miedo y ansiedad porque intentaron meterse a mi casa

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Hace dos meses intentaron meterse a mi casa a robar, mi esposo evito que entraran y no paso a mayores.

Un dia antes mis papas se fueron de paseo y no regresarian en 3 dias y se llevaron nuestro carro.

Suponemos que intentaron entrar por que creian que no habia nadie.

Desde entonces tengo miedo, no he podido dormir, creo que nos siguen o que nos observan.

Tengo mucho miedo de que intenten meterse a la casa a robar o que solo quieran hacernos daño.

Mi casa esta en construccion y no somos personas que traigamos objetos ostentosos o cosas asi.


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Evito ver noticias o hablar de secuestros, por que me ponen paranoica.

Pero en ocasiones solo pienso en si nos van a hacer daño o no.

Estoy desesperada, quisiera que mi vida volviera a ser como antes y borrar esa mala experiencia, que solo me hace pensar tonterias.

Me gustaria olvidar ese mal momento o que me ayuden a superar ese mal trago.

Pero ya no me siento segura ni en mi propia casa.

Hay dias en que estoy tranquila, pero hay otros en los que solo estoy piense y piense.

Cada dia que pasa es mayor mi paranoia y asi no se puede vivir en paz,.


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Se que no fue algo grave como un secuestro o que nos hayan golpeado, pero se han sabido tantas cosas que da miedo.

Mi esposo dice que ya paso el tiempo y que debo superarlo, ya que no paso nada.

Eh tenido ataques de ansiedad y nerviosismo, pero no se como tratarlo.

Recuerdos

Estimada amiga, muchas gracias por tu consulta.

En primer lugar quiero que entiendas que los recuerdos están destinados al olvido, quiero decir que si hoy en la mañana viste a tu vecina con una falda roja, en unos días ese recuerdo lo olvidarás. ¿Te imaginas que recordarás como se visten tus vecinos todos los días? Sería una pesadilla para tu cerebro, por eso ese recuerdo dura pocas horas.

Sin embargo, cuando los recuerdos son traumáticos, se quedan como “grandes heridas en el cerebro”, es por eso que es más fácil recordar las cosas malas que te hacen las personas en lugar de recordar lo bueno.

El problema es que esta herida tarda mucho en cicatrizar porque con cada pensamiento, sentimiento o palabra relacionada con tu problema la herida se mantiene viva. Es por eso que deberías evitar las noticias y la televisión por lo menos durante 2 semanas, y en ese tiempo es importante que hagas ejercicios de meditación y relajación.

Si tu mente no está ocupada entonces estos pensamientos regresarán a tu mente. Para ello es importante que practiques una actividad que necesite de tu total atención, como por ejemplo jugar basket ball, volley ball o bailar de forma enérgica. ¿Qué actividad de estas te gusta realizar?

No puedes simplemente dejar de pensar en algo simplemente con tu voluntad, para que esos recuerdos se vayan al olvido debes esforzarte mucho por mantener tu mente y tu cuerpo trabajando o divirtiéndote.

Proactividad

Es evidente que hay que hacer mejoras en tu casa en cuanto a la seguridad, ya que esto evitará cualquier suceso futuro.

Es importante que tu casa se sienta como una fortaleza. Por ejemplo puedes reforzar la puerta principal y revisar si hay algún modo de entrar a tu casa por las ventanas.

Recuerdos y fotografías

Ahora, recuerda la paz que sentías hace algunos meses, simplemente recordar eso te ayudará a sentirte bien. Recuerda cosas agradables y tráelas a tu presente. Puedes revisar un álbum de fotos y charlar con tu esposo o con una amiga.

Es importante que no sedas a cualquier pensamiento de miedo o tragedia, debes ser más fuerte que tus miedos y llenar tu cerebro de imágenes de paz y felicidad.

 

 

 

 

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