Tengo angustia en las noches: No puedo dormir hasta las 4 de la mañana

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Mi problema es que a las noches (suelo dormir muy tarde, alrededor de las 4:30 o 5:30) cuando me quedo solo porque todos se han ido a dormir, me empiezo a agobiar, a veces sudo un poco, me da calor, y lo paso muy mal. No hay un motivo claro, simplemente lo paso muy mal, me siento solo, siento que no estoy a gusto conmigo mismo, y siento que tengo que cambiar totalmente de aires, pero a la mañana siguiente todo lo veo normal, (que no quiero decir que lo vea bien, si no, normal)…


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…todo con la misma rutina, pero no me ”deprimo”. algunas noches tengo unas ganas inmensas de hablar de lo que me pasa con mi madre, otras con mi pareja. pero a la mañana ya no se explicarme bien de como me siento, y no digo nada. La soledad de la noche me mata y no sé que hacer, porque claro, esa sensación me da a partir de las 23:30, que es cuando se van a dormir, y desde esa hora hasta que yo duermo (que siempre espero a estar totalmente rendido de sueño, para llegar a la cama y ni siquiera pensar en nada, solo tumbarme y dormir, por eso me suelo ir a la cama tan tarde)


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Lo paso fatal. lo que noto es que me siento muy mal, y empiezo a sentirme ”aturdido”, como con la sensación de que no sé que hacer para que todo ese mal rato pase. Y así prácticamente todas las noches, desde hace un año aproximadamente. gracias de antemano por leer y responder. un cordial saludo.

Ansiedad a un paso de la depresión

Estimado amigo, tienes un gran problema que debes solucionar, esa sensación de soledad es la que debes analizar y mejor si puedes escribir todos tus sentimientos, sería un gran avance que se lo cuentes a alguien de confianza que sienta mucho cariño por ti, por el momento toma un cuaderno y escribe todo lo que sientes.

Angustia por las noches
Image courtesy of [graur codrin] / FreeDigitalPhotos.net
Lo más probable es que hayas tenido un trauma en tu infancia, por ejemplo que te abandonaron en un parque o te perdiste en la escuela, debes darte cuenta que nunca estas solo, porque en tu cabeza hay una voz que te acompaña y esta voz es el problema, que genera sentimientos desagradables para ti. Debes encontrar una actividad nocturna que te cambie el estado de ánimo, si de todas maneras no vas a dormir por las noches, es mejor que hagas algo productivo y divertido, por ejemplo puedes ordenar tus papeles, ordenar tu habitación, leer algún libro cómico o ver un concierto de tu grupo favorito.

Noches de poder

También te aconsejo que crees una rutina de poder en la noche, esto significa que en la mañana tengas todo preparado para la noche.

1) Consigue un video motivador e inspirador algunos conferencistas son: Tony Robbins, Miguel Angel Cornejo, Wayne Dyer, Brian Tracy y Steven Covey entre otros.

2) Consigue un concierto de tu grupo musical favorito

3) Prepara bocaditos saludables y deliciosos

4) Prepara un jugo de fruta natural

5) Ponte ropa cómoda y disfruta de todo lo que preparaste

Esto convertirá tu noche de insomnio en una noche de poder, recuerda que debes tomar apuntes de los videos motivadores, así estarás ocupado todas las noches y tu personalidad mejorará junto con tu vida.

Para más información puedes conseguir el siguiente libro digital, http://www.amazon.com/Adios-Ansiedad-Spanish-Edition-ebook/dp/B00EYPD3UG

Etiquetas: me deprimo en la noche, me deprimo por las noches, angustia por la noche, porque por las noches me deprimo, tengo angustia por las noches, tengo angustia y no puedo dormir


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