Trastorno del sueño inducido por cafeína
El trastorno del sueño inducido por cafeína es un trastorno psiquiátrico que resulta del consumo excesivo de la cafeína estimulante. “Cuando la cafeína se consume inmediatamente antes de acostarse o de manera continua durante el día, el inicio del sueño puede retrasarse, reducirse el tiempo total de sueño, las etapas normales del sueño y disminuir la calidad del sueño”.
La cafeína reduce el sueño de onda lenta en la primera parte del ciclo de sueño y puede reducir el sueño de movimientos oculares rápidos más adelante en el ciclo. La cafeína aumenta los episodios de vigilia, y las dosis altas al final de la tarde pueden aumentar la latencia del inicio del sueño.. En las personas mayores, existe una asociación entre el uso de medicamentos que contienen cafeína y la dificultad para conciliar el sueño.
Los criterios específicos para este trastorno en la cuarta versión del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-IV) incluyen que debe haber una incapacidad significativa para dormir causada por los efectos fisiológicos de la cafeína como lo demuestra un examen; Si los problemas para dormir pueden explicarse debido a un trastorno del sueño relacionado con la respiración, la narcolepsia, un trastorno del sueño del ritmo circadiano o un trastorno mental, entonces el trastorno del sueño inducido por cafeína no es la causa.
Esta condición causa un deterioro notable en el funcionamiento de los enfermos.
Consumo excesivo: aunque el consumo diario máximo de cafeína varía con la consideración de un par de aspectos como el sexo, la edad, la raza, la actividad física y el tabaquismo, la ingestión excesiva de cafeína puede conducir a un estado de intoxicación. Este período de intoxicación se caracteriza por inquietud, agitación, emoción, divagaciones de pensamiento o habla e incluso insomnio.
Incluso las dosis de cafeína relacionadas con solo una taza de café pueden aumentar la latencia del sueño y disminuir la calidad del sueño, especialmente en el sueño profundo no REM. Una dosis de cafeína tomada por la mañana puede tener estos efectos la noche siguiente, por lo que una de las principales prácticas de higiene del sueño que una persona puede hacer es dejar de consumir cafeína.
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Mecanismo de cafeína
La cafeína ingresa al torrente sanguíneo a través del estómago y el intestino delgado y puede tener un efecto estimulante tan pronto como 15 minutos después del consumo. Una vez que está en el cuerpo, la cafeína persistirá durante varias horas y la eliminación de la mitad de la cafeína que se consume demora aproximadamente seis horas.
Cuando la cafeína llega al cerebro, aumenta la secreción de noradrenalina, que está relacionada con la respuesta de ” lucha o huida “. El aumento en los niveles de norepinefrina aumenta la actividad de las neuronas en áreas del cerebro y los síntomas se asemejan a los de un ataque de pánico.
Aunque se puede demostrar que la cafeína disminuye la calidad del sueño, no hay evidencia de que la cafeína afecte a todas las personas de la misma manera. De hecho, algunas personas informan que no tienen problemas para dormir a pesar de consumir cafeína regularmente. La ingesta regular de cafeína puede ser normal para una persona, por lo que es comprensible cómo aún puede dormir bien.
Este hallazgo muestra que la cafeína interfiere con un mecanismo modulador en la regulación del sueño en lugar de un circuito cerebral fundamental regulador del sueño. Finalmente, los hábitos de sueño regulares son importantes para la calidad general y el momento del sueño.
Referencias
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Fuentes
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