Perfeccionismo (psicología)
El perfeccionismo, en psicología, es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por el esfuerzo de una persona por ser impecable y establecer altos estándares de desempeño, acompañado de autoevaluaciones críticas y preocupaciones con respecto a las evaluaciones de los demás. Se conceptualiza mejor como una característica multidimensional, ya que los psicólogos coinciden en que hay muchos aspectos positivos y negativos.
En su forma desadaptativa, el perfeccionismo impulsa a las personas a intentar alcanzar ideales inalcanzables u objetivos poco realistas, que a menudo conducen a la depresión y la baja autoestima. Por el contrario, adaptativoEl perfeccionismo puede motivar a las personas a alcanzar sus metas y obtener placer al hacerlo.
Los datos recientes muestran que las tendencias perfeccionistas están en aumento entre las generaciones recientes de jóvenes.
Definición
Los perfeccionistas se esfuerzan compulsivamente e incesantemente hacia objetivos inalcanzables, y miden su autoestima por la productividad y el logro. Presionarse para lograr objetivos poco realistas inevitablemente pone a la persona en la decepción. Los perfeccionistas tienden a ser críticos con ellos mismos cuando no cumplen con sus estándares.
Normal vs neurótico
DE Hamachek en 1978 abogó por dos tipos contrastantes de perfeccionismo, clasificando a las personas como tendientes al perfeccionismo normal o al perfeccionismo neurótico. Los perfeccionistas normales están más inclinados a perseguir la perfección sin comprometer su autoestima y obtener placer de sus esfuerzos.
Los perfeccionistas neuróticos son propensos a luchar por objetivos poco realistas y se sienten insatisfechos cuando no pueden alcanzarlos. Hamachek ofrece varias estrategias que han demostrado ser útiles para ayudar a las personas a cambiar de un comportamiento desadaptativo a un comportamiento más saludable.
La investigación contemporánea respalda la idea de que estos dos aspectos básicos del comportamiento perfeccionista, así como otras dimensiones como el «no perfeccionismo», pueden diferenciarse.Han sido etiquetados de manera diferente, y a veces se los conoce como preocupaciones de evaluación positiva de esfuerzo y desadaptación, perfeccionismo activo y pasivo, perfeccionismo positivo y negativo y perfeccionismo adaptativo y desadaptativo.
Aunque hay un perfeccionismo general que afecta a todos los ámbitos de la vida, algunos investigadores sostienen que los niveles de perfeccionismo son significativamente diferentes en diferentes dominios (es decir, trabajo, académico, deporte, relaciones interpersonales, vida en el hogar).
Otros, como TS Greenspon, no están de acuerdo con la terminología del perfeccionismo «normal» frente al «neurótico», y sostienen que los perfeccionistas desean la perfección y temen la imperfección y sienten que a otras personas les gustará solo si son perfectos. Para Greenspon, el perfeccionismo en sí mismo nunca es visto como saludable o adaptativo, y los términos perfeccionismo «normal» o «saludable» son nombres incorrectos, ya que la perfección absoluta es imposible.
Argumenta que el perfeccionismo debe distinguirse del «esfuerzo por la excelencia»,en particular con respecto al significado dado a los errores. Aquellos que luchan por la excelencia pueden tomar los errores (imperfecciones) como incentivo para trabajar más duro. Los perfeccionistas poco saludables consideran que sus errores son un signo de defectos personales.
Para estas personas, la ansiedad por un posible fracaso es la razón por la cual el perfeccionismo se siente como una carga.
Esfuerzos contra preocupaciones
J. Stoeber y K. Otto sugieren que el perfeccionismo consta de dos dimensiones principales: los esfuerzos perfeccionistas y las preocupaciones perfeccionistas. Los esfuerzos perfeccionistas están asociados con aspectos positivos del perfeccionismo; preocupaciones perfeccionistas están asociadas con aspectos negativos (ver más abajo).
Los perfeccionistas saludables obtienen puntajes altos en esfuerzos perfeccionistas y bajos en preocupaciones perfeccionistas.
Los perfeccionistas poco saludables obtienen puntajes altos tanto en luchas como en preocupaciones.
Los no perfeccionistas muestran bajos niveles de esfuerzos perfeccionistas.
Impulsados por investigaciones anteriores que proporcionan evidencia empírica de que el perfeccionismo podría estar asociado con aspectos positivos (específicamente los esfuerzos perfeccionistas), desafiaron la creencia generalizada de que el perfeccionismo es solo perjudicial. De hecho, las personas con altos niveles de esfuerzos perfeccionistas y bajos niveles de preocupaciones perfeccionistas demostraron más autoestima, amabilidad, éxito académico e interacción social.
Este tipo de perfeccionista también mostró menos problemas psicológicos y somáticos típicamente asociados con el perfeccionismo, a saber, depresión, ansiedad y estilos de afrontamiento desadaptativos.
Medida
Escala de perfeccionismo multidimensional (MPS)
Randy O. Frost y col. (1990) desarrollaron una escala de perfeccionismo multidimensional (ahora conocida como la «Escala de perfeccionismo multidimensional Frost», FMPS) con seis dimensiones:
Preocupación por cometer errores
Altos estándares personales (luchando por la excelencia)
La percepción de altas expectativas de los padres.
La percepción de alta crítica parental
La duda de la calidad de las propias acciones, y
Una preferencia por el orden y la organización.
Hewitt y Flett (1991) idearon otra «escala de perfeccionismo multidimensional», una medida de 45 ítems que califica tres aspectos de la auto-presentación perfeccionista:
Perfeccionismo autodirigido
Perfeccionismo orientado a otros, y
El perfeccionismo socialmente prescrito.
El perfeccionismo orientado a uno mismo es tener expectativas y estándares poco realistas para uno mismo que conducen a una motivación perfeccionista. Un ejemplo es el deseo constante de lograr una apariencia física ideal por vanidad. El perfeccionismo orientado a los demás es tener expectativas y estándares poco realistas para los demás que a su vez los presionan para que tengan sus propias motivaciones perfeccionistas.
El perfeccionismo prescrito socialmente está desarrollando motivaciones perfeccionistas debido al hecho de que otras personas importantes esperan que sean perfectas. Los padres que presionan a sus hijos para que tengan éxito en ciertos esfuerzos (como el atletismo o la academia) brindan un ejemplo de este tipo de perfeccionismo, ya que los niños sienten que deben cumplir con las elevadas expectativas de sus padres.
Se ha señalado una similitud entre la distinción de Frost entre establecer altos estándares para uno mismo y el nivel de preocupación por cometer errores en el rendimiento (las dos dimensiones más importantes del FMPS) y la distinción de Hewitt & Flett entre perfeccionismo orientado a sí mismo versus perfeccionamiento socialmente prescrito.
Escala casi perfecta revisada (APS-R)
Slaney y sus colegas (1996) desarrollaron el Almost Perfect Scale-Revised (APS-R) para identificar perfeccionistas (adaptativos o desadaptativos) y no perfeccionistas. Las personas se clasifican según sus puntajes para tres medidas:
Altos estándares
Orden y
Discrepancia
Tanto los perfeccionistas adaptativos como los desadaptativos puntúan altamente en altos estándares y orden, pero los perfeccionistas desadaptativos también califican altamente en discrepancia. La discrepancia se refiere a la creencia de que no se cumplen los altos estándares personales, que es el aspecto negativo definitorio del perfeccionismo.
Los perfeccionistas desadaptativos generalmente producen los puntajes más altos de estrés social y ansiedad, lo que refleja sus sentimientos de insuficiencia y baja autoestima.
En general, el APS-R es un instrumento relativamente fácil de administrar y se puede utilizar para identificar tanto a los adolescentes perfeccionistas como a los adultos, aunque aún no se ha demostrado que sea útil para los niños. En un estudio que evaluó APS-R en una población adolescente, los perfeccionistas desadaptativos obtuvieron puntajes de satisfacción más altos que los no perfeccionistas.
Este hallazgo sugiere que los altos estándares de los adolescentes pueden protegerlos de los desafíos a la satisfacción personal cuando no se cumplen sus estándares.
Otras dos formas del APS-R miden el perfeccionismo dirigido hacia parejas íntimas (Escala casi perfecta de Dyadic) y el perfeccionismo percibido de la propia familia (Escala casi perfecta de la familia).
Escala de perfeccionismo de apariencia física (PAPS)
La Escala de perfeccionismo de la apariencia física (PAPS) explica un tipo particular de perfeccionismo: el deseo de una apariencia física perfecta. El PAPS es una evaluación multidimensional del perfeccionismo de la apariencia física que proporciona la mayor comprensión cuando las subescalas se evalúan por separado.
En general, el PAPS permite a los investigadores determinar la imagen corporal de los participantes y las autoconcepciones de su apariencia, lo cual es crítico en los tiempos actuales cuando se presta tanta atención al atractivo y a obtener la apariencia ideal. Las dos subescalas que utiliza para evaluar los problemas de apariencia son:
Preocuparse por la imperfección, y
Esperanza de perfección.
Aquellos que obtienen altos puntajes de «Preocupación por la imperfección» generalmente se preocupan mucho por los aspectos desadaptativos del perfeccionismo, la apariencia física y el comportamiento de control corporal. También demuestran bajas autopercepciones positivas de su apariencia, mientras que aquellos que obtuvieron un puntaje alto en «Hope for Perfection» arrojaron altas percepciones positivas.
Hope For Perfection también correspondía con comportamientos de gestión de impresiones y lucha por objetivos ambiciosos.
En resumen, Preocuparse por la imperfección se relaciona con aspectos negativos del perfeccionismo de la apariencia, mientras que Hope For Perfection se relaciona con aspectos positivos. Una limitación del uso del PAPS es la falta de literatura psicológica que evalúe su validez.
Implicaciones psicológicas
Daniels y Price (2000) se refieren a los perfeccionistas como » unos «. Los perfeccionistas se centran en la integridad personal y pueden ser sabios, discernidores e inspiradores en su búsqueda de la verdad. También tienden a disociarse de sus defectos o lo que creen que son defectos (como las emociones negativas) y pueden volverse hipócritas e hipercríticos de los demás., buscando la ilusión de la virtud para ocultar sus propios vicios.
Los investigadores han comenzado a investigar el papel del perfeccionismo en varios trastornos mentales como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimentarios y los trastornos de la personalidad. Cada trastorno tiene diferentes niveles de las tres medidas en la escala MPS. El perfeccionismo socialmente prescrito en las mujeres jóvenes se ha asociado con una mayor insatisfacción de la imagen corporal y la evitación de situaciones sociales que se centran en el peso y la apariencia física.
El libro de autoayuda Demasiado perfecto: cuando el control está fuera de control por Jeanette Dewyze y Allan Mallinger sostiene que los perfeccionistas tienen tipos de personalidad obsesiva. El tipo de personalidad obsesiva es diferente del trastorno obsesivo compulsivo(TOC) en ese TOC es un trastorno clínico que puede estar asociado con comportamientos o pensamientos rituales específicos.
Según Mallinger y DeWyze, los perfeccionistas son obsesivos que necesitan sentirse en control en todo momento para protegerse y garantizar su propia seguridad. Al estar siempre atentos y esforzándose extremadamente, pueden asegurarse de que no solo no decepcionen o que no puedan reprocharse, sino que puedan proteger contra problemas imprevistos causados por su entorno.
La vigilancia se refiere al monitoreo constante, a menudo de las noticias, el clima y los mercados financieros.
La relación que existe entre las tendencias perfeccionistas y los métodos para hacer frente al estrés también se ha examinado con cierto detalle. Un estudio reciente descubrió que los estudiantes universitarios con rasgos perfeccionistas adaptativos, como la fijación de objetivos o altos estándares de rendimiento, tenían más probabilidades de utilizar un afrontamiento activo o centrado en el problema.
Aquellos que mostraron tendencias perfeccionistas desadaptativas, como la rumia sobre eventos pasados o la fijación de errores, tendieron a utilizar una capacidad de afrontamiento más pasiva o evasiva. A pesar de estas diferencias, ambos grupos tienden a utilizar la autocrítica como método de afrontamiento.
Esto es consistente con las teorías que conceptualizan la autocrítica como un elemento central del perfeccionismo.
Se han identificado tres componentes principales del perfeccionismo:
Auto orientado
Orientado a otros, y
Prescrito socialmente
El perfeccionismo autodirigido es una dimensión intrapersonal caracterizada por una fuerte motivación para ser perfecto, estableciendo y luchando por auto-estándares poco realistas, enfocándose en fallas y generalización de auto-estándares. El perfeccionismo autodirigido también puede implicar un auto-esquema ideal bien articulado.
El perfeccionismo orientado a los demás implica comportamientos similares, pero estos comportamientos se dirigen hacia los demás en lugar de hacia el yo. El perfeccionismo prescrito socialmente implica la creencia de que otros tienen expectativas y motivos perfeccionistas para uno mismo.
Aspectos positivos
El perfeccionismo puede llevar a las personas a los logros y proporcionar la motivación para perseverar ante el desaliento y los obstáculos. Roedell (1984) argumenta:
En una forma positiva, el perfeccionismo puede proporcionar la energía impulsora que conduce a un gran logro. La meticulosa atención al detalle, necesaria para la investigación científica, el compromiso que empuja a los compositores a seguir trabajando hasta que la música se dé cuenta de los gloriosos sonidos que suenan en la imaginación, y la persistencia que mantiene a los grandes artistas en sus caballetes hasta que su creación coincida con su concepción todo el resultado de perfeccionismo
Slaney y sus colegas descubrieron que los perfeccionistas adaptativos tenían niveles más bajos de dilación que los no perfeccionistas. En el campo de la psicología positiva, una variación adaptativa y saludable del perfeccionismo se denomina optimismo.
La forma adaptativa de perfeccionismo también se considera típicamente el componente positivo de este rasgo de personalidad. El perfeccionismo adaptativo incluye preferencias por el orden y la organización, un esfuerzo persistente por la excelencia y una orientación concienzuda a las tareas y el desempeño.
Todas estas características están acompañadas por una baja crítica y negatividad, y un alto apoyo y autoestima. Las formas positivas y adaptativas de perfeccionismo están más estrechamente asociadas con el factor de conciencia de la personalidad Big Five, mientras que las formas desadaptativas son más similares al neuroticismo (ver más abajo).
Los científicos que persiguen intensamente sus intereses en el laboratorio a menudo se consideran perfeccionistas. Esta obsesión con un resultado final puede motivarlos a trabajar diligentemente y mantener una ética de trabajo impresionante. Figuras famosas también han admitido públicamente que tienen tendencias perfeccionistas, lo que sugiere que un enfoque intenso en la pasión de uno puede conducir al éxito.
Martha Stewart se describió una vez a Oprah Winfrey como una «perfeccionista maníaca». Los atletas de alto rendimiento a menudo también muestran signos de perfeccionismo.
Las personas excepcionalmente talentosas también suelen ser perfeccionistas. Muchas personas ahora ampliamente consideradas genios estaban obsesionadas con la calidad de su trabajo. En el libro Isaac Newton‘s Natural Philosophy, se dice que » Newton, quizás debido a una ambivalencia básica entre querer que se descubrieran sus descubrimientos y su miedo a las críticas, tendía a ser quisquilloso con sus publicaciones».
Cuando descubrió que una impresión inicial de su Opticks (1704) presentaba errores, su respuesta fue que su nombre fuera eliminado por completo de la página de título; su reacción fue la misma después de que William Whiston usó el manuscrito equivocado cuando imprimió Arithmetica Universalis (1707).
Académico DT Whitesideigualmente observa la «manera perfeccionista usual de Newton».
Otras figuras muy célebres que fueron perfeccionistas son Filippo Brunelleschi, Leonardo da Vinci, Nicolaus Copernicus, Ludwig van Beethoven, Gustave Flaubert, Johannes Brahms, Franz Kafka, Stanley Kubrick, Andrei Tarkovsky, Brian Wilson, y Steve Jobs, todos los cuales han sido considerados entre las figuras más centrales en las historias de sus respectivos campos.
Gary Garrison escribió sobre Kubrick: «Su perfeccionismo lo llevó a un puñado de las mejores obras del cine». Algunos sostienen que el perfeccionismo de Miguel Ángel lo motivó a completar trabajos minuciosamente, incluyendo la estatua de David y el techo de la Capilla Sixtina.
En The Guardian, Laya Maheshwari argumentó que la mala reputación del perfeccionismo es injusta y escribió que «cuando haya incluso un miembro ambicioso que cree plazos autoimpuestos y solicite una tabla para complementar el punto, el trabajo que produzca será tanto mejor.»
Aspectos negativos
En su forma patológica, el perfeccionismo puede ser perjudicial. Puede tomar la forma de procrastinación cuando se usa para posponer tareas y autodesprecio cuando se usa para excusar el bajo rendimiento o para buscar simpatía y afirmación de otras personas. Estas, juntas o por separado, son estrategias de discapacidad personal que los perfeccionistas pueden usar para proteger su sentido de competencia propia.
En general, los perfeccionistas desadaptativos sienten una presión constante para cumplir con sus altos estándares, lo que crea disonancia cognitiva cuando uno no puede satisfacer sus propias expectativas. El perfeccionismo también se ha asociado con numerosas otras complicaciones psicológicas y fisiológicas.
Suicidio
El perfeccionismo se ve cada vez más como un factor de riesgo para el suicidio que tiene una espada de doble filo. La tendencia de los perfeccionistas a tener expectativas excesivamente altas de sí mismos y a ser autocríticos cuando sus esfuerzos no cumplen con el estándar que han establecido, combinados con su tendencia a mostrar una «cara perfecta» al mundo, aumenta su riesgo de ideación suicida mientras disminuye la probabilidad de que busquen ayuda cuando deberían.
En 2017, las estadísticas de suicidio descubrieron que el suicidio era la décima causa principal de muerte general, ya que las armas de fuego representaban el 50.57 por ciento de esas muertes. Los hombres eran 3,54 más probabilidades de cometer suicidio que las mujeres y los hombres blancos representaron el 69,67 por ciento de suicidio.
Los hombres de 45-85 fueron 20 por ciento más propensos a cometer suicidio que los adolescentes y adultos jóvenes. El estado de ánimo como el perfeccionismo o la depresión pueden afectar el riesgo de suicidio. El perfeccionismo es uno de los muchos predictores de suicidio que afectan negativamente a una persona con estrés e ideación suicida.En un estudio de 2013-2016, se demostró que el 8.1 por ciento de los estadounidenses fueron diagnosticados con depresión, las mujeres tenían el doble de probabilidades de estar más deprimidas que los hombres.
Los números varían anualmente ya que el suicidio no se denuncia.
Anorexia nerviosa
El perfeccionismo se ha relacionado con la anorexia nerviosa en la investigación durante décadas. Los investigadores en 1949 describieron el comportamiento de la persona anoréxica promedio como «rígida» e «hiperconsciente», observando también una tendencia a «pulcritud, meticulosidad y terquedad que no es susceptible a la razón la hace una perfeccionista de rango».
El perfeccionismo es un rasgo perdurable en las biografías de los anoréxicos. Se siente antes del inicio del trastorno alimentario, generalmente en la infancia, durante la enfermedad, y también, después de la remisión. El esfuerzo incesante por la delgadez entre los anoréxicos es en sí mismo una manifestación de este rasgo, de una insistencia en alcanzar estándares de rendimiento inalcanzablemente altos.
Debido a su cronicidad, las personas con trastornos alimentarios también muestran tendencias perfeccionistas en otros ámbitos de la vida además de la dieta y el control de peso. El exceso de logros en la escuela, por ejemplo, se ha observado entre los anoréxicos, como resultado de su comportamiento excesivamente laborioso.
Para ayudar a las personas a diferenciar si tienen un trastorno alimentario o un trastorno no alimentario, pueden tomar un instrumento de autoinforme llamado Cuestionario para el diagnóstico del trastorno alimentario (QEDD) que se ha utilizado en varios estudios de anorexia nerviosa
Se descubrió que el nivel de perfeccionismo influye en la recuperación de la anorexia a largo plazo del individuo. Aquellos que obtuvieron un rango normal de perfeccionismo pudieron tener una tasa de recuperación más rápida que los pacientes que obtuvieron puntajes altos en perfeccionismo.
Aplicaciones generales
El perfeccionismo a menudo aparece en el desempeño en el trabajo o en la escuela, la pulcritud y la estética, la organización, la escritura, el habla, la apariencia física y la salud y la limpieza personal. En el lugar de trabajo, el perfeccionismo suele estar marcado por la baja productividad y los plazos incumplidos, ya que las personas pierden tiempo y energía prestando atención a los detalles irrelevantes de sus tareas, que van desde proyectos importantes hasta actividades cotidianas cotidianas.
Esto puede conducir a la depresión, la alienación social y un mayor riesgo de «accidentes» en el lugar de trabajo. Adderholdt-Elliot (1989) describe cinco características de los estudiantes y maestros perfeccionistas que contribuyen al bajo rendimiento: la dilación, el miedo al fracaso, unmentalidad de «todo o nada», perfeccionismo paralizado y adicción al trabajo.
Según C. Allen, en las relaciones íntimas, las expectativas poco realistas pueden causar una insatisfacción significativa para ambos socios. Greenspon enumera comportamientos, pensamientos y sentimientos que típicamente caracterizan el perfeccionismo. Los perfeccionistas no estarán contentos con su trabajo hasta que cumpla con sus estándares, lo que puede hacer que los perfeccionistas sean menos eficientes en la finalización de proyectos y, por lo tanto, tendrán dificultades para cumplir con los plazos.
En un contexto ocupacional diferente, los atletas pueden desarrollar tendencias perfeccionistas. El rendimiento físico y mental óptimo es crítico para los atletas profesionales, que son aspectos que se relacionan estrechamente con el perfeccionismo. Aunque los atletas perfeccionistas se esfuerzan por tener éxito, pueden verse limitados por su intenso miedo al fracaso y, por lo tanto, no se esfuerzan por completo ni se sienten demasiado personalmente responsables de una pérdida.
Debido a que su éxito se mide con frecuencia por una puntuación o estadísticas, los atletas perfeccionistas pueden sentir una presión excesiva para tener éxito.
El perfeccionismo arroja luz sobre el deseo de las personas de estructura y orientación. Tienden a funcionar bien en entornos estructurados con instrucciones explícitas. Debido a que los perfeccionistas se centran en aspectos concretos de una tarea, pueden ser inflexibles al cambio y carecer de creatividad si surgen problemas.
Esto puede plantear un problema cuando surge una situación imprevista.
En genios
Si bien el perfeccionismo ha desempeñado un papel importante en los logros de muchas figuras históricas altamente exitosas, ha habido ejemplos de perfeccionismo extremo que llevó a pensadores importantes a no lanzar sus obras y, por lo tanto, no tener la influencia directa en su campo (s) que podrían tener tenido.
El historiador Eric Temple Bell dijo de Carl Friedrich Gauss, por ejemplo, que si el matemático hubiera publicado todos sus descubrimientos de manera oportuna, habría avanzado las matemáticas en 50 años.
Complicaciones médicas
Los perfeccionistas pueden sufrir ansiedad y baja autoestima. El perfeccionismo es un factor de riesgo para el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad, los trastornos alimentarios, la ansiedad social, la fobia social, el trastorno dismórfico corporal, la adicción al trabajo, la autolesión, el abuso de sustancias y la depresión clínica, así como problemas físicos como el estrés crónico y el corazón.
Enfermedad. Además, los estudios han encontrado que las personas con perfeccionismo tienen una tasa de mortalidad más alta que aquellas sin perfeccionismo. Una posible razón para esto es el estrés y la preocupación adicionales que acompañan a la creencia irracional de que todo debería ser perfecto.
Terapeutas intentan abordar el pensamiento negativo que rodea el perfeccionismo, en particular, el «todo o nada» pensar en que el cliente cree que un logro es perfecta o inútil. Alientan a los clientes a establecer objetivos realistas y enfrentar su miedo al fracaso.
Dado que el perfeccionismo es un problema de autoestima basado en convicciones emocionales sobre lo que uno debe hacer para ser aceptable como persona, el pensamiento negativo se aborda con mayor éxito en el contexto de un proceso de recuperación que aborda directamente estas convicciones emocionales.
Narcisismo
Según Arnold Cooper, el narcisismo puede considerarse como una forma de perfeccionismo autopercibida: «una insistencia en la perfección en el objeto propio idealizado y el poder ilimitado del ser grandioso. Estos tienen sus raíces en las lesiones traumáticas del ser grandioso».
Los narcisistas a menudo son pseudo-perfeccionistas y requieren ser el centro de atención y crear situaciones en las que recibirán atención. Este intento de ser perfecto es coherente con la grandiosa autoimagen del narcisista. Si no se alcanza un estado percibido de perfección, puede provocar culpa, vergüenza, enojo o ansiedad porque cree que perderá el amor y la admiración imaginarios de otras personas si no es perfecto.
Rasgos de personalidad
El perfeccionismo es uno de los 16 factores de personalidad de Raymond Cattell. De acuerdo con esta construcción, las personas que son organizadas, compulsivas, autodisciplinadas, socialmente precisas, exigentes con fuerza de voluntad, controladas y auto-sentimentales son perfeccionistas. En los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes, el perfeccionismo es una manifestación extrema de la conciencia y puede provocar un neuroticismo creciente ya que no se cumplen las expectativas del perfeccionista.
El perfeccionismo desadaptativo es más similar al neuroticismo, mientras que el perfeccionismo adaptativo es más similar a la conciencia. Esto último se corresponde positivamente con la satisfacción con la vida, la autoestima, el apego seguro y el autodesarrollo cohesivo.
Un estudio encontró que los atletas que se respetan y se aman a sí mismos («autoestima básica») exhiben patrones más positivos de perfeccionismo, mientras que las personas que tienen una autoestima que depende de aspectos de competencia («autoestima») muestran Más perfeccionismo negativo.
Tratamientos
Se ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual ayuda con éxito a los perfeccionistas en la reducción de la ansiedad social, la autoconciencia pública, los comportamientos del trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el perfeccionismo. Al utilizar este enfoque, una persona puede comenzar a reconocer su pensamiento irracional y encontrar una forma alternativa de abordar las situaciones.
Los psicólogos también emplean la prevención de la exposición y la respuesta (ERP) en el tratamiento de los síntomas obsesivo-compulsivos, incluido el perfeccionismo. Esta forma de terapia se basa en alentar a las personas a detener su comportamiento perfeccionista en tareas que normalmente perseguirían hacia la perfección.
Con el tiempo, la ansiedad puede disminuir a medida que la persona descubre que no hay consecuencias importantes de completar tareas particulares de manera imperfecta.
Se demostró que la terapia conductual basada en la aceptación (ABBT) tiene una contribución importante para tratar el perfeccionismo al aumentar la conciencia, aumentar la aceptación y vivir una vida significativa. Se demostró que estas prácticas ayudan a reducir la ansiedad, la depresión y la fobia social.
Se ha demostrado que este enfoque es efectivo seis meses después de la terapia.
Referencias
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Fuentes
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