Pensamientos negativos automáticos
Los pensamientos negativos automáticos (ANT) son pensamientos negativos y aleatorios en referencia a uno mismo.
Tabla de contenido
Medidas
El Automatic Thought Questionnaire 30 (ATQ 30) es un cuestionario científico creado por Steven D. Hollon y Phillip C. Kendall que mide los pensamientos negativos automáticos. El ATQ 30 consta de 30 declaraciones negativas y pide a los participantes que indiquen con qué frecuencia experimentaron el pensamiento negativo durante el transcurso de la semana en una escala de 1 a 5 (1 = Bajo-Alto = 5).
Esta medida fue creada en respuesta a la hipótesis de Aaron T. Beck de que pensar en poblaciones deprimidas tiende a ser negativo. Las declaraciones de ejemplo incluyen “No valgo nada”, “He decepcionado a la gente”, “No puedo comenzar” y “Mi futuro es sombrío”.
Depresión
Se ha sugerido en algunos estudios que la depresión está asociada con el aumento de los niveles de pensamientos negativos automáticos. Además, la extensión de los pensamientos negativos automáticos experimentados está asociada con la gravedad de la depresión.
En este trastorno, las personas experimentan un alto grado de miedo.y evitación de situaciones sociales. Hasta la fecha, no se han realizado muchas investigaciones sobre la asociación entre los pensamientos automáticos y el trastorno de ansiedad social. Sin embargo, un estudio realizado por Iancu y sus colegas intentó evaluar una posible relación.
Propusieron una posible relación debido al pensamiento distorsionado que ocurre con el trastorno de ansiedad social. En su estudio, los investigadores seleccionaron un grupo de personas que fueron diagnosticadas con trastorno de ansiedad social, y luego les administraron cuestionarios de pensamiento automáticos.
El estudio encontró que las personas con niveles más altos de pensamientos negativos automáticos tenían más probabilidades de mostrar más miedo y evitación. Además, los niveles de pensamientos automáticos que se midieron se correlacionaron con la gravedad de los síntomas.
Reducción de pensamientos negativos automáticos
Mindfulness
La atención plena es una técnica utilizada para ayudar a las personas a concentrarse en el momento presente, lo que ayuda a reestructurar los pensamientos y sentimientos distorsionados. Algunos estudios sugieren que la atención plena reduce el pensamiento negativo automático. Ritvo y sus colegas descubrieron que los estudiantes universitarios que realizaban una serie de cursos de mindfulness tuvieron una reducción general del grupo en los pensamientos negativos automáticos.
Referencias
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Revista Internacional de Psicología Educativa.
Fuentes
- Fuente: www.theguardian.com
- Fuente: www.inc.com
- Fuente: doi.org
- Fuente: www.huffingtonpost.com