Baja tolerancia a la frustración
La baja tolerancia a la frustración ( LFT ), o ” hedonismo a corto plazo ” es un concepto utilizado para describir la incapacidad de tolerar sentimientos desagradables o situaciones estresantes. Se deriva de la sensación de que la realidad debe ser tan deseada, y que cualquier frustración debe resolverse rápida y fácilmente.
Las personas con baja tolerancia a la frustración experimentan trastornos emocionales cuando las frustraciones no se resuelven rápidamente. Los comportamientos se dirigen a evitar eventos frustrantes que, paradójicamente, conducen a una mayor frustración y un estrés mental aún mayor.
En REBT, la construcción opuesta es ” alta tolerancia a la frustración “.
Tabla de contenido
Historia
El concepto fue desarrollado originalmente por el psicólogo Albert Ellis, quien teorizó que la baja tolerancia a la frustración es un componente evaluativo en las creencias disfuncionales e irracionales. Su teoría de REBT propone que las creencias irracionales y la evitación de situaciones estresantes es el origen de los problemas conductuales y emocionales.
Como humanos, tendemos a buscar una gratificación instantánea para evitar el dolor, ignorando el hecho de que evadir una situación ahora lo hará más problemático más adelante.
Tipos de hedonismo
Hedonismo inferencial: los deseos de las personas se refieren a sus propios estados hedónicos de placer y dolor.
Hedonismo de refuerzo: El contenido del deseo de una persona se refuerza debido al placer que conlleva imaginar el deseo específico.
Estrés
Según REBT, la forma en que percibimos las situaciones estresantes desempeña un papel en cómo experimentamos el estrés. El estrés existe como parte del sistema nervioso de los humanos, y afecta el bienestar de los humanos cuando el grado de estrés excede su capacidad de manejar la situación, ya sea temporal o permanentemente.
Implicaciones
LFT ha sido sugerido como una causa principal de dilación. Según la Dra. Sarah Edelman, LFT nos hace evitar situaciones difíciles de soportar y, a veces, evitarlas por completo. Esto puede ser un problema porque “lograr muchas de las cosas que son importantes y que merecen la pena requiere que tomemos medidas que impliquen cierta incomodidad”.
Evitar situaciones y tareas difíciles también puede evitar que lidiemos de manera constructiva con problemas, como terminar con las relaciones desagradables, mejorar los estilos de vida poco saludables y pasar de trabajos insatisfactorios. Además, se dice que las tareas percibidas como aburridas, difíciles o exigentes de mayor esfuerzo hacen que una persona sea más propensa a postergar.
Reducción de LFT
En REBT, reducir las creencias irracionales y aumentar las creencias racionales puede reducir la LFT. Esta reestructuración cognitiva permite una modificación del pensamiento y la actuación disfuncionales, y permite a las personas cambiar pensamientos de gran angustia como:
Las condiciones existentes deben cambiarse para darme lo que me gusta, de lo contrario no puedo soportarlo y no puedo ser feliz en absoluto”.
Debo tener una satisfacción inmediata y tenerla, de lo contrario no puedo soportarlo y mi vida es horrible”.
No soporto las molestias”
En pensamientos más racionales y menos exagerados como:
No me gustan las condiciones existentes”
Me gustaría una gratificación inmediata”
Encuentro inconvenientes y frustraciones inconvenientes”
Escala LFT
La escala de incomodidad de frustración (FDS), una medida multidimensional para LFT, se desarrolló utilizando las teorías REBT. Estas dimensiones fueron etiquetadas en cuatro categorías:
Intolerancia emocional, que implica intolerancia a la angustia emocional.
Derecho, que implica intolerancia a la injusticia y gratificación frustrada.
Molestia intolerancia, que implica intolerancia a las dificultades y molestias.
Logro, que implica intolerancia a los objetivos de logro frustrados.
Tolerancia creciente
Ellis dijo que el camino hacia la tolerancia consistía en muchos caminos, incluida la autoaceptación incondicional, la aceptación incondicional de los demás y la aceptación incondicional de la vida.
Referencias
Ellis, Albert; Gordon, Jack; Neenan, Michael (2001). Libros SAGE – Asesoramiento sobre el estrés: un enfoque racional del comportamiento emotivo. doi:.4135 / 9781446217696. ISBN 9780826455987.
Justin, Garson (2015). “Dos tipos de hedonismo psicológico”. Estudios en historia y filosofía de las ciencias biológicas y biomédicas : 7–14.
Edelman, Sarah (2002). Cambie su forma de pensar: formas positivas y prácticas de superar el estrés, las emociones negativas y el comportamiento autodestructivo utilizando la TCC. Sydney: ABC Books. ISBN 978-0733310188.
Harrington, Neil (2005). “¡Es demasiado difícil! Creencias de intolerancia a la frustración y dilación”. Personalidad y diferencias individuales. 39 (5): 873–883. doi : 10.1016 / j.paid..12.018.
Harrington, Neil (2005). “La escala de incomodidad de frustración: desarrollo y propiedades psicométricas”. Psicología Clínica y Psicoterapia. 12 (5): 374–387. doi : 10.1002 / cpp..
El camino a la tolerancia, Albert Ellis, 2004, Prometheus Books, Conclusión (p)
Fuentes
- Fuente: doi.org