Meditación del ritmo cardíaco
La meditación del ritmo cardíaco (comúnmente conocida como HRM) es un tipo de meditación que involucra la respiración consciente, en la cual el control consciente de la respiración está destinado a influir en el estado mental, emocional o físico de una persona, con un efecto terapéutico declarado.
Contenido
Fondo
La meditación del ritmo cardíaco es un método de meditación que Puran Bair y Susanna Bair del Instituto de Meditación Aplicada han ampliado y desarrollado. El método fue descrito en el libro de 1998 Living from the Heart, de Puran y Susanna Bair (3a edición publicada en 2019) y en el libro de 2007 Energize Your Heart in 4 Dimensions, de Puran y Susanna Bair La aplicación de la meditación del ritmo cardíaco para el desarrollo de la madurez espiritual se describe en el libro Follow Your Heart, de Puran y Susanna Bair, editado e ilustrado por Asatar Bair publicado en 2011.
La práctica se origina en la Oración de Jesús y las enseñanzas de Inayat Khan, quien fundó la orden sufí y se le atribuye haber traído el sufismo al mundo occidental. Puran y Susanna Bair fueron discípulos del hijo mayor y sucesor de Inayat Khan, Vilayat Inayat Khan. Los fundadores de HRM afirman que su enfoque es no religioso, práctico y científico.
Técnicas
El método fue descrito en el libro de 1998 Living from the Heart, de Puran Bair (2ª edición publicada en 2009) y en el libro de 2007 Energize Your Heart in 4 Dimensions, de Puran y Susanna Bair. El método de gestión de recursos humanos implica la respiración consciente, el uso de la capacidad pulmonar completa, una concentración en el corazón (tanto el corazón físico como el corazón emocional o poético) y una intervención en la respiración para hacerla rítmica, a través de la coordinación de la respiración y los latidos del corazón.
La técnica «La respiración completa» expande la capacidad vital de los pulmones con una respiración profunda y completa, mientras disminuye la frecuencia respiratoria a seis respiraciones por minuto o más. Esto sincroniza la respiración y los latidos del corazón, creando un «arrastre», un patrón coherente de variabilidad de la frecuencia cardíaca.
El arrastre también disminuye la producción de hormonas del estrés y aumenta la producción de hormonas antiestrés. Otro patrón, «La respiración cuadrada», implica una mayor retención de la respiración, de modo que el período de retención es igual al período de respiración, por ejemplo, 8 latidos, 16 latidos, 8 latidos.
El «aliento cuadrado» El método se aplica para estabilizar la calidad de la respiración a fin de reducir la ansiedad o la sensación de pánico. Los estudios de investigación realizados por el Heart Math Institute indican que este tipo de arrastre aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, asociado con un estado tranquilo y reparador.
Referencias
Kroeker, J. (2011). «Equilibrio de la mente con el corazón: una introducción a la meditación del ritmo cardíaco». Instituto Davidson. Consultado el 17 de mayo de 2019.
Siga sus extractos de oído»
Piazza, Judith (16 de noviembre de 2010). «Entrevista de Judith Piazza con Puran y Susanna Bair». Consultado el 17 de mayo de 2019.
Orígenes de la meditación del ritmo cardíaco «
Bair, Puran y Susanna (2009). Viviendo desde el corazón (2ª ed.). Tucson, Arizona: Living Heart Media. pags. 376. ISBN 978-0-9795269-6-1.
Nachman-Hunt, Nancy (24 de noviembre de 2009). «Llegando al corazón de la meditación: una entrevista con Puran y Susanna Bair». El Centro Nacional de Información Biotecnológica. 24 (3): 16-20. PMID 20664154.
Biblioteca de Hazrat Inayat»
El Instituto de meditación aplicada»
Bair, Puran y Susanna (2009). Viviendo desde el corazón (2ª ed.). Tucson, Arizona: Living Heart Media. pags. 376. ISBN 978-0-9795269-6-1.
Imlay, Elijah (15 de septiembre de 2015). «Meditación del ritmo cardíaco para reducir las alucinaciones auditivas y la ansiedad: un estudio de caso único» (PDF). Publicaciones de curación holística. Consultado el 17 de mayo de 2019.
Fuentes
- Fuente: www.davidsongifted.org
- Fuente: sites.google.com
- Fuente: thesop.org
- Fuente: www.iamheart.org
- Fuente: livingfromtheheart.com
- Fuente: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Fuente: www.hazrat-inayat-khan.org
- Fuente: www.wholistichealingresearch.org
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