Nota mental
La observación mental es una técnica de meditación de atención plena que tiene como objetivo etiquetar las experiencias a medida que surgen. En la práctica, esto significa usar una sola palabra para describir lo que uno está experimentando en el momento actual, por ejemplo, «calor», «emoción«, «resistencia«, etc.
Estas experiencias pueden ser sensoriales, emocionales, o cognitivo
La observación mental tiene varias funciones diferentes, incluida la conexión a tierra del meditador en el momento presente, aumentar la conciencia general, ayudar a reconocer patrones de experiencia y disminuir la identificación con las experiencias.
Observar que la práctica es común en el budismo birmano. Es parte de Vipassanā.
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Referencias
Nota mental – Centro de meditación Insight». Consultado el 19 de febrero de 2020.
Meditación 10: Mahasi Vipassana (o el arte de observar) – Parte 1″. www.middlewaysociety.org. Consultado el 19 de febrero de 2020.
Nota mental ; Red de comprensión budista«. www.buddhistinsightnetwork.org. Consultado el 19 de febrero de 2020.
Fuentes
- Fuente: www.insightmeditationcenter.org
- Fuente: www.middlewaysociety.org
- Fuente: www.buddhistinsightnetwork.org
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