Control de la ira
El manejo de la ira es un programa psicoterapéutico para la prevención y el control de la ira. Se ha descrito como desplegar la ira con éxito. La ira es con frecuencia el resultado de la frustración, o de sentirse bloqueado o frustrado por algo que el sujeto siente que es importante. La ira también puede ser una respuesta defensiva al miedo subyacente o sentimientos de vulnerabilidad o impotencia.
Los programas de manejo de la ira consideran que el enojo es una motivación causada por una razón identificable que puede analizarse lógicamente y, si corresponde, trabajarse hacia ella.
Contenido
Descripción general
El objetivo ideal del manejo de la ira es controlar y regular la ira para que no genere problemas. La ira es una emoción activa que llama a una persona a sentir que responde. : 4 Las personas tienen problemas de ira porque tanto el instigador como el instigado carecen de habilidades interpersonales y sociales para mantener el autocontrol.
5 La investigación sobre el afecto y la autorregulación muestra que ocurre porque los estados emocionales negativos a menudo perjudican el control de los impulsos. Pueden entrenar para responder a su enojo como no deseado y desagradable en lugar de reaccionar ante su necesidad. : 5 Hacer la vista gorda oEl perdón es una herramienta para apagar la ira.
5 Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y una buena dieta son herramientas que pueden ayudar a prevenir la ira. : 6 Los profesionales que tratan con quienes tienen problemas para controlar la ira incluyen terapeutas ocupacionales, consejeros de salud mental, consejeros de drogas y alcohol, trabajadores sociales, psicólogos y psiquiatras.
Historia
Los efectos negativos de la ira se han observado a lo largo de la historia. Los filósofos antiguos, los hombres piadosos y los psicólogos modernos han ofrecido consejos para contrarrestar la ira aparentemente incontrolable. En De Ira, Séneca el Joven (4 a. C. – 65 d. C.) aconsejaba protegerse preventivamente contra situaciones de confrontación, toma de perspectiva y no incitar la ira en individuos propensos a la ira.
Otros filósofos se hicieron eco de Séneca y Galen recomendó buscar un mentor para ayudar en la reducción de la ira. En la Edad Media, la gente serviría como ejemplos de autocontrol y mediadores de disputas inducidas por la ira.Los ejemplos de intercesión para la gente común por la ira de los gobernantes locales abundan en las hagiografías.
La historia de San Francisco de Asís y el lobo metafórico de Gubbio es una instancia famosa.
En los tiempos modernos, el concepto de controlar el enojo se ha traducido en programas de manejo del enojo basados en la investigación de psicólogos. Las intervenciones de manejo de la ira basadas en psicoterapia clásica se originaron en la década de 1970. El éxito en el tratamiento de la ansiedad con intervenciones de terapia cognitiva conductual (TCC) desarrolladas por Meichebaum inspiró a Novaco a modificar el entrenamiento de inoculación de estrés para que sea adecuado para el manejo de la ira.El estrés y la ira son lo suficientemente similares como para que dicha modificación pudiera crear una rama exitosa del tratamiento.
Tanto el estrés como la ira son causados por estímulos externos, mediados por el procesamiento interno y expresados en formas adaptativas o desadaptativas. Meichebaum, y más tarde Novaco, utilizaron cada aspecto de experimentar la emoción relevante como una oportunidad para mejorar el bienestar general del paciente.
Causas potenciales para el desarrollo de problemas
Causas médicas
La adicción a las drogas, el alcoholismo, una discapacidad mental, los cambios bioquímicos y el TEPT pueden llevar a una persona a cometer un acto agresivo contra otra persona. No tener suficientes habilidades sobre cómo manejarse uno mismo cuando se enfrenta a una agresión puede conducir a resultados muy indeseables.
Estos factores generalmente se asocian con una mayor probabilidad de enojo, pero hay otros factores menos conocidos que pueden llevar a las personas a actuar de manera negativa. La ira y la frustración prolongadas o intensas contribuyen a afecciones físicas como dolores de cabeza, problemas digestivos, presión arterial alta y enfermedades cardíacas..
Los problemas relacionados con los sentimientos de enojo pueden estar relacionados con trastornos psicológicos como la ansiedad o la depresión. Los arrebatos de enojo pueden ser una forma de tratar de sobrellevar la infelicidad o la depresión.
Migrañas : la migraña frecuente puede asociarse con niveles de agresión y la necesidad de controlar la ira. Un estudio de 2013 examinó las migrañas y su asociación con problemas de ira en niños pequeños (m = 11,2 años de edad). Los pacientes en el estudio se dividieron en baja frecuencia de ataque de migraña (FA), FA intermedia, alta frecuencia y FA crónica de migraña.
La tendencia de un participante a inhibir su enojo y no arremeter contra ella se encontró más en niños con FA más alta. Los niños que calificaron para la FA con baja migraña en realidad tenían más expresión de ira.
Causas psicológicas
Factores psicológicos como el estrés, el abuso, las situaciones sociales o familiares deficientes y la pobreza pueden causar problemas de ira. Sin un manejo adecuado de la ira, las personas pueden ser más propensas a la violencia.
Trauma
Una historia de trauma, particularmente trauma sexual, puede resultar en problemas de manejo de la ira.
Tipos de tratamiento
Algunas técnicas eficaces de gestión de la ira incluyen técnicas de relajación, monitoreado ejercicios de respiración, la reestructuración cognitiva y las imágenes (por ejemplo, de Stosny H Ealing imaginería E Xplain uno mismo enfáticamente qué y por qué tiene usted responde con enojo Una bondad plicar y compasión a la libre L ove uno mismo s olving la cooperación fases de problemas mórbidos ), resolución de problemas, mejora de estrategias de comunicación y habilidades interpersonales ( DEAR MAN & GIVE ).A continuación se presentan tipos específicos de enfoques de tratamiento de manejo de la ira respaldados por estudios empíricos.
Varios de los estudios examinados utilizaron el autoinforme, que algunos psicólogos consideran que podría ser una limitación para los resultados. La gente no quiere que otros piensen en ellos como individuos enojados, por lo que sus respuestas podrían cambiarse para adaptarse a cómo la sociedad quiere que se comporten.
Programa de Prevención y Mejoramiento de Relaciones
El Programa de Prevención y Mejora de la Relación (PREP) es un programa que se utilizó en un estudio compuesto por familias de la Fuerza Aérea. Las familias fueron asignadas a un formato tradicional de grupo de múltiples parejas o una versión de libro autodirigido que se centra en la satisfacción de la relación y las habilidades de manejo de la ira.
Hubo un efecto principal significativo para el tiempo relacionado con la satisfacción de ambas relaciones (pretest M = 49.8, SD = 17.6; post-test M = 53.8, SD = 17.6, F (1, 76) = 6.91, p <.), y habilidades de manejo de la ira, (pretest M = 32.2, SD = 4.2; post-test M = 34.6, SD = 4.0, F (1, 74) = 31.79, p <.).
La versión del libro autodirigido no mostró resultados positivos. Mejorar las habilidades de manejo de la ira de una pareja puede ser un paso vital para garantizar que no haya brotes violentos en toda la relación.
Terapia cognitiva conductual
El uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) es frecuente en el tratamiento de manejo de la ira. Al tratar de hacer que un paciente se abra sobre sus emociones y sentimientos y se sienta impulsado a realizar una tarea específica (en este caso, controlar la ira), una persona está motivada cognitivamente para usar habilidades positivas para su comportamiento.
Los estudios muestran que el uso de una combinación de TCC y otras terapias en los participantes / clientes aumentó el uso efectivo de las técnicas de manejo de la ira y que también se sentían más en control de su propia ira. Los cambios personales como estos pueden conducir a menos agresión y menos actos violentos.
El uso de la terapia de juego con esto también es eficaz para abordar los problemas de ira entre los niños.
Mentalización positiva y desarrollo personal
Este es un estilo que se usa comúnmente en las escuelas primarias para estudiantes que expresan arrebatos de ira. Los investigadores que analizaron la razón de la ira de los jóvenes estudiantes descubrieron que una razón común podría ser la incapacidad de adaptarse socialmente. Los estudiantes que fueron seleccionados para este estudio recibieron una sesión diaria de una hora durante una semana de clases.
Los investigadores del programa de mentalización educaron a los niños a través de la terapia grupal en psicología positiva y trataron de hacer actividades que pusieran al niño de buen humor mientras interactuaba. Al final de la semana, la investigación mostró que había una correlación negativa entre la ira y el ajuste social.
Este proceso redujo los niveles generales de ira de los estudiantes involucrados en déficits de ajuste social.
El uso del desarrollo personal (PD) condujo a una mayor visión de sí mismos y una autoestima más positiva. Se ha demostrado que la agresión es el resultado de una baja autoestima, además de pensar que los que nos rodean no nos importan ni nos apoyan, por lo que esta EP es vital para ayudar a cambiar la autopercepción de una persona.
Diario de ira
Comprender las propias emociones puede ser una pieza crucial de aprender a lidiar con la ira. Los niños que escribieron sus emociones negativas en un «diario de ira» en realidad terminaron mejorando su comprensión emocional, lo que a su vez condujo a una menor agresión. Cuando se trata de lidiar con sus emociones, los niños muestran la capacidad de aprender mejor al ver ejemplos directos de instancias que condujeron a ciertos niveles de ira.
Al ver las razones por las que se enojaron, pueden en el futuro tratar de evitar esas acciones o estar preparados para el sentimiento que experimentan si se encuentran haciendo algo que generalmente les hace enojarse.
No hay evidencia suficiente de que esto deba implementarse en las escuelas primarias, pero esta actividad es una herramienta común utilizada en las terapias, por lo que podría llevar a los niños a escribir sus sentimientos negativos y enojo y ayudarlos a reevaluar su posición y tomar tiempo personal para refrescarse en lugar de arremeter y realizar acciones agresivas en persona.
Otros enfoques basados en la evidencia
Las intervenciones para el manejo de la ira se basan en técnicas cognitivas conductuales y siguen un proceso de tres pasos. Primero, el cliente aprende a identificar situaciones que potencialmente pueden desencadenar la sensación de ira. Una situación que provoca ira a menudo se denomina señal de ira.
Si se puede evitar un posible desencadenante, el individuo no solo puede evitar arrebatos no deseados, sino también evitar conflictos internos. A menudo, la ira se produce a través del pensamiento automático y las creencias irracionales, que plantean un problema para el tratamiento porque el paciente puede responder demasiado rápido para cambiar el pensamiento o el comportamiento.
Wright, Day y Howells se refirieron a este fenómeno como el «secuestro del sistema cognitivo por el sistema emocional». Segundo, las técnicas de relajación se enseñan como respuestas apropiadas a las situaciones identificadas. Las técnicas comunes incluyen regular la respiración y retirarse físicamente de la situación.
Finalmente, el juego de roles se usa para practicar la aplicación de las técnicas aprendidas para futuros encuentros con situaciones que inducen ira en la vida del individuo. El resultado final de la repetición es una respuesta automática de las técnicas beneficiosas aprendidas.Las modificaciones de cada paso general dan como resultado programas distintivos.
Además, diferentes campos de la psicología cambiarán aspectos del proceso de tres pasos anterior, que se basa principalmente en la terapia cognitivo-conductual. Las terapias grupales, familiares y solo de relajación contribuyen cada una a la gama más amplia de programas disponibles de manejo de la ira.
La terapia de relajación puede reducir la cognición y las motivaciones para actuar, y a través de la relajación, los clientes adquieren habilidades de afrontamiento para controlar mejor su ira. Esta terapia aborda varios aspectos de la ira, como fisiológicos, cognitivos, conductuales y sociales. Estos aspectos combinados son los que hacen que la relajación sea un tratamiento efectivo para la ira.La técnica de terapia de atención plena intenta enseñar a los clientes la aceptación de las sensaciones y emociones corporales.
La atención plena se originó en las tradiciones espirituales orientales que se practican a través de la meditación. Un componente de dos puntos de atención plena incluye: autorregulación y orientación hacia el momento presente. El centro de esta técnica de terapia está experimentando el momento presente de una manera sin prejuicios que refleja la meditación.
En la práctica, los clientes observan la respiración, sentarse y caminar durante las meditaciones. El objetivo es que los clientes comprendan que sus pensamientos de ira son meramente pensamientos más que realidad. La atención plena también es una técnica utilizada en el enfoque de relajación, porque la técnica detiene la excitación fisiológica.
Terapia racional conductual emotivaexplica la ira a través de las creencias y emociones del cliente, en lugar del evento en sí. El concepto implica que los clientes interpreten los eventos de manera racional para evitar pensamientos irracionales que conducen a la ira. La técnica de reacción retrasada es cuando los clientes intentan descubrir lo que los está enojando antes de actuar sobre su enojo.
Esto les permite tener tiempo para cambiar lo que los está enojando y aumentar el tiempo antes de su respuesta; Esto fomenta el pensamiento en un nivel más racional. Además, se alienta a los clientes a evitar demandas en un orden antiopresivo para evitar la ira.Un ejemplo de una demanda puesta en un cliente puede ser que «tengo que hacer esto según mis estándares».
La investigación está comenzando a mostrar que cuanto mejor entienden los individuos qué es el manejo de la ira y cómo puede ayudarlos personalmente y en las relaciones, es menos probable que ocurran acciones agresivas.
Las tasas de éxito de los tratamientos para la ira pueden ser difíciles de estimar porque el enojo excesivo y severo no es un trastorno reconocido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Este manual se utiliza como referencia para profesionales de la salud mental. Existen algunas investigaciones sobre la comparación de varios tratamientos para la ira, pero también describen dificultades metodológicas para hacer comparaciones precisas.
La mejor práctica para el tratamiento de la ira es usar múltiples técnicas que una sola técnica. El enfoque de relajación tuvo la mayor tasa de éxito como tratamiento independiente. La efectividad de las terapias de manejo de la ira basadas en TCC ha sido evaluada por varios metaanálisis. En un metanálisis de 1998 con 50 estudios y 1640 individuos, se utilizaron medidas de ira y agresión para comparar los efectos de la intervención de manejo de la ira con ningún tratamiento.
Se encontró un efecto significativo para el manejo de la ira con un 67% de posibilidades de mejora para las personas que recibieron el manejo de la ira en comparación con las personas sin la terapia. Además, un metanálisis de 2009 comparó los tratamientos psicológicos para la ira en 96 estudios. Después de un promedio de 8 sesiones, resultó una mejora significativa en la reducción de la ira.
En general, es probable que la finalización de un programa de manejo de la ira produzca cambios positivos duraderos en el comportamiento. Las intervenciones exitosas pueden resultar en no solo una reducción de la exhibición externa deagresión, pero también una disminución en el nivel interno de ira.
Medicación
Como la ira es una preocupación psicológica, el tratamiento con medicamentos es una línea secundaria de enfoque. Sin embargo, si hay una razón médica para una respuesta de ira, los médicos recetan ciertos medicamentos psicotrópicos para complementar la intervención de psicoterapia. Los medicamentos incluyen antidepresivos, antipsicóticos, anticonvulsivos y bloqueadores beta.
Estas drogas específicamente no se dirigen directamente a la ira, pero tienen un resultado calmante que puede apoyar el control de la ira y los sentimientos negativos.
Los antidepresivos pueden tener un papel particular cuando la ira es una manifestación de depresión. Los ataques de ira se encuentran en el 40% de las personas con trastorno depresivo mayor y el 64-71% de los casos responden a un ISRS como la fluoxetina.
Las raíces de valeriana y los hilos de azafrán son suplementos herbales que supuestamente ayudan a reducir el estrés y promueven sentimientos de calma. La pasiflora y la manzanilla generalmente se consumen en el té para mejorar el estado de ánimo al reducir la ansiedad.
Poblaciones afectadas
Adultos
Una motivación para buscar el manejo de la ira puede estar relacionada con la carrera. Como una herramienta preventiva y correctiva, el manejo de la ira está disponible para ayudar a las personas a hacer frente a los aspectos de sus trabajos que pueden inducir la ira. Una de esas situaciones se aplica a los cuidadores de personas con enfermedades mentales.
El estrés diario combinado con un progreso lento o nulo con las personas bajo su cuidado puede crear un alto nivel de frustración. El entrenamiento de habilidades para cuidadores de familiares con demencia se ha desarrollado para ayudar a hacer frente a estos sentimientos de frustración de manera positiva.
El manejo de la ira también es beneficioso en la aplicación de la ley. El papel de los agentes de policía es proteger a los civiles, sin embargo, pueden surgir conflictos entre la policía y el público en general. El objetivo del manejo de la ira sería reducir tales incidentes, como la brutalidad policial, de impactar negativamente la relación entre la policía y los ciudadanos.
Los programas de gestión de la ira adaptados a este objetivo podrían orientarse hacia estos medios al enfocarse en la resolución de conflictos e incluir escenarios específicos de aplicación de la ley en la capacitación. Novaco notó esta necesidad, quien originalmente diseñó una intervención para el manejo de la ira basada en la terapia cognitiva conductual, lo que resultó en un programa especializado de capacitación en habilidades para la aplicación de la ley.
Las parejas que también están al borde de la disolución de su matrimonio deben entender qué hacer con la violencia de la pareja íntima, y cuanto más informados estén los individuos sobre cómo manejar su ira, mejor preparados estarán cuando se enfrenten a un problema con otra persona.
Niños y adolescentes
La capacidad de los niños pequeños para comprender sus emociones y cómo reaccionar en ciertas situaciones puede aumentar en gran medida sus posibilidades de expresarse de manera adecuada. Un estudio de 2010 del Journal of Applied School Psychology analizó a cuatro niños de cuarto grado que participaron en diferentes actividades con el psicólogo escolar, desde cómo lidiar con las emociones hasta la práctica de estrategias de reducción de la ira.
Encontraron una correlación positiva entre participar en estas reuniones y expresar menos enojo en una multitud de lugares (escuela, hogar, etc.).
Los programas de manejo de la ira con una base cognitivo-conductual se han modificado para niños y adolescentes. Hay tres tipos comunes de TCC dirigida a los jóvenes. Primero, el desarrollo de habilidades para la vida (comunicación, empatía, asertividad, etc.) utiliza el modelado para enseñar reacciones apropiadas a la ira.
Segundo, la educación efectiva se enfoca en identificar los sentimientos de ira y relajación. Finalmente, la resolución de problemas transmite una visión de causa y efecto para situaciones como una alternativa a la ira. Se puede utilizar una amplia gama de métodos para transmitir estos tres componentes, siendo la edad y la gravedad factores importantes.
Para los niños más pequeños, la participación se puede aumentar presentando el manejo de la ira en un formato más divertido con juegos y actividades educativas disponibles.Para los adolescentes, la terapia grupal puede ser una forma efectiva dada la semejanza con el entorno social natural del individuo.
La gravedad de los problemas de ira expresados a menudo se relaciona con la intensidad del programa de manejo de ira posterior. Unos pocos estallidos violentos en el aula podrían dar lugar a varias sesiones con el consejero de la escuela. Sin embargo, una delincuencia juvenil más severa podría resultar en sesiones de manejo de ira ordenadas por la corte en un centro correccional juvenil.
La efectividad del manejo de la ira se ha estudiado en niños y adolescentes con el propósito de evaluar los programas existentes y diseñar programas más efectivos. En un metanálisis de 40 estudios, se encontró un tamaño de efecto global de 0,67 para el tratamiento de tratamiento de la ira de TCC, lo que sugiere el manejo de la ira como un enfoque legítimo para los niveles problemáticos de ira.
El desarrollo de habilidades (0.79) y la resolución de problemas (0.67) tuvieron un mayor impacto que la educación afectiva (0.36). Se creía que esto se debía a que los aspectos conductuales se transmitían más fácilmente que los cognitivos para los niños. El verdadero valor de las intervenciones tempranas dirigidas a los jóvenes proviene del aspecto preventivo.
Frenar las conductas negativas temprano en la vida podría conducir a una perspectiva más positiva como adulto.
Personas con discapacidad intelectual
Las personas con discapacidad intelectual pueden tener dificultades para controlar la ira. Cuando se enfrentan a la agresión de personas con discapacidad intelectual, los cuidadores a menudo emplean una combinación de cuatro estrategias diferentes. Dependiendo tanto del entorno como del individuo, las siguientes estrategias para minimizar la agresión se presentan de diferentes maneras.
Estrategias reactivas : apunte a minimizar el impacto del comportamiento abiertamente agresivo mediante el uso de protocolos establecidos. Ex. Aislamiento forzado después del inicio de un estallido violento.
Intervenciones ecológicas : intente reducir el nivel de agresión cambiando un aspecto del medio ambiente para obtener un efecto más relajante. Ex. Reducción del ruido ambiental para disminuir la irritación.
Manejo de contingencias : se enfoca en modificar el comportamiento a través de una combinación de refuerzo y castigo. Ex. Usar una economía simbólica para hacer cumplir las reglas relativas al comportamiento.
Programación positiva : enseña habilidades de reacción positiva como alternativa a la agresión. Ex. Manejo de la ira con antecedentes de TCC.
La necesidad de controlar la ira también es evidente en situaciones en las que las personas con discapacidad intelectual reciben medicamentos psicotrópicos como resultado de un comportamiento agresivo o autolesivo. El papel del medicamento como restricción química no ayuda a modificar la causa subyacente de la agresión.
La sedación se utiliza mejor como una medida de emergencia con entrenamiento de habilidades como una solución a largo plazo para disminuir la tasa general de incidentes violentos. En un metanálisis que revisó 80 estudios, se encontró que las intervenciones basadas en el comportamiento generalmente eran efectivas para modificar el comportamiento.
Además, se descubrió que la terapia cognitiva conductual administrada por terapeutas legos es efectiva, lo que respalda la viabilidad de tales programas de manejo de la ira.
Este es un grupo que la mayoría de la población podría no asociarse con tener problemas de AM, pero la investigación muestra que más de la mitad de la población de estadounidenses con discapacidades intelectuales muestra acciones violentas y agresivas con cierta regularidad. Las personas con problemas de aprendizaje tienden a expresar enojo y agresión incluso a quienes las ayudan a diario.
Los adultos con discapacidad intelectual tienen un alto riesgo de actuar agresivamente y ser enviados a clínicas debido a sus acciones.
El enfoque de la » teoría de la mente » establece que las personas con problemas de manejo de la ira tienden a ser inestables mentalmente y no son capaces de internalizar ninguna culpa por sus acciones. Una de las principales razones de los arrebatos de ira es la culpa externa y tener un impulso rápido para arremeter.
Estas personas necesitan tener una mejor comprensión de lo que significan sus acciones y que deben entender que culparse a sí mismos de los problemas a veces puede ser lo correcto.
Criminales violentos
Un estudio encontró que los delincuentes que se encontraban actualmente en hospitales de alta seguridad que se sometieron a un programa de capacitación de 20 clases autoinformado en realidad tuvieron resultados muy positivos. Los resultados del autoinforme mostraron una disminución en la agresión y una falta de respuesta cuando está enojado.
Sin embargo, había dos cuestiones a tener en cuenta; un entorno hospitalario y un entorno en el que los investigadores no querían provocar mucha ira debido a la inestabilidad de los pacientes.
En un estudio de metanálisis compuesto por estudios realizados entre 1979 y 2010, los niños en edad escolar que fueron identificados con personalidades agresivas recibieron varias clases diferentes de manejo de la ira. En general, los resultados mostraron resultados ligeramente positivos para los niños que reciben las clases (menos agresión).
Los cursos tenían como objetivo reducir las emociones negativas en los niños y tratar de ayudarlos con el autocontrol. Si bien no se pudieron llegar a conclusiones generales, los investigadores afirman que los niños que asisten a cursos de manejo de la ira están más preparados para combatir su ira internamente y tienen menos probabilidades de actuar.
Abusadores de sustancias
No hay información estadística que muestre que las personas que abusan de sustancias también tengan altas tasas de acciones agresivas. Sin embargo, los investigadores creen que este es un grupo de personas que deberían estudiarse debido a su cuestionable toma de decisiones y su salud mental típicamente inestable.
Los abusadores de sustancias podrían beneficiarse del manejo de la ira para evitar una posible agresión.
Personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Este grupo puede beneficiarse de la TCC extendida que trata con problemas de manejo de la ira. Un estudio que trata con n = 86 veteranos de guerra encontró que durante las 12 sesiones de entrenamiento, los rasgos de ira disminuyeron ligeramente, así como pequeñas reducciones en la expresión de la ira.
La investigación también indica que sus rasgos de personalidad antisocial al regresar pueden dejarlos atrás en la sociedad, por lo que encontrar los cursos correctos de manejo de la ira es de vital importancia. No hubo hallazgos suficientemente significativos de este estudio para recomendar definitivamente a los veteranos con TEPT que usen cursos de manejo de la ira de TCC.
Personas con lesiones cerebrales traumáticas
Las personas con una lesión cerebral traumática (LCT) pueden mostrar acciones impulsivas, agresivas y peligrosas. Un estudio en Brain Injury mostró que una forma de prevenir tales acciones es un tratamiento comunitario de personas con TBI. Los resultados indicaron que la necesidad de arremeter disminuyó después del programa de 12 semanas, y una serie de pruebas posteriores al tratamiento mostraron una disminución en la frecuencia autoinformada de acciones enojadas.
Otros resultados específicos incluyen: disminuciones significativas en la frecuencia de experimentar sentimientos de enojo y la frecuencia de la expresión externa de la ira, así como aumentos significativos en la frecuencia de controlar los sentimientos de ira.
Gente asociada
Séneca
Una de las primeras personas en estudiar la ira y el control de la ira fue el filósofo romano Séneca. Estudió la ira durante su vida, c. 4 aC – 65 dC, y de sus experiencias y observaciones formuló formas de controlar la ira. Esto podría considerarse una forma temprana de manejo de la ira. Seneca señaló la importancia de cómo evitar enojarse, cómo dejar de estar enojado y cómo lidiar con el enojo en otras personas.
Ante él, los Cananitas de Athenodorus (74 a. C. – 7 d. C.) aconsejaron a Octavio que recitara el alfabeto antes de actuar con ira.
Otro teórico que vino después de Séneca fue Galeno, un filósofo de la era romana, que se basó en el trabajo de Séneca para formular nuevas ideas en el área del manejo de la ira. Galen enfatiza la importancia de un mentor para ayudar a lidiar con el exceso de ira.
Peter Stearns
Sir Peter Stearns jugó un papel importante en la investigación de las diferencias de ira entre los géneros. Stearns concluyó que hay similitudes entre la experiencia de ira de hombres y mujeres. A June Crawford se le ocurrió una idea opuesta sobre cómo los dos géneros lidian con la ira. Su investigación concluyó que los hombres y las mujeres enfrentan la ira por diferentes medios.
Raymond Novaco
Las obras de Raymond Novaco en la década de 1970 han contribuido a muchas de las ideas recientes sobre el manejo de la ira. Estas ideas han llevado a la implementación de diferentes programas de manejo de la ira. Novaco enfatizó la importancia de mirar las situaciones que llevaron a la ira para tener control sobre la ira.
Afirmó que la ira es una respuesta emocional a las situaciones, y que la ira se produce en tres modalidades, ya sea cognitiva, somática o conductual. Después de descubrir la ira, debe haber discusión y autoexamen para aliviar la ira. Este proceso se pensó para ayudar al cliente a identificar las situaciones que conducen al enojo y a lidiar con el enojo dependiendo del paso en que se produce el enojo.
El cliente puede usar diferentes habilidades de relajación para reducir su enojo antes de que avance.
Beneficios
Los beneficios de someterse al manejo de la ira provocan la reducción exitosa de la ira y los estallidos violentos. Las relaciones personales que previamente han sido tensas por un alto nivel de agresión pueden mejorar. Profesionalmente, las relaciones laborales tienen un resultado similar que es beneficioso para la carrera profesional y el sentido de satisfacción personal.
Legalmente, la asistencia continua a programas de manejo de la ira, obligatorios o no, puede verse como un signo de buena fe. Para las personas encarceladas, un tiempo de libertad condicional anterior puede ser el resultado del buen comportamiento aprendido de las clases de manejo de la ira. Desde un punto de vista emocional, la reducción del nivel interno de ira produce una disminución del estrés y un aumento de la felicidad general como resultado.
Desde un punto de vista médico, las enfermedades físicas también mejoran a partir de cambios emocionales y de comportamiento positivos. El estilo de manejo de la ira y el nivel general de ira se han asociado con la sensibilidad al dolor agudo y crónico. La presión arterial es otro aspecto fisiológico afectado por la ira, y el aumento de los niveles de ira se correlaciona con una presión arterial más alta.
Las implicaciones de un efecto sobre la presión arterial para la salud en general se hacen evidentes por el vínculo entre la presión arterial alta y el mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. También se ha observado un aumento en la eficacia del sistema inmunitario como resultado del aumento del nivel de relajación.
El manejo exitoso de la ira también podría conducir a una vida útil más larga en general debido a la disminución del comportamiento imprudente y los altercados violentos.
Impedimentos
Existen varios factores que pueden reducir la probabilidad de una intervención exitosa para el manejo de la ira. Uno de esos obstáculos es el nivel de motivación del individuo. La baja preparación general es un impedimento para la efectividad del manejo de la ira debido a las tasas de asistencia más bajas y al efecto negativo en la alianza terapéutica.
La asignación involuntaria a un programa de manejo de la ira, por ejemplo, sesiones ordenadas por la corte, dará como resultado un nivel de motivación promedio más bajo que la admisión voluntaria. En un estudio con reclusos encarcelados, se encontró una correlación entre la preparación individual y la mejora.
Además, dado el componente de la ira como una construcción social, la dificultad con la comunicación entre culturas puede servir como otro impedimento. Lo que se considera una expresión apropiada de ira es culturalmente dependiente. Por lo tanto, un desajuste entre el cliente y el terapeuta podría dar lugar a un malentendido sobre el objetivo final del programa.
Por ejemplo, un cliente solo podría desear disminuir la violencia física, mientras que el terapeuta tiene como objetivo disminuir los arrebatos verbales y físicos. Las expectativas de expresión de ira que dependen del género también pueden contribuir a los estándares sociales. El mismo estallido violento para un hombre y una mujer está sujeto a diferentes interpretaciones debido a que la ira se considera más permisible en los hombres.
El costo de tomar el control de la ira también podría ser un obstáculo importante si la persona no tiene seguro de salud. El tiempo requerido para el manejo de la ira depende del programa. Las sesiones semanales de una hora con ocho a 12 sesiones por programa son comunes, pero también existe una única variedad intensiva de sesiones de todo el día.
El costo monetario puede ascender a $ 90– $ 120 por sesión para terapia general, o tarifas mucho más altas para entrenamiento especializado. La disponibilidad local de programas de manejo de la ira puede ser problemática para áreas más aisladas, creando un costo adicional para viajar. Sin embargo, las opciones en línea pueden seguir la misma estructura que una intervención en persona con resultados similares.
Religión
Un hadith-i-sherif islámico dice: «Quien sea alcanzado por la ira (ghadab) debe sentarse si está de pie. ¡Si la ira continúa, debe acostarse sobre uno de sus lados!»
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