Optimismo
El optimismo es una actitud mental que refleja una creencia o esperanza de que el resultado de algún esfuerzo específico, o los resultados en general, serán positivos, favorables y deseables. Una expresión común utilizada para ilustrar el optimismo versus el pesimismo es un vaso lleno de agua hasta la mitad :
Se dice que un optimista ve el vaso medio lleno, mientras que un pesimista ve el vaso medio vacío.
El término deriva del latín óptimo, que significa «mejor». Ser optimista, en el sentido típico de la palabra, se define como esperar el mejor resultado posible de cualquier situación dada. Esto generalmente se conoce en psicología como optimismo disposicional. Por lo tanto, refleja la creencia de que las condiciones futuras funcionarán mejor.
Por esta razón, es visto como un rasgo que fomenta la resistencia frente al estrés.
Las teorías del optimismo incluyen modelos disposicionales y modelos de estilo explicativo. Se han desarrollado métodos para medir el optimismo dentro de ambos sistemas teóricos, como diversas formas de la Prueba de Orientación de Vida, para la definición original del optimismo, o el Cuestionario de Estilo Atribucional diseñado para probar el optimismo en términos de estilo explicativo.
La variación en optimismo y pesimismo es algo heredable y refleja los sistemas de rasgos biológicos hasta cierto punto. También está influenciado por factores ambientales, incluido el entorno familiar, y algunos sugieren que se puede aprender. El optimismo también puede estar relacionado con la salud.
Optimismo psicológico
Optimismo disposicional
Los investigadores operan el término de manera diferente según su investigación. Al igual que con cualquier característica de rasgo, hay varias formas de evaluar el optimismo, como la Prueba de Orientación de Vida (LOT). Esta escala de 8 ítems fue desarrollada en 1985 por Michael Scheier y Charles Carver.
El optimismo y el pesimismo disposicional generalmente se evalúan preguntando a las personas si esperan que los resultados futuros sean beneficiosos o negativos (ver más abajo). El LOTE devuelve puntuaciones separadas de optimismo y pesimismo para cada individuo. Comportalmente, estos dos puntajes se correlacionan alrededor de r = 0.5.
Los puntajes optimistas en esta escala predicen mejores resultados en las relaciones, mayor estatus social, y una pérdida reducida de bienestar después de la adversidad. Los comportamientos de preservación de la salud están asociados con el optimismo, mientras que los comportamientos perjudiciales para la salud están asociados con el pesimismo.
Algunos han argumentado que el optimismo es el extremo opuesto de una sola dimensión con pesimismo, y cualquier distinción entre ellos refleja factores como la deseabilidad social. Sin embargo, el modelado confirmatorio admite un modelo bidimensional y las dos dimensiones predicen resultados diferentes.
El modelado genético confirma esta independencia, mostrando que el pesimismo y el optimismo se heredan como rasgos independientes, con la típica correlación entre ellos como resultado de un factor de bienestar general y las influencias del entorno familiar.Se sugiere que los pacientes con un alto optimismo disposicional parecen tener un sistema inmunitario más fuerte, ya que lo protege contra los estresores psicológicos.
Los optimistas parecen vivir más tiempo.
Estilo explicativo
El estilo explicativo es distinto de las teorías disposicionales del optimismo. Si bien está relacionada con las medidas de optimismo orientadas a la vida, la teoría del estilo atribucional sugiere que el optimismo y el pesimismo disposicionales son reflejos de las formas en que las personas explican los eventos, es decir, que las atribuciones causan estas disposiciones.
Aquí, un optimista vería la derrota como temporal, no se aplica a otros casos, y no se considera su culpa.Las medidas de estilo atribucional distinguen tres dimensiones entre las explicaciones de los eventos: si estas explicaciones se basan en causas internas versus externas; si las causas se consideran estables versus inestables;
Y si las explicaciones se aplican globalmente versus ser situacionalmente específicas. Además, las medidas distinguen las atribuciones para eventos positivos y negativos.
Una persona optimista atribuye explicaciones internas, estables y globales a las cosas buenas. Las explicaciones pesimistas atribuyen estos rasgos de estabilidad, globalidad e interioridad a eventos negativos, como la dificultad en las relaciones. Los modelos de atribuciones optimistas y pesimistas muestran que las atribuciones en sí mismas son un estilo cognitivo:
Las personas que tienden a centrarse en las explicaciones globales lo hacen para todo tipo de eventos, y los estilos se correlacionan entre sí. Además de esto, los individuos varían en cuán optimistas son sus atribuciones para los buenos eventos y cuán pesimistas son sus atribuciones para los malos eventos, pero estos dos rasgos de optimismo y pesimismo no están correlacionados.
Hay mucho debate sobre la relación entre el estilo explicativo y el optimismo. Algunos investigadores sostienen que el optimismo es simplemente el término laico para lo que los investigadores conocen como estilo explicativo. Más comúnmente, se encuentra que el estilo explicativo es bastante distinto del optimismo disposicional, y los dos no deben usarse indistintamente, ya que en el mejor de los casos están marginalmente correlacionados.
Se requiere más investigación para «unir» o diferenciar aún más estos conceptos.
Orígenes
Al igual que con todos los rasgos psicológicos, las diferencias tanto en el optimismo disposicional y el pesimismo como en el estilo atribucional son heredables. Tanto el optimismo como el pesimismo están fuertemente influenciados por factores ambientales, incluido el entorno familiar. Se ha sugerido que el optimismo puede heredarse indirectamente como un reflejo de los rasgos heredables subyacentes, como la inteligencia, el temperamento y el alcoholismo.
Existe evidencia de estudios gemelos que muestran, por ejemplo, que el componente heredado del optimismo disposicional es de alrededor del 25 por ciento, lo que hace de este rasgo una dimensión de personalidad estable y un predictor de los resultados de la vida. Su origen genético, que interactúa con las influencias ambientales y otros riesgos, también determina la vulnerabilidad a la depresión a lo largo de la vida.
Muchas teorías suponen que se puede aprender el optimismo, y la investigación apoya un papel modesto del entorno familiar que actúa para aumentar (o disminuir) el optimismo y disminuir (o aumentar) el neuroticismo y el pesimismo.
El trabajo que utiliza imágenes cerebrales y bioquímica sugiere que, a nivel de rasgos biológicos, el optimismo y el pesimismo reflejan sistemas cerebrales especializados para las tareas de procesamiento e incorporación de creencias sobre información buena y mala, respectivamente.
Evaluación
Prueba de orientación de la vida
Scheier y Carver (1985) diseñaron la Prueba de Orientación de Vida (LOT) para evaluar el optimismo disposicional, esperando resultados positivos o negativos, y es una de las pruebas más populares de optimismo y pesimismo. Esto también se usó a menudo en los primeros estudios que examinan los efectos de estas disposiciones en dominios relacionados con la salud.
La investigación inicial de Scheier y Carver, que encuestó a estudiantes universitarios, encontró que los participantes optimistas eran menos propensos a mostrar un aumento en los síntomas como mareos, dolor muscular, fatiga, visión borrosa y otras quejas físicas que los encuestados pesimistas.
Hay ocho elementos y cuatro elementos de relleno en la prueba. Cuatro son elementos positivos (por ejemplo, «En tiempos de incertidumbre, generalmente espero lo mejor») y cuatro son elementos negativos, por ejemplo, «Si algo puede salir mal para mí, lo hará». El LOT ha sido revisado dos veces, una vez por los creadores originales (LOT-R) y también por Chang, Maydeu-Olivares y D’Zurilla como la Prueba de Orientación de Vida Extendida (ELOT).
La Prueba de Orientación de la Vida Revisada (LOT-R: Scheier, Carver y Bridges, 1994) consta de seis ítems, cada uno calificado en una escala de 5 puntos desde «Totalmente en desacuerdo» hasta «Totalmente de acuerdo» y cuatro ítems de relleno.La mitad de los elementos codificados están redactados de manera optimista, mientras que la otra mitad de forma pesimista.
En comparación con su iteración anterior, LOT-R ofrece una buena consistencia interna en tiempo extra, aunque hay superposiciones de elementos, lo que hace que la correlación entre LOT y LOT-R sea extremadamente alta.
Cuestionario de estilo atribucional
Este cuestionario de estilo atribucional (ASQ: Peterson et al. 1982 ) se basa en el modelo de optimismo de estilo explicativo. Los sujetos leen una lista de seis eventos positivos y negativos (por ejemplo, » ha estado buscando trabajo sin éxito durante algún tiempo «), y se les pide que registren una posible causa del evento.
Luego califican si esto es interno o externo, estable o variable, y global o local para el evento. Hay varias versiones modificadas del ASQ, incluido el Cuestionario de estilo de atribución ampliado (EASQ), el Análisis de contenido de las explicaciones verbales (CAVE) y el ASQ diseñado para probar el optimismo de los niños.
Asociaciones con la salud
El optimismo y la salud están correlacionados moderadamente. Se ha demostrado que el optimismo explica entre el 5 y el 10% de la variación en la probabilidad de desarrollar algunas afecciones de salud ( coeficientes de correlación entre. y.), en particular la enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, y depresión.
La relación entre optimismo y salud también se ha estudiado con respecto a los síntomas físicos, las estrategias de afrontamiento y el afecto negativo para aquellos que sufren de artritis reumatoide, asma y fibromialgia.
Se ha encontrado que entre los individuos con estas enfermedades, los optimistas no son más propensos que los pesimistas a reportar el alivio del dolor debido a estrategias de afrontamiento, a pesar de las diferencias en el bienestar psicológico entre los dos grupos. Un metaanálisis ha confirmado la suposición de que el optimismo está relacionado con el bienestar psicológico:
En pocas palabras, los optimistas emergen de circunstancias difíciles con menos angustia que los pesimistas». Además, la correlación parece ser atribuible al estilo de afrontamiento: «Es decir, los optimistas parecen decididos a enfrentar los problemas de frente, tomando medidas activas y constructivas para resolver sus problemas;
Los pesimistas tienen más probabilidades de abandonar sus esfuerzos para lograr su objetivo. metas.»
Los optimistas pueden responder mejor al estrés: los pesimistas han mostrado niveles más altos de cortisol (la «hormona del estrés») y problemas para regular el cortisol en respuesta a los estresores. Otro estudio de Scheier examinó el proceso de recuperación de varios pacientes que se habían sometido a cirugía.
El estudio mostró que el optimismo era un fuerte predictor de la tasa de recuperación. Los optimistas lograron resultados más rápidos en «hitos de comportamiento» como sentarse en la cama, caminar, etc. También fueron calificados por el personal como teniendo una recuperación física más favorable. En un seguimiento posterior de 6 meses, se descubrió que los optimistas eran más rápidos para reanudar sus actividades normales.
Optimismo y bienestar
Se han realizado varios estudios sobre optimismo y bienestar psicológico. Un estudio de 30 años realizado por Lee et al. (2019) evaluaron el optimismo general y la longevidad de las cohortes de hombres del Estudio de Envejecimiento Normativo de Asuntos de Veteranos y las mujeres del Estudio de Salud de Enfermeras.
El estudio encontró una correlación positiva entre los niveles más altos de optimismo y la longevidad excepcional, que el estudio definió como una vida útil superior a 85 años.
Otro estudio realizado por Aspinwall y Taylor (1990) evaluó a los estudiantes de primer año entrantes en una serie de factores de personalidad como el optimismo, la autoestima, el lugar de autocontrol, etc. Se descubrió que los estudiantes de primer año que obtuvieron un puntaje alto en optimismo antes de ingresar Se informó que la universidad tenía niveles más bajos de angustia psicológica que sus pares más pesimistas, mientras controlaba los otros factores de personalidad.
Con el tiempo, los estudiantes más optimistas estaban menos estresados, menos solitarios y menos deprimidos que sus contrapartes pesimistas. Por lo tanto, este estudio sugiere un fuerte vínculo entre el optimismo y el bienestar psicológico.
Además, el bajo optimismo puede ayudar a explicar la asociación entre la ira de los cuidadores y la reducción de la sensación de vitalidad.
Un metaanálisis reciente del optimismo apoyó hallazgos anteriores de que el optimismo se correlaciona positivamente con la satisfacción con la vida, la felicidad, el bienestar psicológico y físico y se correlaciona negativamente con la depresión y la ansiedad.
Buscando explicar la correlación, los investigadores encuentran que los optimistas eligen estilos de vida más saludables. Por ejemplo, los optimistas fuman menos, son más activos físicamente, consumen más frutas, verduras y pan integral, y son más moderados en el consumo de alcohol.
Traducción de la asociación a modificabilidad
La investigación hasta la fecha ha demostrado que los optimistas tienen menos probabilidades de tener ciertas enfermedades o desarrollar ciertas enfermedades con el tiempo. En comparación, la investigación aún no ha podido demostrar la capacidad de cambiar el nivel de optimismo de un individuo a través de intervenciones psicológicas y, por lo tanto, alterar el curso de la enfermedad o la probabilidad de desarrollarla.
Aunque en la misma línea, un artículo de Mayo Clinic argumenta que los pasos para cambiar el diálogo interno de negativo a positivo pueden cambiar a las personas de una perspectiva negativa a una más positiva / optimista.Las estrategias que se consideran valiosas incluyen rodearse de personas positivas, identificar áreas de cambio, practicar un diálogo interno positivo, estar abierto al humor y seguir un estilo de vida saludable.
También existe la noción de «optimismo aprendido» en la psicología positiva, que sostiene que la alegría es un talento que se puede cultivar y se puede lograr a través de acciones específicas como el desafiante diálogo interno negativo o la superación de la «impotencia aprendida».
Hay investigadores en un estudio con gemelos que descubrieron que el optimismo se hereda en gran medida al nacer. Junto con el reconocimiento de que las experiencias de la infancia determinan la perspectiva de un individuo, tales estudios demuestran que la base genética para el optimismo refuerza la dificultad reconocida para cambiar o manipular la dirección de la disposición de un adulto de pesimista a optimista.
Optimismo filosófico
Una de las primeras formas de optimismo filosófico fue la teoría del intelectualismo moral de Sócrates, que formó parte del modelo de iluminación del pensador a través del proceso de superación personal. Según el filósofo, es posible alcanzar una vida virtuosa liderando y completando la perfección moral que se logra a través del autoexamen filosófico.
Sostuvo que el conocimiento de la verdad moral es necesario y suficiente para llevar una buena vida. En sus investigaciones filosóficas, Sócrates siguió un modelo que no se centró simplemente en el intelecto o la razón, sino en una práctica equilibrada que también considera la emoción como un contribuyente importante a la riqueza de la experiencia humana.
A diferencia de la disposición a creer que las cosas funcionarán, existe una idea filosófica de que, tal vez de una manera que no se comprenda completamente, el momento presente está en un estado óptimo. Esta visión de que toda la naturaleza – pasado, presente y futuro – opera según las leyes de optimización siguiendo el principio de Hamilton en el ámbito de la física es contrarrestada por puntos de vista como el idealismo, el realismo y el pesimismo filosófico.
Los filósofos a menudo vinculan el concepto de optimismo con el nombre de Gottfried Wilhelm Leibniz, quien sostuvo que vivimos en el mejor de los mundos posibles ( le meilleur des mondes posibles), o que Dios creó un universo físico que aplica las leyes de la física. El concepto también se reflejó en un aspecto de la filosofía temprana de Francois-Marie Arouet de Voltaire, una que se basaba en la visión de Isaac Newton que describía una condición humana divinamente ordenada.
Esta filosofía también surgiría más tarde en el Ensayo sobre el hombre de Alexander Pope.
Leibniz propuso que no estaba en el poder de Dios crear un mundo perfecto, sino que entre los mundos posibles, él creó lo mejor. En uno de sus escritos, respondió a la filosofía de asombro y desesperación de Blaise Pascal frente al infinito al afirmar que el infinito debería celebrarse. Mientras Pascal abogó por hacer las aspiraciones racionales del hombre más humildes, Leibniz se mostró optimista sobre la capacidad de la razón humana para extenderse aún más.
Algunos piensan erróneamente que esta idea fue burlado por Voltaire en su novela satírica Cándido ya que el optimismo sin fundamento del tipo ejemplificado por las creencias de uno de sus personajes Dr. Pangloss, que son lo contrario de su compañero de viaje Martin ‘s pesimismo y el énfasis en la libre lo hará.
La posición optimista también se llama Panglossianism y se convirtió en un adjetivo para el optimismo excesivo, incluso estupendo. La frase «pesimismo panglosiano» se ha utilizado para describir la posición pesimista de que, dado que este es el mejor de todos los mundos posibles, es imposible que algo mejore.
Por el contrario, el pesimismo filosófico podría serasociado con una visión optimista a largo plazo porque implica que no es posible ningún cambio para peor. Más tarde, a Voltaire le resultó difícil conciliar el optimismo de Leibniz con el sufrimiento humano como lo demostró el terremoto que devastó Lisboa en 1755, así como las atrocidades cometidas por la Francia prerrevolucionaria contra su pueblo.
Optimismo
El optimismo filosófico, tal como lo define Nicholas Rescher, sostiene que este universo existe porque es mejor que las alternativas. Si bien esta filosofía no excluye la posibilidad de una deidad, tampoco la requiere y es compatible con el ateísmo. Rescher explicó que el concepto puede sostenerse por sí mismo, argumentando que no hay necesidad de ver la realización del optimismo como instituida divinamente porque en principio es una teoría naturalista.
El optimismo psicológico, tal como lo define el psicólogo positivo Tal Ben-Shahar, significa estar dispuesto a aceptar el fracaso sin dejar de confiar en que el éxito seguirá, una actitud positiva que contrasta con el perfeccionismo negativo. El perfeccionismo se puede definir como un impulso compulsivo persistente hacia objetivos inalcanzables y una valoración basada únicamente en términos de logro.
Los perfeccionistas rechazan las realidades y limitaciones de la capacidad humana. No pueden aceptar fracasos, retrasando cualquier comportamiento ambicioso y productivo por temor al fracaso nuevamente. Este neuroticismo puede incluso conducir a depresión clínica y baja productividad.Como alternativa al perfeccionismo negativo, Ben-Shahar sugiere la adopción del optimismo.
El optimismo permite el fracaso en la consecución de un objetivo, y espera que, si bien la tendencia de la actividad es hacia lo positivo, no es necesario tener siempre éxito al esforzarse por alcanzar los objetivos. Esta base en realidad evita que el optimista se vea abrumado ante el fracaso.
Los optimistas aceptan los fracasos y también aprenden de ellos, lo que fomenta la búsqueda de logros. El Dr. Tal Ben-Shahar cree que los Optimistas y los Perfeccionistas muestran distintos motivos diferentes. Los optimistas tienden a tener deseos internos más intrínsecos, con una motivación para aprender, mientras que los perfeccionistas están muy motivados por la necesidad de demostrar que son dignos de manera constante.
El optimismo también se ha clasificado en dos: optimismo del producto y optimismo del proceso. El primero se describe como una perspectiva que busca proporcionar la realización del mejor resultado posible, mientras que el segundo busca una maximización de las posibilidades de lograr el mejor resultado posible.
Otros lo clasifican como a gran escala, uno que implica determinismo o determinismo débil, que afirma que tenemos las mejores leyes y condiciones iniciales. Algunas fuentes también distinguen el concepto del optimismo, ya que no se centra en cómo van las cosas bien, sino en cómo van las cosas lo mejor posible.
Referencias
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