Mal hábito
Un mal hábito es un patrón de comportamiento negativo. Ejemplos comunes incluyen: dilación, gasto excesivo y morderse las uñas
Tabla de contenido
Desarrollo
Existe la teoría de que se necesita un promedio de 66 días para romper un hábito. La cantidad de tiempo que se tarda en romper un hábito es generalmente entre 18 y 254 días. Esto a menudo debe repetirse una o dos veces, dependiendo de cuál sea el hábito, algo pequeño como masticar la uña solo debe hacerse una vez.
Los hábitos más grandes como fumar deben repetirse dos veces, pero cada uno es diferente, por lo que podría ser menos. Hay fuentes que expresan la ruptura de los malos hábitos bajo la formación de hábitos y que un individuo adquiere un nuevo hábito dentro de los 66 días. Un estudio encontró que este proceso está marcado por un aumento asintomático del comportamiento, con la aceleración inicial disminuyendo a una meseta después de dicho período de tiempo.Hay varias variaciones con respecto al período de desarrollo.
Por ejemplo, una fuente declaró que romper un mal hábito o cambiar un patrón de comportamiento poco saludable, como fumar, toma 90 días mientras se forma un nuevo hábito que el palo requiere 66 días.
Voluntad e intención
Un factor clave para distinguir un mal hábito de una adicción o enfermedad mental es el elemento de la fuerza de voluntad. Si una persona todavía parece tener control sobre el comportamiento, entonces es solo un hábito. Las buenas intenciones pueden anular el efecto negativo de los malos hábitos, pero su efecto parece ser independiente y aditivo:
Los malos hábitos permanecen pero son moderados en lugar de cancelados.
Prevención
El mejor momento para corregir un mal hábito es inmediatamente, antes de que se establezca. Por lo tanto, es mejor evitar que se desarrollen malos hábitos en la infancia.
Cura
Existen muchas técnicas para eliminar los malos hábitos una vez que se han establecido. Una buena opción es pasar entre 21 y 28 días, esforzarse al máximo para no renunciar al hábito y luego recompensarse al final. Luego, intente pasar una semana, si el hábito sigue repitiendo el proceso, este método tiene una alta tasa de éxito.
Referencias
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Fuentes
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