Técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años ochenta. La técnica utiliza un temporizador para dividir el trabajo en intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duración, separados por breves descansos. Cada intervalo se conoce como pomodoro, de la palabra italiana para ‘ tomate ‘, después del temporizador de cocina en forma de tomate que Cirillo usó como estudiante universitario.
La técnica ha sido ampliamente popularizada por docenas de aplicaciones y sitios web que ofrecen temporizadores e instrucciones. Estrechamente relacionado con conceptos como el timeboxing y el desarrollo iterativo e incremental utilizado en el diseño de software, el método se ha adoptado en contextos de programación de pares.
Descripción
Hay seis pasos en la técnica original:
Decida la tarea a realizar.
Ajuste el temporizador de pomodoro (tradicionalmente a 25 minutos).
Trabaja en la tarea.
Finalice el trabajo cuando suene el temporizador y ponga una marca de verificación en una hoja de papel.
Si tiene menos de cuatro marcas de verificación, tome un breve descanso (3-5 minutos), luego vaya al paso 6.
Después de cuatro pomodoros, tome un descanso más largo (15-30 minutos), restablezca el recuento de su marca de verificación a cero, luego vaya al paso 1.
A los fines de la técnica, un pomodoro es el intervalo de tiempo dedicado a trabajar.
Se toman descansos regulares, ayudando a la asimilación. Un breve descanso (3-5 minutos) separa los pomodoros consecutivos. Cuatro pomodoros forman un conjunto. Se toma un descanso más largo (15-30 minutos) entre series.
Un objetivo de la técnica es reducir el impacto de las interrupciones internas y externas en el enfoque y el flujo. Un pomodoro es indivisible; cuando se interrumpe durante un pomodoro, la otra actividad debe registrarse y posponerse (utilizando la estrategia informar – negociar – programar – devolver la llamada ) o el pomodoro debe abandonarse.
Después de completar la tarea en un pomodoro, el tiempo restante podría dedicarse a actividades tales como:
Revise y edite el trabajo que acaba de completar
Revise las actividades desde el punto de vista del aprendizaje: ¿qué aprendí? ¿Qué podría hacer mejor o diferente?
Revise la lista de tareas futuras para los próximos bloques de tiempo planificados de Pomodoro, y comience a reflexionar o actualizar esas tareas
Cirillo sugiere:
Los casos específicos deben manejarse con sentido común: si finaliza una tarea mientras el Pomodoro sigue marcando, se aplica la siguiente regla: si un Pomodoro comienza, tiene que sonar. Es una buena idea aprovechar la oportunidad para aprender demasiado, usando la porción restante del Pomodoro para revisar o repetir lo que has hecho, hacer pequeñas mejoras y anotar lo que has aprendido hasta que suene el Pomodoro «.
Las etapas de planificación, seguimiento, grabación, procesamiento y visualización son fundamentales para la técnica. En la fase de planificación, las tareas se priorizan al registrarlas en una lista de «To Do Today». Esto permite a los usuarios estimar el esfuerzo que requieren las tareas. A medida que se completan los pomodoros, se registran, lo que aumenta la sensación de logro y proporciona datos en bruto para su posterior observación y mejora.
Herramientas
El creador y sus defensores fomentan un enfoque de baja tecnología, utilizando un temporizador mecánico, papel y lápiz. El acto físico de enrollar el temporizador confirma la determinación del usuario de comenzar la tarea; el tictac externaliza el deseo de completar la tarea; sonar anuncia un descanso.
El flujo y la concentración se asocian con estos estímulos físicos.
La técnica ha inspirado el software de aplicación para varias plataformas.
Variaciones
Hay muchas variaciones en la técnica Pomodoro. Esto permite a las personas adaptar los principios de la Técnica Pomodoro para adaptarse mejor a su estilo de trabajo personal.
Algunas variaciones incluyen:
Trabaja en períodos de 90 minutos. En lugar de un período de enfoque de 25 minutos, trabaje en bloques de 90 minutos. Esto refleja un ciclo de concentración natural.
Trabaja en períodos de tiempo natural. Puede haber marcadores de tiempo naturales en su vida, por ejemplo, el período entre reuniones, o el tiempo hasta que sus hijos o pareja vuelvan a casa, o el tiempo hasta que termine el lavavajillas. Úselos para definir períodos de enfoque.
Tiempo de flujo. Monitoree sus períodos de productividad natural y, a partir de estos datos, encuentre el mejor sistema de productividad para usted.
Todos estos enfoques preservan el principio básico de la Técnica Pomodoro de trabajar en bloques de tiempo específicos, pero ajustan los períodos para adaptarse mejor a las necesidades individuales.
Referencias
Biografía oficial del sitio web
Cirillo, Francesco. La técnica Pomodoro. Consultado el 8 de mayo de 2011.
Cummings, Tucker. «La técnica Pomodoro: ¿es adecuada para usted?». Lifehack. Consultado el 30 de diciembre de 2018.
Cirillo, Francesco. «La técnica de Pomodoro (El Pomodoro)» (PDF). Consultado el 30 de diciembre de 2018.
Olsen, Patricia R.; Remsik, Jim (19 de septiembre de 2009). «Para escribir software, un sistema de amigos». El New York Times.
Cirillo, Francesco. «COMENZAR». La técnica Pomodoro. Consultado el 6 de enero de 2016. 4. CUANDO EL POMODORO TOQUE, PONGA UN CHECKMARK EN UN PAPELHaga clic en el enlace «cómo» y vea el paso 4. Presumiblemente, el trozo de papel puede ser la lista de tareas de uno o similar. En cualquier caso, cuatro marcas de verificación indican un descanso más largo (paso 6).
Nöteberg, Staffan. Técnica Pomodoro Ilustrada. Raleigh, Carolina del Norte: Pragmatic Bookshelf. ISBN 978-1-934356-50-0.
Fuentes
- Fuente: francescocirillo.com
- Fuente: www.pomodorotechnique.com
- Fuente: www.lifehack.org
- Fuente: baomee.info
- Fuente: www.nytimes.com
- Fuente: cirillocompany.de
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