Visualización creativa
La visualización creativa es el proceso cognitivo de generar intencionalmente imágenes mentales visuales, con los ojos abiertos o cerrados, simulando o recreando la percepción visual, para mantener, inspeccionar y transformar esas imágenes, modificando consecuentemente sus emociones o sentimientos asociados, con la intención de experimentar un efecto fisiológico, psicológico o social beneficioso posterior, como acelerar elcuración de heridas en el cuerpo, minimizando el dolor físico, aliviando el dolor psicológico que incluye ansiedad, tristeza y bajo estado de ánimo, mejorando la autoestima o la confianza en uno mismo, y mejorando la capacidad para hacer frente cuando interactúa con otros.
El ojo de la mente
La noción de un «ojo de la mente» se remonta al menos a la referencia de Cicero a mentis oculi durante su discusión sobre el uso apropiado del símil por parte del orador.
En esta discusión, Cicerón observó que las alusiones a «la Syrtis de su patrimonio» y «el Caribdis de sus posesiones» involucraban símiles que eran «demasiado descabellados»; y le aconsejó al orador que, en cambio, solo hablara de «la roca» y «el golfo» (respectivamente), con el argumento de que «los ojos de la mente se dirigen más fácilmente a los objetos que hemos visto que a los que solo hemos escuchado «.
El concepto de «el ojo de la mente» apareció por primera vez en inglés en Tale of Man of Law de Chaucer (c.) en sus Canterbury Tales, donde nos cuenta que uno de los tres hombres que habitaban en un castillo era ciego y solo podía ver con «los ojos de su mente», es decir, esos ojos «con los que todos los hombres ven después de haberse quedado ciegos».
Imágenes mentales visuales y no visuales
El cerebro es capaz de crear otros tipos de imágenes mentales, además de imágenes visuales, simulando o recreando la experiencia perceptiva en todas las modalidades sensoriales, incluyendo imágenes auditivas de sonidos, imágenes gustativas de gustos, imágenes olfativas de olores, imágenes de motor de movimientos, y las imágenes háptica de contacto, la incorporación de textura, temperatura y presión.
A pesar de la capacidad de generar imágenes mentales a través de modalidades sensoriales, el término «visualización creativa» significa el proceso mediante el cual una persona genera y procesa específicamente imágenes mentales visuales.
Sin embargo, la visualización creativa está estrechamente relacionada y, a menudo, se considera como una parte de las imágenes guiadas. En las imágenes guiadas, un profesional o maestro capacitado ayuda a un participante o paciente a evocar y generar imágenes mentales que simulan o recrean la percepción sensorial de imágenes, sonidos, gustos, olores, movimientos, y tacto, así como también contenido imaginativo o mental que el sujeto participante experimenta como desafiando las categorías sensoriales convencionales.
No obstante, se informa que las imágenes mentales visuales y auditivas son las que experimentan las personas con mayor frecuencia en experimentos controlados y, cuando participan en imágenes guiadas, con imágenes visuales que siguen siendo las más investigadas y documentadas en la literatura científica.
Todas las imágenes mentales, incluidas las imágenes visuales generadas a través de la visualización creativa, pueden precipitarse o asociarse con emociones o sentimientos fuertes.
Aplicación terapéutica
La aplicación terapéutica de la visualización creativa tiene como objetivo educar al paciente para alterar las imágenes mentales, lo que a su vez contribuye al cambio emocional. Específicamente, el proceso facilita al paciente el reemplazo de imágenes que agravan el dolor físico, exacerban el dolor psicológico, reafirman el debilitamiento, recogen y reconstruyen eventos angustiosos, o intensifican sentimientos perturbadores como la desesperanza y la ansiedad, con imágenes que enfatizan y precipitan la comodidad física, la claridad cognitiva, y ecuanimidad emocional.
Este proceso puede ser facilitado por un profesional o maestro en persona a un individuo o un grupo. Alternativamente, los participantes o pacientes pueden seguir la orientación proporcionada por una grabación de sonido, video o medios audiovisuales que comprenden instrucciones orales que pueden estar acompañadas de música o sonido.
Ya sea que se brinde en persona o se entregue a través de los medios, la instrucción verbal consiste en palabras, a menudo preescritas, destinadas a dirigir la atención del participante a imágenes mentales visuales generadas intencionalmente que precipitan una respuesta psicológica y fisiológica positiva, incorporando una mayor relajación mental y física y Disminución del estrés mental y físico.
Etapas
Según la teoría computacional de las imágenes, que deriva de la psicología experimental, el proceso de visualización creativa comprende cuatro etapas:
La etapa 1 es «Generación de imagen». Esto implica generar imágenes mentales, de la memoria, de la fantasía, o una combinación de ambas.
La etapa 2 es «Mantenimiento de imagen». Esto implica el mantenimiento o mantenimiento intencional de las imágenes, sin las cuales una imagen mental está sujeta a una rápida descomposición, y no permanece durante el tiempo suficiente para pasar a las siguientes etapas.
La etapa 3 es «Inspección de imagen». En esta etapa, una vez generada y mantenida, una imagen mental es inspeccionada y explorada, elaborada en detalle e interpretada en relación con el participante. Esto a menudo implica un proceso de escaneo, mediante el cual el participante dirige la atención a través y alrededor de una imagen, simulando cambios en la perspectiva perceptiva.
La etapa 4 es «Transformación de imagen». En esta etapa, el participante transforma, modifica o altera el contenido de las imágenes mentales generadas, de tal manera que sustituye imágenes que provocan sentimientos negativos, son indicativas de sufrimiento y exacerban el dolor psicológico, o que reafirman la discapacidad o la debilidad.
Que provocan emociones positivas y sugieren autonomía, capacidad de afrontamiento y un mayor grado de aptitud mental y capacidad física.
Absorción y atención
Para que el participante se beneficie de este proceso de visualización creativa, debe ser capaz o susceptible de absorción, que es una «apertura a las experiencias de absorción y autoalteración».
Además, el proceso de procesamiento de imágenes visuales exige recursos de atención cognitiva, incluida la memoria de trabajo.
En consecuencia, en la práctica clínica, la visualización creativa a menudo se proporciona como parte de una estrategia multimodal que integra otras intervenciones, la meditación guiada más comúnmente o alguna forma de praxis meditativa, técnicas de relajación y música de meditación o musicoterapia receptiva, porque esos métodos pueden aumentar la capacidad o la susceptibilidad de absorción del participante o del paciente, mejorar el control de la atención y reponer los recursos cognitivos necesarios, lo que aumenta la eficacia potencial de la visualización creativa.
Las personas con TDAH a menudo exhiben un mayor potencial creativo y una mayor capacidad para producir y visualizar ideas verbales y no verbales únicas. Sin embargo, también muestran una capacidad más débil para generar soluciones creativas cuando se les dan criterios restrictivos, como el procedimiento, la practicidad y el tiempo.
Esta debilidad se debe a la rigidez cognitiva, que con frecuencia concomita con el TDAH. Las debilidades en la atención, el enfoque y la motivación se ven exacerbadas por la frustración de la rigidez, lo que hace que la conceptualización creativa sea mucho más difícil cuando se dan pautas. Sin embargo, el aumento de la mente errante, el pensamiento lateral, y la persistencia del TDAH permite obtener más ideas innovadoras.
Como resultado, si bien las personas afectadas pueden visualizar abstracciones más creativas y originales, no logran crear y finalizar ideas cuando se les da un criterio específico.
Imágenes guiadas
Sin embargo, se informa que las imágenes mentales visuales y auditivas son las más experimentadas por las personas e incluso con imágenes visuales que siguen siendo las más ampliamente investigadas y documentadas en la literatura científica, el término «visualización creativa» se usa con mucha menos frecuencia en publicaciones científicas, revisadas por expertos y académicos que el término imágenes guiadas, que los autores de investigaciones usan comúnmente para indicar la generación, mantenimiento, inspección y transformación de imágenes mentales en todas las modalidades, y para referirse exclusiva y específicamente al procesamiento de imágenes visuales.
Además, algunos autores usan el término «visualización creativa» indistintamente con «imágenes guiadas». Mientras tanto, otros se refieren a imágenes guiadas para indicar que incluye visualización creativa.
Además, los autores de investigación, clínicos, científicos y académicos con frecuencia miden, analizan y discuten los efectos de la visualización creativa y las imágenes guiadas, de manera colectiva e inseparable de otras intervenciones mente-cuerpo con las que se combinan comúnmente, incluida la música de meditación o la musicoterapia receptiva.
Relajación, meditación guiada o praxis meditativa, y diario o diario autorreflexivo. Esto a menudo hace que sea difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las técnicas específicas.
Efectividad
La visualización creativa podría ayudar a las personas con cáncer a sentirse más positivas, pero «no hay evidencia convincente que sugiera efectos positivos sobre los síntomas físicos como las náuseas y los vómitos».
Referencias
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