Incubación de sueños
La incubación de sueños es una técnica practicada para aprender a «plantar una semilla» en la mente, para que ocurra un tema de sueño específico, ya sea por recreación o para intentar resolver un problema. Por ejemplo, una persona puede irse a la cama repitiéndose a sí misma que soñará con una presentación que tiene próximamente o con unas vacaciones que recientemente tomó.
Si bien es algo similar al sueño lúcido, la incubación de los sueños simplemente centra la atención en un tema específico cuando se va a dormir.
Descripción
En un estudio en la Facultad de Medicina de Harvard, la Dra. Deirdre Barrett hizo que sus alumnos se concentraran en un problema, como una tarea no resuelta u otro problema objetivo, antes de irse a dormir todas las noches durante una semana. Ella descubrió que ciertamente era posible encontrar soluciones novedosas en sueños que fueran satisfactorias para el soñador y que un observador externo calificara objetivamente la resolución del problema.
En su estudio, dos tercios de los participantes tenían sueños que abordaban el problema elegido y un tercio alcanzaba alguna forma de solución dentro de sus sueños. Otros estudios han encontrado que este tipo de incubación de sueños a la hora de acostarse es efectivo para resolver problemas de una naturaleza más subjetiva y personal.
En el libro de Barrett, The Committee of Sleep, describe su estudio de destacados artistas y científicos que se inspiran en sus sueños. Si bien la mayoría de estos sueños ocurrieron espontáneamente, una pequeña proporción de los encuestados había descubierto versiones informales de la incubación de los sueños por su cuenta.
Informaron que se dieron sugerencias exitosas antes de dormir para todo, desde ver obras de arte terminadas en sus sueños hasta desarrollar tramas o personajes para una novela o pedir sueños para resolver problemas de diseño mecánico y de computación.
Algunas conclusiones que se pueden sacar después de los estudios de Barrett es que las soluciones que una persona presenta en función de su sueño simplemente tienen que ver con una solución de la que estaban inconscientemente conscientes. Algunos problemas que surgen con la resolución de problemas a través de sus sueños pueden ser la cuestión de si realmente puede ser eficaz o no tomar una decisión basada únicamente en un sueño.
Los estudios han demostrado que un resultado exitoso requiere la determinación del soñador y se enfoca en mejorar su ser interior.
Un artículo de 2010 en Scientific American cita a Barrett resumiendo algunas de las técnicas de incubación de The Committee of Sleep de la siguiente manera:
Si desea resolver un problema en un sueño, primero debe pensar en el problema antes de acostarse, y si se presta a una imagen, manténgalo en su mente y deje que sea lo último en su mente antes de quedarse dormido.. Para obtener crédito adicional, reúna algo en su mesita de noche que haga una imagen del problema.
Si se trata de un problema personal, podría ser la persona con la que tiene el conflicto. Si eres un artista, podría ser un lienzo en blanco. Si eres científico, el dispositivo en el que estás trabajando está medio ensamblado o es una prueba matemática que has estado escribiendo a través de versiones.
Igualmente importante, no saltes de la cama cuando te despiertes: casi la mitad del contenido del sueño se pierde si te distraes. Acuéstate, no hagas nada más. Si no recuerda un sueño de inmediato, vea si siente una emoción particular: todo el sueño volvería a inundarse.
Si solo está tratando de soñar con un problema o si desea soñar con una persona fallecida o que no ha visto en mucho tiempo, usaría sugerencias de incubación muy similares a las de la hora de acostarse que lo haría para resolver un problema: un resumen declaración verbal de lo que quieres soñar o una imagen visual para verlo.
Muy a menudo es una persona con la que alguien quiere soñar, y una simple foto es un desencadenante ideal. Si solías tener sueños voladores y no los has tenido en mucho tiempo y los extrañas, encuentra una foto de un humano volando.
Referencias
Estudio de Barret sobre la incubación de sueños (Dreaming, Vol. 3, No. 2, 1993) Consultado el 9 de abril de 2008
Incubar sueños resuelve problemas: una descripción de dos estudios de Henry Reed, PhD
Barrett, Deirdre. El Comité del Sueño: cómo los artistas, científicos y atletas usan sus sueños para resolver problemas creativamente, y cómo puedes hacerlo también. Nueva York: Crown Books / Random House, 2001
Cómo puedes controlar tus sueños?. Científico estadounidense. 2010-07-29
Fuentes
- Fuente: books.google.com
- Fuente: www.asdreams.org
- Fuente: www.intuitive-connections.net
- Fuente: www.scientificamerican.com
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