Meditación guiada
La meditación guiada es un proceso mediante el cual uno o más participantes meditan en respuesta a la orientación brindada por un profesional o maestro capacitado, ya sea en persona o mediante un texto escrito, grabación de sonido, video o medios audiovisuales que incluye música o instrucción verbal, o una combinación de ambos.
El término “meditación guiada” se usa más comúnmente en la práctica clínica, la investigación académica y la investigación científica para significar un conjunto de técnicas integradas. La combinación o síntesis más común y utilizada con frecuencia comprende música de meditación y musicoterapia receptiva, imágenes guiadas, relajación, alguna forma de práctica meditativa y atención plena, y escribir en un diario.
Los investigadores, los médicos y los autores de investigaciones con frecuencia analizan y discuten los efectos y la eficacia de esta intervención en su conjunto, con el resultado de que a menudo es difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las técnicas específicas que contribuyen a la meditación guiada.
Además, el término “meditación guiada” se usa con frecuencia de manera intercambiable con los términos “imágenes guiadas” y, a veces, con “visualización creativa” en la psicología popular y en la literatura de autoayuda, y en menor medida en los estudiosos y científicos.publicaciones En consecuencia, comprender la naturaleza, el alcance, la aplicación y las limitaciones de la meditación guiada requiere que se considere en contexto y en relación con las múltiples técnicas que son parte integral de su práctica, lo que permite variaciones en la terminología.
Tabla de contenido
Beneficios
Se ha demostrado que la meditación guiada como un agregado o síntesis de técnicas que incluyen música de meditación y musicoterapia receptiva, imágenes guiadas, relajación, praxis meditativa y registro diario diario autorreflexivo es eficaz para precipitar beneficios terapéuticos, de rehabilitación y educativos cuando empleado como complemento de estrategias clínicas y educativas primarias, incluso como un medio para reducir los niveles de estrés, minimizar la frecuencia, duración e intensidad de los episodios asmáticos, controlar y controlar el dolor, desarrollar habilidades de afrontamiento, mejorar la capacidad de llevar a cabo tareas exigentes en situaciones exigentes, disminuir la incidencia de insomnio, reducir los sentimientos de ira, reducir la aparición de eventos negativos o pensamiento irracional, calmar la ansiedad, elevar los niveles de optimismo, mejorar la aptitud física y mental, y aumentar la sensación general de bienestary calidad de vida autoinformada.
Referencias
Salud complementaria, alternativa o integradora: ¿Qué hay en un nombre? Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Servicio de salud pública. Institutos Nacionales de Salud. Publicación de NIH No. D347. Consultado el 31 de julio de 2015.
Fuentes :
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