Meditación guiada
La meditación guiada es un proceso mediante el cual uno o más participantes meditan en respuesta a la orientación brindada por un profesional o maestro capacitado, ya sea en persona o mediante un texto escrito, grabación de sonido, video o medios audiovisuales que incluye música o instrucción verbal, o una combinación de ambos.
El término «meditación guiada» se usa más comúnmente en la práctica clínica, la investigación académica y la investigación científica para significar un conjunto de técnicas integradas. La combinación o síntesis más común y utilizada con frecuencia comprende música de meditación y musicoterapia receptiva, imágenes guiadas, relajación, alguna forma de práctica meditativa y atención plena, y escribir en un diario.
Los investigadores, los médicos y los autores de investigaciones con frecuencia analizan y discuten los efectos y la eficacia de esta intervención en su conjunto, con el resultado de que a menudo es difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las técnicas específicas que contribuyen a la meditación guiada.
Además, el término «meditación guiada» se usa con frecuencia de manera intercambiable con los términos «imágenes guiadas» y, a veces, con «visualización creativa» en la psicología popular y en la literatura de autoayuda, y en menor medida en los estudiosos y científicos.publicaciones En consecuencia, comprender la naturaleza, el alcance, la aplicación y las limitaciones de la meditación guiada requiere que se considere en contexto y en relación con las múltiples técnicas que son parte integral de su práctica, lo que permite variaciones en la terminología.
Beneficios
Se ha demostrado que la meditación guiada como un agregado o síntesis de técnicas que incluyen música de meditación y musicoterapia receptiva, imágenes guiadas, relajación, praxis meditativa y registro diario diario autorreflexivo es eficaz para precipitar beneficios terapéuticos, de rehabilitación y educativos cuando empleado como complemento de estrategias clínicas y educativas primarias, incluso como un medio para reducir los niveles de estrés, minimizar la frecuencia, duración e intensidad de los episodios asmáticos, controlar y controlar el dolor, desarrollar habilidades de afrontamiento, mejorar la capacidad de llevar a cabo tareas exigentes en situaciones exigentes, disminuir la incidencia de insomnio, reducir los sentimientos de ira, reducir la aparición de eventos negativos o pensamiento irracional, calmar la ansiedad, elevar los niveles de optimismo, mejorar la aptitud física y mental, y aumentar la sensación general de bienestary calidad de vida autoinformada.
Referencias
Salud complementaria, alternativa o integradora: ¿Qué hay en un nombre? Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Servicio de salud pública. Institutos Nacionales de Salud. Publicación de NIH No. D347. Consultado el 31 de julio de 2015.
Fuentes :
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Morris, C., El uso de tecnologías de autoservicio en el manejo del estrés: un proyecto piloto. Master of Social Work Documentos de investigación clínica. Universidad Saint Catherine, St. Paul, MN, 2012.
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