Síndrome impostor
El síndrome del impostor (también conocido como fenómeno impostor, impostorismo, síndrome de fraude o la experiencia del impostor ) es un patrón psicológico en el que uno duda de los logros de uno y tiene un miedo interno persistente de ser expuesto como un «fraude». A pesar de la evidencia externa de su competencia, quienes experimentan este fenómeno siguen convencidos de que son fraudes y no se merecen todo lo que han logrado.
Las personas con impostorismo atribuyen incorrectamente su éxito a la suerte, o lo interpretan como resultado de engañar a otros para que piensen que son más inteligentesde lo que se perciben a sí mismos. Si bien las primeras investigaciones se centraron en la prevalencia entre las mujeres de alto rendimiento, se ha reconocido que el síndrome del impostor afecta a hombres y mujeres por igual.
Historia
El término fenómeno impostor fue introducido en 1978 en el artículo «El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica» por la Dra. Pauline R. Clance y la Dra. Suzanne A. Imes. Clance e Imes definieron el fenómeno impostor como una experiencia individual de falsedad intelectual autopercibida ( fraude) Los investigadores investigaron la prevalencia de esta experiencia interna entrevistando a una muestra de 150 mujeres de alto rendimiento.
Todos los participantes habían sido reconocidos formalmente por su excelencia profesional por sus colegas, y habían mostrado logros académicos a través de títulos obtenidos y puntajes de exámenes estandarizados. A pesar de la evidencia consistente de validación externa, estas mujeres carecían del reconocimiento interno de sus logros.
Los participantes explicaron cómo su éxito fue resultado de la suerte, y otros simplemente sobreestimaron su inteligencia y habilidades. Clance e Imes creían que este marco mental para el fenómeno impostor se desarrolló a partir de factores tales como: estereotipos de género, dinámica familiar temprana, cultura y atribuciónestilo.
Los investigadores determinaron que las mujeres que experimentaron el fenómeno impostor mostraron síntomas relacionados con la depresión, la ansiedad generalizada y la baja autoconfianza.
Clance e Imes declararon en su artículo de 1978 que, según su experiencia clínica, el fenómeno impostor era menos frecuente en los hombres. Señalaron que era necesaria más investigación para determinar los efectos que el fenómeno impostor tiene en los hombres. Después de la publicación en 1978, más investigaciones han determinado que esta experiencia ocurre en la demografía fuera de las mujeres exitosas y de alto rendimiento.
Prevalencia
En investigaciones más actuales, el fenómeno impostor se estudia como una reacción a estímulos y eventos particulares. Es un fenómeno (una experiencia) que ocurre en un individuo, no un trastorno mental.
El fenómeno impostor no se reconoce en el DSM o el ICD, aunque ambos sistemas de clasificación reconocen la baja autoestima y la sensación de fracaso como síntomas asociados de depresión.
Síntomas
La experiencia del impostor puede estar acompañada de ansiedad, estrés, rumiación o depresión.
Medición del fenómeno impostor
La primera escala designada para medir las características del fenómeno impostor fue diseñada por Clance en 1985, llamada la escala del fenómeno impostor de Clance (CIP). La escala se puede utilizar para determinar si las características del miedo están presentes y en qué medida. Los aspectos del miedo incluyen:
Miedo a la evaluación, miedo a no continuar el éxito y miedo a no ser tan capaz como los demás.
En su artículo de 1985, Clance explicó que el fenómeno impostor se puede distinguir por las siguientes seis dimensiones:
El ciclo impostor
La necesidad de ser especial o lo mejor
Características de superman / superwoman
Miedo al fracaso
Negación de habilidad y descuento de elogios.
Sentir miedo y culpa por el éxito.
Clance señaló que las características de estas seis dimensiones pueden variar. Según este modelo, para que se considere que un individuo experimenta impostorismo, al menos dos de estos aspectos deben estar presentes. Clance teorizó que el aspecto más importante para comprender la manifestación de esta experiencia se puede ver a través del ciclo impostor que ella creó.
Cinco tipos
Sobre la base de décadas de investigación, Valerie Young investigó aún más los sentimientos fraudulentos entre los estudiantes de alto rendimiento. De su libro Los pensamientos secretos de las mujeres exitosas: por qué las personas capaces sufren del síndrome del impostor y cómo prosperar a pesar de ello, ella pudo identificar cinco subgrupos en los que este síndrome a menudo cae.
El perfeccionista
La supermujer / hombre
El genio natural
El solista
El experto
Los estudios sugieren que más del 70% de las personas experimentan el síndrome del impostor en algún momento de su carrera. Al identificar el punto de competencia anterior, se pueden tomar medidas para abordarlo.
El ciclo del impostor
El ciclo del impostor, como lo define Clance, comienza con una tarea relacionada con el logro. Un ejemplo de una tarea relacionada con el rendimiento podría ser un ejercicio asignado a través del trabajo o la escuela. Una vez que uno ha recibido una tarea, los sentimientos de ansiedad, dudas y preocupación siguen inmediatamente.
El ciclo explica dos posibles reacciones que se derivan de estos sentimientos. Uno responderá ya sea por sobre-preparación o por dilación.
Si uno responde con dilación, esta respuesta inicial se convertirá en un esfuerzo frenético para completar el trabajo. Una vez que se haya completado la tarea, habrá un breve período de realización y sensación de alivio. Si se reciben comentarios positivos una vez que el trabajo se ha completado y entregado, uno descontará los comentarios positivos.
Si uno respondió a la tarea con una preparación excesiva, el resultado exitoso se verá como resultado del trabajo duro. Si uno responde con dilación, verá el resultado como una cuestión de suerte. En el ciclo del impostor, obtener éxito a través del trabajo duro o la suerte no se interpreta como una cuestión de capacidad personal verdadera.
Esto significa que no importa qué mecanismo se use para completar la tarea. Incluso si el resultado resulta en una respuesta positiva, la retroalimentación dada no tiene efecto en la percepción del éxito personal. Esto lleva a uno a descontar los comentarios positivos.
Esta secuencia de eventos sirve como refuerzo, haciendo que el ciclo permanezca en movimiento. Con cada ciclo, se acumulan sentimientos de fraudulencia percibida, mayor duda, depresión y ansiedad. A medida que el ciclo continúa, un mayor éxito conduce a la intensificación de sentirse como un fraude.
Esta experiencia hace que uno permanezca atormentado por la falta de capacidad personal percibida. Creer que en cualquier momento uno puede estar ‘expuesto’ por quien uno cree que realmente es mantiene el ciclo en movimiento.
Estudios de género
Los estudios sobre el fenómeno impostor han recibido críticas mixtas sobre la presencia del fenómeno impostor en hombres y mujeres. Clance e Imes investigaron esta experiencia en mujeres de alto rendimiento en su estudio de 1978. Tras la publicación de este estudio, los investigadores han investigado el fenómeno impostor tanto en hombres como en mujeres.
Clance e Imes sugirieron que esta experiencia se manifiesta más en las mujeres que en los hombres.
Un estudio realizado en 2006 analizó las diferencias de género al explorar una posible relación entre el sentimiento de ser un impostor y el logro de objetivos. Los investigadores concluyeron que las mujeres que participaron en este estudio experimentaron un fenómeno impostor más que los hombres que participaron.
Otra investigación ha demostrado que las mujeres comúnmente se enfrentan a fenómenos impostores con respecto al rendimiento. La percepción de la capacidad y el poder se evidencia en superar a los demás. Para los hombres, el fenómeno del impostor a menudo es impulsado por el miedo a no tener éxito o no ser lo suficientemente bueno.
A pesar de estas diferencias, existe una gran cantidad de literatura sobre el fenómeno del impostor y las diferencias de género que afirman que se extiende por igual entre hombres y mujeres.
Entre mujeres étnicas en la academia
Los resultados de la investigación sugieren que el síndrome / fenómeno impostor afecta a las mujeres étnicas mental y académicamente. Un patrón en la literatura de investigación muestra que las mujeres informan que experimentan fenómenos impostores con mayor frecuencia que los hombres. Las mujeres étnicas también a menudo sufren el síndrome del impostor en las universidades de élite.
La investigación indicó que aunque los hombres experimentan dudas y falta de pertenencia en la academia, ser mujer y ser una persona de color en los Estados Unidos significa ser susceptible a encontrarse con «formas horribles de racismo y sexismo«. Por lo tanto, estas experiencias de racismo y sexismo amplifican la probabilidad de que las mujeres étnicas puedan experimentar el fenómeno impostor.
La intersección de la raza y el género para las mujeres étnicas en la academia es importante porque ambas identidades pueden impactar fuertemente a las mujeres étnicas y su experiencia académica, especialmente si sus identidades son visibles. Por ejemplo, una mujer negra en la educación superior podría temer ser estereotipada como agresiva o enojada si expresa una opinión controvertida en clase.
Según Miller y Kastberg, tanto las formas explícitas como sutiles de racismo y sexismo hacen que sea mucho más difícil para las mujeres étnicas romper las barreras de la educación superior. Otro ejemplo: las políticas racistas explícitas que excluyen a las mujeres asiáticoamericanas sugieren que no experimentan barreras académicas.
Por lo tanto, estas mujeres pueden no sentir que se les permite pedir ayuda.
Los estudios sobre el fenómeno impostor han demostrado que las identidades que se cruzan de las mujeres étnicas en la academia afectan el desarrollo de la identidad y el logro de objetivos. Por ejemplo, Ostrove (2003) descubrió que las mujeres étnicas de orígenes de clase baja y media informaron sentirse más distanciadas de sus pares durante el tiempo que pasaron en una universidad de élite.
Del mismo modo, el trabajo de Walton y Cohen (2007) sobre los efectos de la subrepresentación racial en universidades privadas de élite muestra que las mujeres étnicas que experimentan alienación social en la academia podrían experimentar fácilmente el síndrome del impostor.
Las causas comunes del fenómeno impostor incluyen sentimientos como el estigma, la amenaza de estereotipo o un sentido general de «falsedad intelectual». Por ejemplo, una mujer que asiste a una institución predominantemente blanca probablemente se preocupe de que sus logros no sean lo suficientemente buenos en relación con los logros de sus pares.
Estos pensamientos podrían derivarse de sentir que fue aceptada en una universidad debido a una acción afirmativa o por «accidente».
Suceso
La sensación de ser un fraude que surge en el fenómeno impostor no es infrecuente. Se ha estimado que casi el 70% de las personas experimentarán signos y síntomas del fenómeno impostor al menos una vez en la vida. Esto puede ser el resultado de un nuevo entorno académico o profesional. La investigación muestra que el fenómeno impostor no es raro para los estudiantes que ingresan a un nuevo entorno académico.
Los sentimientos de inseguridad pueden surgir como resultado de un nuevo entorno desconocido. Esto puede conducir a una menor confianza en sí mismo y a creer en sus propias habilidades.
Configuraciones
El fenómeno del impostor puede ocurrir en otros entornos diversos. Algunos ejemplos incluyen:
Un nuevo ambiente
Entornos académicos
En el lugar de trabajo
Interacciones sociales
Relaciones (platónicas o románticas)
En las relaciones, las personas con impostorismo a menudo sienten que no cumplen con las expectativas de sus amigos o seres queridos. Es común que las personas con impostorismo piensen que de alguna manera deben haber engañado a otros para que les gusten y quieran pasar tiempo con ellos. Experimentan sentimientos de ser indignos o de no merecer las relaciones beneficiosas que poseen.
Existe evidencia empírica que demuestra los efectos nocivos del fenómeno impostor en los estudiantes. Los estudios han demostrado que cuando aumenta el autoconcepto académico de un estudiante, los síntomas del fenómeno impostor disminuyen, y viceversa. La preocupación y las emociones que tenían los estudiantes tuvieron un impacto directo de su desempeño en el programa.
Las facetas comunes del fenómeno impostor en el aula incluyen:
Los estudiantes se compararon con sus compañeros de clase
Los estudiantes no se sentían preparados académicamente cuando se comparaban con sus compañeros de clase
Los estudiantes a menudo cuestionaron los motivos por los cuales fueron aceptados en el programa
Los estudiantes percibieron que el reconocimiento positivo, los premios y las buenas calificaciones provenían de factores externos, no de la capacidad personal o la inteligencia.
Cokley y col. investigó el impacto que el fenómeno del impostor tiene en los estudiantes, específicamente los estudiantes de minorías étnicas. Descubrieron que los sentimientos que los estudiantes tenían de ser fraudulentos resultaron en angustia psicológica. Los estudiantes de minorías étnicas a menudo cuestionaron los motivos por los cuales fueron aceptados en el programa.
Sostenían la falsa suposición de que solo recibían su aceptación debido a una acción afirmativa, en lugar de una aplicación extraordinaria y las cualidades que tenían para ofrecer.
Conexiones
La investigación ha demostrado que existe una relación entre el fenómeno impostor y los siguientes factores:
Expectativas familiares
Padres o tutores legales sobreprotectores
Cursos de posgrado
Identidades raciales
Estilo de atribución
Ansiedad
Depresión
Bajo rasgo de autoestima
Perfeccionismo
Autocontrol excesivo, con énfasis en la autoestima
Los aspectos enumerados no son mutuamente excluyentes. A menudo se encuentra que estos componentes se correlacionan entre individuos con fenómeno impostor. Es incorrecto inferir que la relación correlacional entre estos aspectos causa la experiencia del impostor.
En las personas con fenómeno impostor, los sentimientos de culpa a menudo dan lugar al miedo al éxito. Los siguientes son ejemplos de nociones comunes que conducen a sentimientos de culpa y refuerzan el fenómeno.
La buena educación que pudieron recibir
Ser reconocido por otros por el éxito
Creer que no es correcto o justo estar en una mejor situación que un amigo o ser querido
Siendo referido como:
El inteligente»
El talentoso»
El responsable»
El sensible»
El bueno»
Nuestro favorito»
Gestión
En su artículo de 1978, Clance e Imes propusieron un enfoque terapéutico que utilizaron para sus participantes o clientes con fenómeno impostor. Esta técnica incluye un entorno grupal donde varias personas conocen a otros que también viven con esta experiencia. Los investigadores explicaron que las reuniones grupales tuvieron un impacto significativo en sus participantes.
Propusieron que se dio cuenta de que no eran los únicos que experimentaban estos sentimientos. Los participantes también debían completar varias tareas escolares. En una tarea, los participantes recordaron a todas las personas que creían haber engañado o engañado en el pasado. En otra tarea para llevar a casa, las personas escribieron los comentarios positivos que habían recibido.
Más tarde, tendrían que recordar por qué recibieron esta retroalimentación y qué les hizo percibirla de manera negativa. En las sesiones grupales, los investigadores también hicieron que los participantes volvieran a enmarcar los pensamientos e ideas comunes sobre el rendimiento. Un ejemplo sería cambiar:
Podría reprobar este examen» a «Lo haré bien en este examen».
Los investigadores concluyeron que simplemente extraer la duda antes de que ocurra un evento ayuda a eliminar los sentimientos de impostorismo. Se recomendó que las personas que luchan con esta experiencia busquen el apoyo de amigos y familiares. Aunque el fenómeno impostor no es una condición mental, aún puede afectar fuertemente a un individuo.
Otra investigación sobre enfoques terapéuticos para el impostorismo enfatiza la importancia de la autoestima. Las personas que viven con el fenómeno impostor comúnmente relacionan la autoestima y la autoestima con los demás. Un aspecto importante de otros enfoques terapéuticos para el fenómeno impostor se centra en separar los dos en entidades completamente separadas.
En un estudio realizado en 2013, la investigadora Queena Hoang propuso que la motivación intrínseca puede disminuir los sentimientos de fraude que son comunes en el fenómeno impostor. Esto incluye una serie de reformulación de ideas actuales. Los siguientes son ejemplos enumerados en el artículo de Hoang 2013:
Quiero recibir ese título. No me rendiré y tendré demasiado orgullo para alejarme».
Si puedo hacer esto, podré ayudar a otros en el futuro y trabajar con personas tan motivadas como yo».
Puedo ser la voz de otras personas de color que no tienen las oportunidades como yo».
Sé que puedo hacerlo.»
Aprender a «ser tu propia persona».
Aprender a aceptar y creer cumplidos.
Hoang también sugirió que la implementación de un programa de mentores para estudiantes nuevos o nuevos minimizará los sentimientos de duda de los estudiantes. Tener un mentor que haya estado en el programa ayudará a los nuevos estudiantes a sentirse apoyados. Esto permite una transición mucho más suave y menos abrumadora.
La experiencia del impostor puede abordarse con muchos tipos de psicoterapia. La psicoterapia grupal es una forma especialmente común y efectiva de aliviar la experiencia del impostor.
Sociedad y cultura
Varias personas que a menudo están en el centro de atención han compartido que han experimentado sentirse como un fraude. La periodista Diana Crow declaró: «Pasé mucho tiempo sin postular a los premios durante un par de años». Cuando recibió algunos de esos premios, reforzó los sentimientos de impostorismo.
Ella dijo: «Hay un poco de preguntarse si lo que ganó un premio es realmente digno de un premio».
La siguiente lista incluye otras personas bien conocidas que, según los informes, han experimentado este fenómeno:
Maya Angelou
Neil Armstrong
Mike Cannon-Brookes
Tommy Cooper
Neil Gaiman
Tom Hanks
Chuck Lorre
Michelle Obama
Michelle Pfeiffer
Mauro Ranallo
Sonia Sotomayor
Esturión de Nicola
Emma Watson
Robbie Williams
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